食物卡路里减肥参考

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1、2009-01-1421:06:29来自:梅子红茶(Ante~~~~)主饭：　　咖喱饭640卡什锦炒饭781-800卡　　什锦比萨100克210-300卡阳春面392卡　　牛肉面540卡什锦炒面860卡　　意大利面1份470克约500-700卡　　榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385卡　　焗海鲜357大卡火腿饭690大卡　　烤白菜149大卡炸肉片302大卡　　牛肉蔬菜汤362大卡热狗堡263大卡　　什锦蛋包227大卡海鲜汤192大卡　　排骨饭面1碗480大卡混沌面560大卡　　肉丝面1碗440大卡方便面100g470卡　　主食：　　白饭1碗(140g)21

2、0白馒头（1个）280卡　　煎饼100克333卡馒头(蒸,标准粉)100克233卡　　花卷100克217卡小笼包（小的5个）200卡　　肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡　　菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡　　猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡　　豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡　　*烧包一个160卡小水煎包2个约220大卡　　韭菜盒子1个260大卡春卷100克463卡　　烧饼100克326卡油条1条230大卡　　花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡　　烧麦100克238卡汤包100克238卡　　烙饼100克225卡白水羊头

3、100克193卡　　艾窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡　　白吐司（1片）130卡　　米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡　　粉皮100克64卡凉粉100克37卡　　粉条100克336卡肉羹米粉一碗350卡　　米粉汤一碗185卡炒米粉一碗275卡　　广东粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡　　鱼肉饭团1个205卡凉粉(带调料)100克50卡　　腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡　　豆腐皮100克409卡桂林腐乳100克204卡　　豆腐丝100克201卡薰干100克153卡　　酱豆腐100克151卡香干100克147卡　　豆腐干100克140卡上

4、海南乳100克138卡　　菜干200克136卡腐乳(白)100克133卡　　臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡　　酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡　　白薯干100克612卡土豆粉100克337卡　　地瓜粉100克336卡大麦100克307卡　　白薯(白心)100克64卡白薯(红心)90克99卡　　豆腐脑(带卤)100克47卡豆汁(生)100克10卡　　绿豆凸一个320卡红豆馅100克274卡　　炒肝100克96卡油茶100克94卡　　茶汤100克92卡小豆粥100克61卡　　黑轮一串90卡猪血糕一串130kcal　　鱼板一串60kcal玉米棒

5、一串100kcal　　油豆腐一块80kcal贡丸串一串100kcal　　香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal　　多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal　　龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal　　豆鼓：100克244卡　　肉类：　　鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。　　鸭蛋（大，65克）114卡　　（大，85克）.180卡脂肪13克胆固醇565毫克　　咸鸭蛋88克190卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7　　鹌鹑蛋（10克）16卡　　火鸡蛋（80克）135卡　　松花蛋(鸡)83克17

6、8卡　　松花蛋(鸭)90克171卡煎蛋1个136卡　　瘦火腿2片(60克)70卡　　白切鸡1块(100克)200卡　　烧鸭3两(120克)1份356卡　　煎˙猪肉(140克)440　　火腿100克320卡香肠100克508卡　　蜡肠2条˙煎310　　羊肉前腿100克111卡19.7g蛋白质　　羊肉后退100克102卡15.5g蛋白质　　羊肚：100克87卡12.2g　　羊舌100克225卡　　羊肉串(炸)100克217卡　　羊肉(熟)100克215卡羊肉胸：100克215卡　　羊血：100克57卡6.8g胆固醇92毫克脂肪0.2g　　羊肝：134克17.9g

7、　　猪血100克55卡　　猪口条：100克233卡　　猪耳朵100克190卡22.5g蛋白质　　猪蹄(熟)43克260卡猪肉(肥)100克816卡　　猪肉(血脖)90克576卡猪肉(肋条肉)96克568卡　　猪肉(软五花)85克349卡猪肉(硬五花)79克339卡　　猪肉(前蹄膀)67克338卡　　牛肉：100克106卡10.2g　　牛肚100克72卡　　牛肉松100克445卡牛肉干100克550卡　　鸡珍：100克118卡19.2g　　扒鸡66克215卡　　烤鸡73克240卡　　鸡肝100克121卡16.7g鸡心100克172卡　　沙鸡41克147卡鸡腿6

8、9克181卡　　鸡血100克49卡鸡翅膀：69克19