新高中体育选修科知识增益课程： 提升自我

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1、新高中體育選修提升自我運動心理技能動作：是指在學習活動、體育運動和勞動中表現出來的實際動作。技能：是人們在活動中運用知識經驗經過練習而獲得的完成某種任務的動作方式或心智活動方式。運動技能：是在特定條件下以完善、合理的方式，通過運用知覺系統借助于中樞神經系統和機體運動反應系統，成功有效地完成各秉肌肉活動。是一種動作技能的一種特殊表現形式技能可以分大類動件技能：在從事某種任務時以完善、合理的方式組織起來並順利進行的實際動作。骨骼肌的操作活動心智技能：是指順利完成某些任務，借助於內部言語在腦中進行的認知活動方式

2、。思維的操作活動運動技能是後天習得的運動時主要有任務開始熟練程度越高越自動化、越完善運動技能的分類按技巧連貫性分類「個別」技能（DiscreteSkills）動作有明顯的開始和終結，而且動作持續的時間較短。例：投擲、踢球、射擊、接球。「連續」技能（ContinuousSkills）動作沒有明顯的開始和終結，可以持續數分鐘或以上。例：游泳、跑步、踏單車。「系列」技能（SerialSkills）把一組個別技能串連成一套較複雜的新動作。例：一連串的體操動作、跳水。運動技能的分類按環境穩定性分類「開放

3、」技能（OpenSkills）活動時的環境經常改變而且難以預測。例：球類活動、搏擊。「封閉」技能（ClosedSkills）活動時的環境較穩定和容易預測。例：體操動作、分線道游泳。按動作性質分類「肌動」技能（MotorSkills）成功與否主要由動作的質素來決定，幾乎不涉及知覺後再決定如何去做的層面。例：跳高、舉重。「認知」技能（CognitiveSkills）動作的質素並不重要，決定如何去做反而更重要。例：下棋、編寫訓練計劃。運動技能的分類按動作準繩度分類「粗」肌動技能（GrossMot

4、orSkills）差不多涉及全身肌肉活動的技能。例：球類活動、跑步、游泳。「精細」肌動技能（FineMotorSkills）僅涉及微小肌肉，但通常較精細的技能。例：寫字、下棋。按技巧組合分類「簡單」技能（SimpleSkills）由單一或幾個簡單動作構成的技能。例：跑步、射箭、舉重。「複雜」技能（ComplexSkills）由較多動作組合而成的技能。例：連串的體操動作、花式溜冰。肌動學習的過程當中，在所難免地也包含了資訊的處理，人的資訊處理過程和電腦的運作非常相似，並且可以分為以下幾個資訊處理

5、階段：信息收集階段（Input）：用不同的感覺器官收集環境四週的信息（刺激）。刺激辨別階段（StimulusIdentification）：判斷是否有刺激存在，如果有，是甚麼？是甚麼形狀和顏色？會否移動？移動得有多快？向那一方向移動反應選擇階段（ResponseSelection）：按環境的實際情況決定如何行動，如傳球還是射球？建立反應程式階段（ResponseProgramming）：根據選擇結果（如射球），組織好肌動系統以作出相應動作。動作實踐（Output）：執行肌動程式以做出動作。感覺信息的來源進

6、入資訊處理系統的感覺信息來源可被分為外感受性和肢體感受性兩大類。外感受性來源主要為視覺與聽覺。(講解、示範)肢體感受性來源是指來自本身的內在感覺，這等感覺提供了肌肉中的力量和方向感等信息，也經常被稱為運動感覺(練習)在運動技能的教學過程中，少不免都會用上了被動式的誘導動作如捉著運動員的手腳去學習擊球運動技能的教授，總離不開介紹和講解。為了引起運動員學習的動機和興趣，應告訴他們將要學甚麼和為甚麼要學在示範技能之前，應先向運動員講解將如何示範、並先提醒他們示範時要注意的技術重點盡快從講解進入正式示範階段，然後

7、讓學生練習示範可以給運動員一個模仿的典範示範時可著運動員坐下、蹲下或站立，以確保每個人都能看見、聽見除了示範正確動作外，亦可以適當地加插錯誤的例子。如教授游泳技術時，應先示範整個泳式的技術，再分開示範手部動作、腳部動作、呼吸等。此外，還要考慮是否需要使用兩邊的肢體來作示範（如籃球的運球）運動技能學習發展階段語言認知階段，學習者先決定學甚麼和對應的學習目標，教練員或教師的指示、示範、影像片段及其他語言信息等，在這階段都顯得非常重要。這時的進度會很快速和明顯，但動作仍會顯得生硬和欠連貫。部分學員會經常自言自語

8、，以言語來引導自己做出動作。由於這種活動要用上很大的專注力。肌動/動作形成階段：這時會替要做的動作建立起特定的肌動程式，動作也漸趨穩定，預測能力和時間的判斷都會有所進步，自言自語的舉動亦逐漸減少，但表現上的增進會比語言認知階段略慢。肌動階段的持續期一般較語言認知階段長，但每個階段的實際持續時間要按不同的運動項目而有所出入。學習轉移學習轉移是指先存經驗對學習或表現的影響。正轉移：先存經驗與學習具相同元素，例如分腿前滾翻和團身前滾