30种方法重启你的大脑——下午吃块巧克力

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1、上班族的大脑不能“死机”随时清理大脑内存、保持旺盛精力的生活妙方日本亚马逊网站重点推荐！雄踞畅销榜前十15个月！《下午吃块巧克力——30种方法重启你的大脑》中文版资料：书名：《下午吃块巧克力——30种方法重启你的大脑》预计出版时间：2012年3月出品：读品联合日版原书资料：《30种方法重启你的大脑——下午吃块巧克力》作者：米山公啓(著)页数：191P出版社：中経出版ISBN-13:978-4806141600出版日期：2011/9/1开本大小：18.8x13x1.8cm编号：JP3522类别:职场实用【内容简介】每天都很忙、

2、杂事很多、又忘记东西了、又犯小错误了…为什么大脑总是这么累呢？我是不是得了健忘症了？很多上班族都会有这样的烦恼。其实不然，年纪轻轻的怎么会得健忘症呢？这说明你需要重启下你的大脑了！本书用图解方式为大家介绍了30种简单易行的小方法，来重启你的大脑，让你的大脑更加有活性。如下午吃块巧克力激活大脑、周六在家随意休息、睡前30分钟放松大脑、工作做8成就下班回家、每2个月看一场催泪电影等。快来重启下你的大脑吧！【目录】第1章改变每天的生活习惯，重启你的大脑01用甜食来激活你的大脑02为什么吃了巧克力会提高工作效率03每天提前1小时上班

3、04在物品上标记日期05日常开销不要积压后整理…第2章集中脑让你的工作效率提高10倍09工作快不快由你的动机来决定10不要制定大目标11工作做完8成就回家吧12整理，让你的大脑更灵活13失败的记忆请尽早抛到九霄云外…第3章怎样使用你的大脑，让好主意源源不断16想成为创意达人，就多收集工作外的信息吧17新商品命名时，先取100个名字来激发创意18不要只记着自己的脑灵活时间段，还要把握自己的灵活日19把自己的爱好活用在工作上，好事将接连不断20为什么心不在焉的看电视时，大脑反而更灵活？…第4章看成功人士怎样给大脑适当加压21为什

4、么爱好运动的人，大脑运转更快呢？22工作忙的时候，不妨去出差吧！23困倦时可以和其他部门同事聊聊天24每天和同事聊10分钟昨晚看的电视25成功的减肥经验对大脑很有效…第5章高效工作者的大脑休息术26每小时都拿出时间来整理下大脑27睡前30分钟放松自己的大脑28每2个月看一场催泪电影29谁都有大脑消沉期30多笑可以放松你的大脑【作者简介】米山公啓1952年出生于山梨县，毕业于圣玛利亚医科大学医学部，作家，医学博士，神经内科医生。如今为医生兼作家，在东京米山医院每周出诊3次，其余时间辛勤著书并召开演讲、出演电视节目。每年著书10

5、多册，如今已有著作250多册。如《健康这种病》（集英社）、《30种方法让你的大脑变年轻》（中经出版）、《40岁开始享受人生》（学习研究社）等等。第2节下午吃块吃巧克力，提高工作效率效果：可以让大脑休息，并补充葡萄糖。要实现这两个结果，那便是休息时间吃点小零食类的东西。比如，巧克力。■用巧克力重启大脑长时间的工作中，人们的工作效率会有所下降。这是因为大脑在不停地接受着相同的刺激，当习惯了这种刺激后，工作的效率便会降低。我们的大脑是具有两面性的。一方面，大脑既有希望相同事情反复出现，这样可以程序化地完成工作；但到一定的时间之后，

6、开始需要新鲜事物的刺激，才能重新振奋。如果不能很好地利用这些规律，工作的效率也就会随之降低。所谓让大脑休息重启，就是在大脑变得不够兴奋的时候，将已接收的信息当成新信息处理所产生的效果。所以必须让大脑变换环境，并补充葡萄糖的能量。在上班时间，既要让大脑休息，又要补充葡萄糖，最好的办法当然是安排一点休息时间，并在这个时间里吃点零食。■吃巧克力可以让副交感神经活跃，让人放松休息时吃零食对自律神经机能有怎样的影响？让我们做个实验吧。首先，选择9名正在工作中的30-49岁的男女，将他们分成三个小姐，坐在椅子上保持安静状态10分钟。然后

7、请他们在5分钟内以700-7开始计算，持续减7，尽可能在规定的时间里更多的计算。结束后吃零食，再保持安静15分钟。三个小组所吃的零食，分别为巧克力、糖果、饼干。接下来对他们进行了自律神经状态的检测，再就心跳变动、交感神经和副交感神经的活动显示进行解析。44岁的男性，通过计算负荷，蓝线的交感神经活动一时变高（图表1）。这表示他处于精神紧张状态，但在他吃了巧克力，交感神经的活动快速低下，黑线的副交感神经活动上升。副交感神经的活跃，表明他的精神紧张消失，人变得放松了。因为巧克力，交感神经的活动被抑制，而副交感神经活动上升，所以才能

8、让人放松。因此可以说让大脑得到重启，而产生了再次工作的欲望了吧。与其他的零食相比较（图表2），我们就会明白蓝线的巧克力与黑线的饼干、虚线的糖果相比，副交感神经的活动是上升的。这样的自律神经的变化有着很大的意义。交感神经开始兴奋，紧张感加剧，这种状态持续下去，人就会处于紧精神紧张状态。倘若继