体育运动对身体机能的影响

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1、山东科技大学运动规律与运动处方教案第二讲体育运动对身体机能的影响体育运动是人类在社会发展中根据生产和生活的需要，遵循人体生长发育的规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平、丰富社会文化生活的一种有意识，有组织，有目的的社会活动。体育是一门包括生理、解剖、运动医学、生物化学、卫生保健、营养学、体育美学、体育欣赏等的多种内容综合性学科。健康是人类最大的幸福。什么叫健康？世界卫生组织的定义是：“健康不仅是免于疾病，而且身体上、精神上、处于更好状态及良好的社会适应能力”。正确的含义包括身体健康；心

2、理健康；社会适应性良好。一、体育锻炼对人体机能系统的影响健康来自坚持不懈地体育锻炼。生命来自于运动。那么，进行体育锻炼究竟对人体机能系统有什么影响？1、神经系统：大脑是神经系统的主要器官，大脑皮质是人类神经活动的主宰，它的机能状态对身体各器官生理病理过程起决定性作用。通过体育锻炼可使中枢神经系统引导部分大脑皮质的兴奋性增强，抑制加深使兴奋和抑制更加集中。从而改善神经过程的均衡性与灵活性。提高大脑的分析综合能力，保证了机体适应外界环境变化的能力。同时促进了中枢神系统对内脏器官的调节作用。如长期对中枢神经系统作

3、恶性刺激，会使兴奋、抑制失去平衡，诱发心脏病、高血压、癌症等。现代生活中对人们情绪影响最大的外因是：（1）紧张的生活节奏，（2）激烈的竞争，（3）复杂的人际关系（4）突发的灾难事件。经常处于悲伤、恐怖、沮丧、悔恨、憎恶或厌食、抑郁等精神状态，血液中的肾上腺皮质激素浓度过度，会产生一系列副作用，使身体自身的免疫系统遭到紊乱。体育活动就是在神经系统的控制下进行的，长期的体育锻炼促进神经系统的调节机能。体育能使神经系统对人体各器官的调节更迅速、准确，经常锻炼者反应速度比一般人快0.2–0.3秒。人体在一次运动时其

4、生理机能会发生暂时性的变化。如心跳加快、呼吸加速变深等，运动停止后这些变化又在短时间内消失，这种生理功能的暂时性变化较反应。如果长时间(几周、至几年)反复多次进行同样的练习（锻炼）就会一起机体形态和技能持久性的良性变化，这个持久性的良性变化的过程叫适应。2、体育运动与运动系统的作用运动系统是由206块骨、数以百计的关节、以及600多块肌肉组成。骨与骨之间以关节连接8体育部张维珂山东科技大学运动规律与运动处方教案，构成人体的支架，起着承担身体重量，保护内脏器官和运动杠杆的作用。肌肉附着在骨骼上，在神经系统的支

5、配下，产生收缩，牵动骨骼完成各种运动。运动系统的功能显示着人体的活动能力，也是人体健康的重要标志。(1)体育锻炼使骨性结构明显发生变化。骨骼变粗、变长、变硬，骨密质增厚，骨壁增厚，骨松质排列有序、关节更加有力，抗压、抗扭曲性大大提高。并且能够延长骨化时间，也就是使人的骨发育时间延长，骨骼长得更长。运动员在生活中可能承受比一般人大得多的重重负荷。(2)体育锻炼使人肌肉发达，肌力增大。运动能有效地增加胸廓的宽度，关节软骨的厚度，结缔组织细胞间质营养性肥大，增大肌肉和网带。通过系统锻炼肌纤维增粗、变长，肌肉也增大

6、，不仅使力量增强，同时使身体变得更健美。(3)久坐不动的人会使肌肉衰退。3、心血管系统：（一）血液循环系统的组成和功能循环系统是一个密闭的管道系统，由心脏、血管和淋巴管道管道共同组成。血管、淋巴管是人体营养的运输线，心脏是循环系统的动力站，也被习惯的称为血泵，它以节律性的收缩和舒张推动着血液在血管内周而复始的运动。循环系统按其分工不同又可分两套单独存在而又相互紧密联系的网络系统。一个是体循环（大循环），主要负责机体内部的气体交换和物质交换；另一个是肺循环（小循环），主要负责机体与外界的气体交换。两套循环的具

7、体途径如下：体循环左大中小心(氧气、营养物质)动→动→动→毛(氧气、营养物质)组室脉脉脉细织血细管胞右大中小网(二氧化碳、废物)心静静静室脉脉脉(co2)肺泡（o2）（来自右心房）右（co2）肺动脉肺毛细血管肺静脉(o2)左左心心心室房室8体育部张维珂山东科技大学运动规律与运动处方教案循环系统中的血液从肺和小肠周围的毛细血管网获得新鲜氧气和营养物质供机体组织利用，而组织细胞新陈代谢产生的二氧化碳和代谢废物则被血液运送到肺、肾、皮肤等处排出体处。血液循环一旦停止，生命活动随之停止。所以血液循环系统是机体生存至

8、关重要的器官系统。（二）体育锻炼对心脏的影响心脏是人体的重要器官。一般人心脏约300克，占体重的1/20，而耐力性运动员心脏重在500g。它承担着供应全身血液的重担。一般组织从血液中摄取70%的氧。因此，心肌对缺氧十分敏感。(1)体育锻炼使心脏形态结构发生变化。心肌细胞能获得更充足的氧化及营养供应。因而心脏细胞产生营养性肥大（心肌细胞中的收缩蛋白和肌红蛋白增加），心肌纤维增粗，毛细血管增多，呈现出健康性心脏肥大，