维生素e的参考摄入量

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1、维生素E的参考摄入量多年来，在人类中一直没有找到维生素E缺乏的证据，只是在20世纪80年代以来，才证实不能正常吸收脂肪的早产儿、极低出生体重婴儿和患某些疾病的病人，可能发生维生素E缺乏。近些年来，有关维生素E抗氧化作用的研究又提供了大量的新信息，提示了维生素E对防心血管疾病、肿瘤等慢性病的作用。　　维生素E不溶于水，呈脂溶性。室温下为油状液体，橙黄或淡黄色。对热、酸等环境比较稳定。遇碱不稳定，可发生氧化。在酸败的油脂中易破坏。　　我国现行成人的维生素E推荐供给量是10mg总生育酚／天，没有区分性别，也没有区分不同的生育酚结构和活性(中国营养学会，1988年

2、)。结合有关维生素E生理功能的现有知识和目前我国居民的实际摄人水平，对于我国成年参考人的每日维生素E的膳食摄入量推荐水平建议提高。　　中国居民维生素E的摄人情况与西方比有所不向。膳食结构主要以植物性食物为主，维生素E的摄入量普遍较高。从食物来源分析，近70％来自于食用油脂，实际上主要是植物油所供给的。因此有两个问题需要考虑：第一，植物油中有较高比例的不饱和脂肪酸，维生素E的供给量需要相应提高；第二，要保证维生素E膳食适宜摄入量势必要有足够量的植物油的摄入。因此，维生素E膳食摄入量推荐水平提高的水平必须同时参比脂肪占热能摄入量的百分比。　　考虑到中国城市居民

3、的脂肪摄入量已经达到总能量的29．2％，高于25％的推荐水平，同时相应的维生素E摄入量以总生育酚计为37．4mg/天，因此普通成人的膳食适宜摄入量应低于这个水平，此外，在考虑预防慢性病的基础之上，同时要照顾到中国膳食膳食结构中植物油含有较多的不饱和脂肪酸，中国居民的膳食摄入量推荐水平应该较1988年的膳食推荐供给量提高。经折算，这个数值约相当于14mga—生育酚/天。３月２９日电美国科学家的一项最新研究发现，通过多吃坚果、橄榄油等食品摄入充足的维生素Ｅ，可以降低膀胱癌发病的风险。 维生素Ｅ降低癌症发病的效果已在先前的一些研究中得到证实，科学家曾发现它能降低

4、前列腺癌的发病风险。而膀胱癌是男性最大的“杀手”之一，每年死于这一癌症的患者数以十万计，它在男性中的发病率是女性中发病率的四倍。5 美国得克萨斯女子大学的营养学家拉德克利夫等人，对休斯敦地区１０００名居民进行了饮食习惯问卷调查。他们发现，如果把接受调查者按日常饮食维生素Ｅ摄入量分成４部分，每部分各占２５％，摄入量最高的那部分人，其膀胱癌发病率只有维生素Ｅ摄入量最低那部分人的一半。 研究人员此次统计了两类最常见的维生素Ｅ，即α—维生素Ｅ和γ－维生素Ｅ。结果发现，α－维生素Ｅ效果比较明显。富含这类维生素Ｅ的食品主要包括：杏仁、菠菜、绿芥末、胡椒、葵花籽，以及橄

5、榄油、棉籽油和菜籽油等食用植物油。通过维生素补充剂摄入维生素Ｅ，效果也一样。 拉德克利夫等人的研究成果，当地时间２８日已在美国癌症研究协会的官方网站上发表。他认为，目前还不能肯定地说维生素Ｅ能预防癌症，但在日常饮食中适量增加坚果和蔬菜肯定是有益的。据9月4日美联社报道，西班牙和阿根廷的一组研究人员对小白鼠进行了一项有关维生素抗衰老的实验，结果显示维生素E的大量摄入能使小白鼠拥有健康长寿的生命。长期摄入维生素E的白鼠活得更长久，其生命比其他同类延长了40%；而且这些白鼠在钢丝绳上表演杂技时也展现了比同类更灵敏的技能。研究人员指出，白鼠的这些变化要归功于维生素

6、E的抗氧化成分。   该实验所用的300只小白鼠年龄各不相同，从年轻的到年老的各个年龄段都有。这些白鼠的平均年龄为61周。大约有一半的白鼠年龄处于28周，这些小白鼠每天都摄入一定剂量的维生素E。这个剂量相当于人类每天摄入1.2到2.2克维生素E的剂量，而这个数字比美国"国家饮食指南"建议的剂量上限要高出了四倍。   研究结果显示，那些每天摄入大量维生素E的小白鼠平均寿命为85周，比其他白鼠延长了40%，而且高剂量的维生素也并没有给它们带来副作用。   至于是否能使人们变得长寿的同时还给人们带来健康，西班牙卡帝兹大学的安娜-诺瓦罗，以及阿根廷布宜诺斯艾利斯大

7、学的阿波特-波维力斯和他们的同事们又对这些白鼠的运动技能进行了测试。5   诺瓦罗和波维力斯设计了两种运动小测验，分别为一条距地面五十厘米高的钢丝绳和一个T字状的小迷宫。经过测验，研究人员发现那些每天摄入维生素E的白鼠在钢丝绳上行走的灵活性和敏捷性要比其他白鼠高很多，而且他们处理T形迷宫的能力也比其他同类强许多。另外，随着时间的推移，当这些白鼠步入老年(大约78周)后，这种差别表现得更为明显了。其他白鼠的运动能力迅速下降，而有规律地摄入维生素E的白鼠却表现出和年轻时一样灵活的运动技能。   一般情况下，随着年龄的增加，人体的氧化过程也会加速，然而长期摄入维

8、生素E的小白鼠却减缓甚至停止了其氧化过程。这是因为维生素E能够缓解