齐国力教授谈养生保健

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1、齐国力教授谈养生保健齐国力，北京市专家委员会、中华医学红十字会副主任、北京医科大学附属医院内科主任、《外国医学》杂志主编、美国医学学会会员、保健专家。养生保健齐国力教授我去年从美国回来，此前在斯坦福呆了六年，我要介绍很多新东西。最近北京市做了一次普查，我们北京市得了两个冠军，一个是高血压冠军，一个是高血脂冠军，很遗憾！北京市委就此非常重视，有文件下达了，要求各单位多听最新保健知识，我就是奔着这个目的来的。现在，死亡率最高的是30至50岁的人。年龄并不是个宝儿，血脂高很危险。大家知道国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。人的成熟

2、期20至25年，这么说，人的寿命应该是100至175岁，为什么没有达到呢？最主要一个原因是不重视保健，而且不听保健课。这个问题在国内非常严重，特别是领导干部。国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。现在，绝大多数是病死的，很少数是老死的。应该绝大多数是老死而少数是病死。这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。最近联合国表扬我们的邻国日本。为什么表扬日本？因为日本人的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6岁。我们国家50年代是35岁，60年代是57岁，文化大革命期间没有统计，现在是67.88岁，距离日本整整差20岁，这是没法原谅的。日

3、本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。我国没有这制度，谁爱听就听，不听拉倒。我回国后问了许多人，应该活多久呢？有人告诉我，五、六十岁就差不多了，这说明我们的标准太低了。我们大部分人根本不知道保健。有的说，凑合活着吧。问题很严重。我在医院工作了40年，绝大部分人病死是很痛苦的，垂死挣扎，临死还要打上两针强心剂，很难受，很痛苦。老死才是自然规律。我来的目的很明确，我受科学院委托，受卫生部的指示，希望每个人都重视保健工作。我国吴价平副委员长提出，人的生长期划分，45岁以前算青壮年，46岁到60岁为中年，61岁

4、到75岁是初老年、老年前期，应该76到95岁才算老年。这得到联合国和国际上的认同。今天在座的，包括我在内，离老年还远着呢！联合国提出个口号：“千万不要死于无知”。很多人死于无知，这很冤枉啊！我们的知识分子平均年龄58.5岁，按这个数字，我想不算学前教育，小学六年，中学六年，医科大学八年，硕士三年，博士三年，博士后三年，都学完后就到点了，根本不能干什么了。很多科学家没超过这个年龄。我国的几个数学家，世界一流，只活到50岁，太可惜了！我在美国斯坦福见过张学良将军，在纽约参加了他的100岁寿辰，我很受教育。一进门见到他，我们大吃一惊！他眼不花，

5、耳不聋，100岁了，思路还非常清晰，这是很不容易的。很多人问他：“少帅您怎么活这么久”？他回答很明确：“不是我活得久，是他们活的太短了呀”。这句话的意思是，你活的短，还嫌我活的长。这情景我一直到现在还记得很清楚。而我们很多人很糊涂，对保健一无所知，这样工作也做不好，因为我们天天处在不健康、亚健康状态。我见过很多人，陈立夫、宋美玲，他们都活得很长，都是100多岁。他们能活，我们为什么不能活？我就很奇怪，我们很多人为什么要凑合活着呢？这种思想危害极大。大家知道怎么保健吧？其实国际上在维多利亚开会就有个宣言，这个宣言提出三个指路标：第一个叫平衡

6、饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个指路标国际上都知道，而我们很多人不清楚。这三个指路标的标题不会改变，而内容会随时间而变化。地球人的平均寿命70多岁，我们是67.88岁，还没有达到平均寿命。世界上有很多人已经在创造记录了。据我所知，英国有个叫霍曼卡门的，今年已经209岁了，经历了12个王朝。如不相信我，可以告诉你个电话号码，和他联系看看，还有个罗马尼亚老太太，今年104岁，更奇怪的是她92岁时还生了个胖娃娃。人家能活，我们凑合活着，你能凑合得了吗？一、平衡饮食下面我讲第一个问题，平衡饮食。也许有人早就认为保健课有什么好听的，

7、还不是“早起早睡身体好”那一套。我告诉你，唐朝时可以这么说，现在再这么说就是极端无知了，很多事情都在变化。所谓平衡饮食，有饮、食两方面。先说饮食的第一个问题，“饮”的问题。我在北大时问学生，什么饮料最好?学生异口同声回答：“可口可乐”。可口可乐在美国都不承认是好的饮料，国际上也不承认，它只能解渴，没有任何保健作用。什么叫保健品，大家知道，保健品得是能治疗疾病的。到现在我们中国人绝大部分都不知道什么叫保健品。国际会议上定出了6种保健品：第一是绿茶；第二是红葡萄酒；第三是豆浆；第四是酸奶，人家不提牛奶；第五是骨头汤；第六是蘑菇汤。为什么提蘑菇

8、汤？因为蘑菇能提高免疫功能。一个办公室有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。喝蘑菇汤能提高免疫力，所以是保健品。那为什么提骨头汤呢？骨头汤里含脘胶，脘胶是延年益寿的。所以现在