少林功夫(绝技)图解——铁臂功

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1、铁臂功来源：全球功夫网   作者：韩峰（整理编辑）  日期：2009-9-28   点击：2608次   武术专业指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪武术专业演示：傅彪与弟子韩峰、任士芳专业摄影：博文、李倩、萧光、傅雷 【经典武姿】上图为北京少林武术学校总校长兼总教练武姿（金猴倒挂）(摄于2008年6月6日） 【功法简介】    铁臂功，又名铁扁担，复称臂功，为硬功外壮，属阳刚之劲，专练臂部之功。习武者有缘得到真传后，习练几年，达到内练一口气、外练筋骨皮，由量变到质变之功力，才可有挥臂钢柱断、克敌筋骨折的威力。 【功法修炼原则】

2、   本功法要本着由浅入深、由易到难、由软到硬、由轻到重的原则去习练。不可急于求成，要循序渐进。【练习步骤】第一阶段   1初练时，先双臂交替上、下击打小臂，切记习练时，要循序渐进，练习时要因人而异。于每日清晨分三组，每组30次击打之，开始时要轻轻击打，随功力不断增强，再逐渐加重，练后两臂可能会出现红肿疼热，待用秘方洗后，即可解除，秘方附后（图1--图4）。图1（韩峰演示）图2（韩峰演示）图3（韩峰演示）图4（韩峰演示）  2.练到用力击打两臂不疼时，则改为两人击打练习，此法需两人都具备一定的功力基础方可配合习之，按其修炼原则进行，每天需苦练两个时辰，

3、待双方用力击打对方而毫无痛楚之感时，此阶段功成，此法最少苦练两年方可见效(图5--图11）。 图5（傅彪、高文豪演示）图6（傅彪、高文豪演示）图7（傅彪、高文豪演示）图8（傅彪、高文豪）图9（傅彪、高文豪演示）图10（傅彪、高文豪演示）图11（傅彪、高文豪演示）   第二阶段  第二步练习打沙袋，增强铁臂击打与抗打能力。每天以一个时辰为准，不可懈怠，否则将功亏一篑，其练法按照功法训练原则进行（图12--15）。 （图12）韩峰演示（图13）韩峰演示（图14）韩峰演示（图15）韩峰演示 第三阶段  1.首先在地上埋一木桩或选择一树木。用麻绳困于树上击打，

4、步骤按照功法训练原则进行，每天需苦练一个时辰，分六组进行，每组三十次。  图16（任世芳演练）图17（任世芳演练）图18（任世芳演练）图19（任世芳演练）  2.一年以后进行下一阶段练习。把麻绳取下，练习时用臂先轻轻击打，随功力激进，击打也随之增强，要求同上。需使内外周至，每日习之，随功力不断增强力度也逐渐迅猛，臂习之越硬，日久天长，待用力击树，臂毫无痛楚之感而树摇叶落。功力深厚还可击平滑之石，久而渐易以棱角之石，按法周转击之。练至最后，臂已坚硬异常，卵粗之小树，挥臂即折矣。惟练后要以洗臂秘方，煎趟、汤洗之，以清毒去肿(图20--图35）。 图20（傅

5、彪演示）图21（傅彪演示） 图22（傅彪演示）图23（傅彪演示）图24（傅彪演示）图25（傅彪演示）图26（傅彪演示）图27（傅彪演示）图28（傅彪演示）图29（傅彪演示）图30（傅彪演示）图31（傅彪演示）图32（傅彪演示）图33（傅彪演示）图34（傅彪演示）图35（傅彪演示）  附：洗臂秘方　　红花八分枳壳一钱五分牛膝二钱五加皮一钱五分杜仲一钱五分青皮一钱   备注：此功法需在专业人士指点下练习，切勿轻易模仿。不足之处，敬请指正。 （2009年9月28日传