便秘怎么调理-最有效的方法

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时间:2018-08-04

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1、便秘怎么调理便秘的危害就不多说了,大家应该都懂的!什么口臭、肚子隆起、高血压、肠炎、痔疮、肛裂啦,都是浮云!本文教你便秘怎么调理,从而达到治愈的效果!一、食疗调理1、红薯粥2、苁蓉狗肉粥3、无花果蜜糖粥4、冰糖甜杏仁粥5、五仁粥6、牛乳蜂蜜芝麻饮7、木耳鹌鹑蛋8、红薯蜜糖饮9、香参炖大肠10、菠菜粥11、仙人粥12、柏于仁粥13、米汤蜜蛋花粥治愈每种做法,如果你不会,可以去百度搜索!这个网络上还是很多的!  二、呼吸调理腹式呼吸法  首先,想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里,有一个假想的“小气囊”。

2、接着,用鼻子吸气,把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到“小气囊”里。此时,你的小腹会微微凸出。然后,再深深地吐气,把“小气囊”里的空气,全部由鼻子呼出。  腹式呼吸法有两个好处:一是有助于脂肪的燃烧。因为我们人体中的横膈膜可以调节肺部容量,让肺容量增加。肺部进出的气量增多,吸入的氧气量相对也增多。我们都知道,脂肪燃烧需要耗氧,因此腹式呼吸可以帮助燃烧脂肪。二是有助于排空体内有毒气体,紧实腹部的肌肉。三是可以放松胸部、肩部、颈部的线条,让你的上半身线条更加优美!刚开始,每天练习50次的吸、吐。

3、你可以在睡前做,也可以在任何时候做。腹式呼吸可以帮助睡眠,你可以一直做到入睡为止。对于不好入眠,或是睡眠质量不佳的人,也很有功效。三、坐浴调理热水坐浴可以缓解便秘,便秘多出现在一些胃肠功能不好,不爱运动,长期久坐的人群。治疗便秘有很多方法,我们可以通过饮食的调节,或者是药物的治疗,来缓解便秘的困扰。同时使用热水坐浴,同样能够有良好的缓解便秘的效果。坐浴盆要选择正规厂商生产的,助康是国内起步最早,也是目前国内最大最专业的,拥有自主产品线最多的坐浴产品生产商,其坐浴产品功能齐全,材料好,加入沸水不会释放任何

4、有毒物质。使用热水坐浴,同时配合上饮食的调理和一些运动的话,不用太久就能达到很好的缓解便秘的效果。原理:  一、热水还可以使痉挛的肛门括约肌得到放松,因而有助于排便。  二、热水使肛门周围的血液循环改善,直肠壁受到热的刺激,进而加快了蠕动速度。  三、肛门附近的干硬便便受到热水的直接作用,可以变得软化一些,从而有利于排便。四、喝水调理喝水两公升对长期便秘人群来说,服用一些清体排毒类产品是必需的,但对普通人群来说,只要平时注意科学饮食,足量饮水,一般都能够以人体自身代谢功能,排出毒素。五、按摩调理按摩小腹

5、   如果因为体寒或运动不足引起腰部淋巴结无法正常发挥功能,小腹就会有废物堆积,人很容易感到疲劳,腰部也会慢慢地变粗。这种情形的小腹需要配合一定的锻炼和按摩,使血液循环变顺畅,新陈代谢加快,排除体内毒素,浮肿很快便会消除。  指压:位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。按压天枢,可以增强消化器官的功能,有助于减少便秘。用食指和中指按压天枢,呼气的时候按压,吸气的时候放松。一次指压10下左右。六、动作调理清肠运动  此动作不难。俯卧,手掌放置胸两侧,缓慢支起上半身,脚尖蹬地,头缓慢扭向右侧,眼睛

6、尽量去看左脚,保持数秒,转向另一侧相同,共6组,回到中间还原。又叫“眼镜蛇扭动式”。  注意:撑起上半身,腰背疼,可以把手往身体前方放一点。这个方法一个月用一次就行了,最多两次,因为毒素不会囤积的那么快的,建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试。最全最有效的便秘解决资料,参考:www.3qcity.com/5

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