提升技能拓展视野

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1、提升技能拓展视野福建省古田第三中学黄聿贤Huangyuxian@163.comQQ:386953052011年7月26日终于踏进北京首都体育学院，进行为期八天的“全国体育传统项目学校体育师资培训”感慨万分。全国各省、市二百多名优秀体育教师集中一起培训，共同探讨学校体育发展的机遇和挑战，我能有幸成为其中的一员感到非常荣幸。以下是我在培训过程中的一些心得体会：一、肩负使命扎实推进青少年体质健康在开学式上，我们听了青少司副司长张智的发言，使我对我国青少年的体质健康状况深感堪忧！青少年是我们祖国的未来，我国对青少年一直提倡智力发展，然而却忽视青少年的体质健康状况。“五年里，青少年体质健康达标，三项素

2、质（力量、耐力、速度）、三项指标（近视眼、肥胖症、营养不良率）都在下降，在北京青少年儿童甚至达到20%多。我们青少年身体都不好，还怎么能谈未来在哪里？”张智副司长强调：“我们一直说不能让我们青少年输在起跑线了，可是我们却对青少年“能跑多远，还能跑多久”，这个问题却很少思考。在2008年北京奥运会上，我国运动健儿获得了51枚金牌，位居金牌榜第一，似乎看到我们国家体育走上了世界第一流水平。但青少年的体质健康却远远未达到预期的标准。这些都深深的刺痛了我，更深深震憾了我，我深感到作为一名中学的体育教师肩负着重大的责任和义务，使自己的学生体质健康能够达到理想健康水平。二、学习领会“中央7号文件”的精神

3、在周登嵩教授的学校体育热点问题，给我们精心祥细的解读了“中央7号文件”，使我们了解了中央7号文件出台背景。并阐述了近二十年来，4次全国大范围体质健康调研现状，青少年学生力量、心血管机能为主的体质指标持继下滑，第五次调研，得到的结果也并没有得到改善，有的还在下降。而这些问题也是我们在回到学校如何解决的难题，也需要我们体育教师努力的方向三、倾听讲座开拓视野丰富知识这次培训专家们讲的非常精僻，获得了许多宝贵的经验。其中在郑晓鸿教授所讲授的《体能训练原理与方法》。在力量训练上他阐述上：肌肉在每种不同的收缩形势下肌肉收缩的速度不同，所获得肌肉力量也不同。肌肉在快速收缩的情况下所获得的肌肉力量只能在快速

4、用力情况下表现出来；肌肉在慢速收缩情况下所获得的肌肉力量也只能在慢速情况下表现出来；肌肉在静止情况下所获得的肌肉力量也能在静止情况下表现出来。这些使我们明白：我们在基层进行学生和青少年的训练就应该要注意训练力量要全面，不单是要练最大力量就好，还需要快速的，静止的力量训练等等，在训练力量的要点当中他着重讲述了应该要重视练近端的，后练远端的。并用豹子的形体和博尔特、NBA球员以及国外高水平运动员的形体形象生动的使我们一下子明白为什么要这么训练的原理。这也就是为什么那些国外高水平运动员能获得优异的成绩道理。他阐述了很多以前我在大学，以及在训练当中没有学到的知识和注意到的问题。使我明白了，以前在学校

5、训练当中产生的一些不得当的方法，以及学生为什么成绩不能得到很快提高，经过培训大多数都能得到了一些启发，比如在训练中：热身完应该如何调节兴奋性，不应该做长时静力性的拉伸动作，使之产生抑制的反作用，但可以进行动力性拉伸，使之保持良好的状态。在热身当中，他还3介绍了几种辅助动作，方法非常新颖，是我们以前从所未见过的。比如：仰卧起坐训练新方法：“双手屈臂置于胸前，头颈部保持不动，然后上体缓慢直立起至135度静止状态，然后慢慢还原。以及腰腹部的训练方法等等，并通过我们学员上去示范，他在旁进行进解和纠正。并使我们形象的掌握这些技能。他在训练力量当中应该如何解决各个肌群的协调发展，包括“顶点”问题等等。以

6、前自己想不明白的问题，经过这次培训也都得到圆满的解决。四、体育课改有了新的看法和理解通过这次学习，对以前体育课改疑惑也得到了一些解释，我国前段时间所进行的课改对造成淡化体育技能，甚至上成纯游戏课，或是“放羊”的形式。这对我们体育教师的地位，和引导学生的体质健康都造成一定的困惑。通过这次学习，明白了：“我们以后在上课当中不但要让学生在体验快乐的同时接受到教育，同时要把技能融入到形式多样的练习方法中去，使学生掌握到技能，并能养成终身体育锻练的习惯”。五、整合资源提升体育训练模式我所在的中学是福建省古田县第三中学，是古田县一所体育成绩优秀的学校。在学校早期就曾获得省女子排球赛第四名。在2002年获

7、国家“实施学校体育工作条例优秀”的学校，多次在县中小学生田径运动会团体总第一名，在市县中学生田径运动会上多人多名获第一名、破市县纪录、达二级标准。在篮球上：我所带的篮球队获一次县中学生初中男子篮球甲级赛第一名一次，市高中男子篮球乙级赛第一名一次，市高中男子篮球甲级赛第一名一次。田径和篮球是我校体育传统项目。我们在平时教学中，经常开展课外体育兴趣小组活动，开展田径、篮球训练队，开展班级、年级、校级篮球比赛，做到