肩周炎最佳治疗方法

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1、中国人民解放军401医院中国中医药研究所题目《肩周炎最佳治疗方法》作者：武凡轩周东东翻译：张艳秋简介：肩周炎发病已经不是中老年人的“专利”，近年来肩周炎发病人群呈现出年轻化的趋势，主要患病人群为办公室白领。这主要是由于长期对着电脑，没有养成良好的坐姿以及生活习惯，每日就像“坐禅”一样对着电脑，肩膀长期处于一种紧绷状态得不到有效的放松，肩部肌肉劳损导致肩周炎的发生。大家已经了解肩周炎的发病原因，得了肩周炎肩膀剧烈疼痛，且活动受限，严重影响人们的正常工作以及生活，使用复我骨我贴我外敷在多做一些肩部运动，

2、调整日常坐姿，很快就可以痊愈的。Introduction:theonsetofperiarthritisofshoulderhasnota"patent",theelderlyinrecentyears,thetrendofperiarthritisofshoulderpresentoccuramongyounger,mainpopulationforofficeworkers.Thisismainlyduetothecomputerforalongtime,notthepostureandgood

3、lifehabit,like"meditation"dailyatthecomputer,theshouldersinatightstateforalongtimecannotgeteffectiverelaxation,shouldermusclestrainleadstotheoccurrenceofperiarthritisofshoulder.Youalreadyknowabouttheetiologyofperiarthritisofshoulder,periarthritisofshou

4、lderpain,andrestrictedmovement,seriouslyaffectthenormalworkandlifeofpeople,adjust中国人民解放军401医院中国中医药研究所sittingposition,combination,canwork.肩周炎最佳治疗方法单手举棍转腕身体保持直立姿势，将一只手叉在腰上，用另一只手握住体操棍的中部，然后从体侧直臂向上举，这个动作要求我们要像举重运动员一样把手里的棍子持平。接着，握紧手中的棍子并转动手腕，两只手交替进行，各做16次。双

5、手持棍上提抬头挺胸，将双腿分开，与肩同宽。两只手握住体操棍，握距与肩同宽，伸直放在身体前方，接着，将双手臂向上举，并向后振臂，尽量使棍远离肩部，做完后，下落至开始的姿势；再将两只手靠拢至体后，屈肘，并将体操棍尽量上提，最后还原为开始姿势，上述动作各做16次。双手举棍扭臂抬头挺胸，将双腿分开，与肩同宽。两只手握住体操棍，握距与肩同宽。在身体正直不动的姿势中，将双臂上举，接着，两手带动臂和肩，将棍向左摆动，呈左交叉臂姿势；随即将棍向右摆动，呈右交叉臂姿势，如此连续操练16次。中国人民解放军401医院中国

6、中医药研究所持棍体后上拉抬头挺胸，将双腿分开，与肩同宽。健侧手在上(臂弯曲)虎口向下握棍，患侧手在下，于体后虎口向上握棍。健侧臂逐渐伸直，用手握棍向上拉患侧手；还原成开始姿势。上述动作重复16次。参考文献《黄帝内经·灵枢》《黄帝内经太素》《神农本草经》《本草纲目》