家庭自我保健穴位按摩法

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1、一家庭自我保健穴位按摩法1：脑疲劳——上星穴：脑门发际上一寸点。2：失眠----外脚踝凸位以下坑。3：便秘----（1）支沟穴：手腕横线以上3寸点。（2）天枢穴：肚脐两边各3寸点。做法用手腕跟先顺时针按摩36圈，再逆时针按摩36圈。4：高血脂----丰隆穴：膝盖到外脚踝中点以下两脂。用手按摩或买一个按摩捶敲即可。5：高血压----太冲穴：脚背大--二拇指中间。可以用一只脚蹭另一只脚。也可以避免生气。6：肩周炎----两肩膀中窝。7：鼻炎----迎香穴：鼻翼坑中间。从此点往上推到鼻梁最细点。8：咽炎----天容穴：下腮，即两遮

2、脸的帽沿下部。9：胃病----（1）上--中--下脘穴：心口至肚脐中间是中脘，下一寸是下脘，上一寸是上脘。每天按摩100次效果很好。（2）胃保健：用艾条热灸，即在胃部放一层生姜片，用艾条热灸。10：痔疮----长强穴：肛门至尾巴骨中间用手掌按摩热后捂一会穴位，方法是：上身爬行按摩2分钟。11：润肤----血海穴：腿内侧，膝盖内侧往上2寸，盘坐后从大腿内侧推到脚踝内侧，坚持20天后即见效。12：鱼尾纹----丝竹空穴：眉毛尾部凹点垂直方向按摩。13：黑眼圈（脾虚，肾虚）----阴陵穴：腿内侧膝盖小骨头凹下邪往上推。14：减肥-

3、---（1）滑肉门：肚脐两侧各2寸，（2)内庭穴：脚2脂与3脂中间15：瘦腰----带脉穴：肚脐水平线与腋下中线交叉点。16：老花眼----（主要是肝肾虚）三阴交穴：外脚踝突出点往上4脂即3寸处。17：益肾气----关元穴：肚脐下三寸（即4个手脂宽）18：益肾气----气海穴：肚脐到关元穴中间（17—18两个穴位的按摩方法：两手掌搓热叠加转圈按摩左右各36圈）。19：四脂凉----（1）大椎穴：低头脖后最高点，（2）身柱穴：在大椎穴下3寸：按摩，贴膏药，用艾条热灸均可。20：足三里穴：用五脂伸开托膝盖无名指末端就是，按摩捶打

4、均可。（每天一次足三里，胜吃一只老母鸡）。21：润肤----血海穴：膝盖内侧2寸（即三脂）。盘坐后从大腿内侧推到脚内踝，20天后见效。一条线推即可。22：鱼尾纹----丝竹空穴：眉毛尾部凹点，在鱼尾纹的垂直方向按摩。23：黑眼圈----阴陵泉穴：腿内侧膝盖圆滑小骨头凹下斜处往上推。24：瘦腰----带脉穴：肚脐水平线与腋中线交叉点。（饭后半小时内做一个扭腰动作也可以）。25：太白穴-----脾经原穴，补脾经，（1）拇指按揉每次5分钟，（2）两脚对搓。26：梁丘穴----膝盖外，肝郁脾虚，脾胃虚弱，饮食停滞。（小药方：陈皮30

5、g生姜30g，加入3000ml水开锅后在煎20分，泡腿）。27：（心肾不交）---（1）涌泉穴----脚掌凹陷中处是肾经第一穴方法;a用拇指按用小鱼际拉锯搓c用木头滚d用小锤敲。（2）百会穴----头顶中部凹陷处方法：a用劳宫穴摩擦b三个手指敲百汇。28：几个保健穴位----腰眼两侧搓膀胱经（心肝脾肾）、中间搓督脉经搓久了可使血红蛋白增加。29：公孙穴----脚掌内侧，足弓往上推大骨旁一个凹处（气血升华，助消化）。30：太溪穴----内踝对称的跟腱中间的小坑。（可治疗嗓子痛，咽喉痛）。31;昆仑穴----太溪穴对称外侧（润肺

6、）。二保健知识（一）1：枸杞天天吃----抗衰老：泡茶，泡水，做汤，炖，干吃均可。2：药茶----益五脏：（做法：温水先烧10分钟，放20粒枸杞，菊花5—8朵，石斛几粒都可，冰糖适量）。3：远志+枣仁可以治疗失眠。(二)吃药用腿不用嘴1：（心神不安、精神萎靡、形体消瘦、失眠健忘、食欲不振、眼眶发青）----生栀子30g远志30g党参30g黄芩30g于3升水中，开锅25分后再煮30分。将水放入稍微高一点的木桶和盆内泡完脚腿1小时后睡觉。2：失眠的秘方---睡前用毛巾搓后背、下边手往中间搓、皮肤搓红搓热两边交替搓。3：乏力、没劲

7、、气虚、腿浮肿可用泡腿秘方----（补气泡腿减肥方：党参30g白术30g桂枝30g生芪30g三升水大火煮开，再煮30分。泡腿水最好岁漫过足三里。4：祛湿气泡腿方----荷叶30g泽泻30g陈皮30g生大黄30g水三升大火烧开再煮30分。5：绿茶----常喝可防癌。所有茶都减肥助消化，但不可太浓。6：泡脚----每天20—30分钟(要微出汗)。如果不经泡脚跑腿更好.a感冒症状：后背发凉发紧，无明确原因的突然疲劳鼻子不通前额发紧，缓解此感冒的腿疗法(羌活30g桂枝30g生姜30g桑叶30g（夏季换成藿香）加水3000----40

8、00ml大火开后再煮20—30分钟，找一个大桶放温水，药水装塑料袋放到桶里，脚放内筒深到足三里，一般泡20---30分钟至后背微微出汗即可。一周不少于3次药泡，7：足三里穴位----长期刺激健身15天见效。8：足通血----脚小指外凸骨下刺激可预防感冒、通窍预防头痛。9：水泉穴----内脚