常见军事训练伤病课件

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1、常见军事训练伤运动性疲劳是运动本身引起的机体工作能力暂时降低，经过适当时间休息和调整可以恢复的生理现象，是一个极其复杂的身体变化综合反应过程。过度训练综合症简称过度训练，是运动负荷与机体机能间过分不相适应，以致疲劳连续累积而引起的一系列功能紊乱或病理状态，也称为“过度疲劳”。一、运动性疲劳和过度疲劳骨骼肌系统疲劳测定：1、肌肉力量：运动引起的肌肉疲劳最明显的特征是肌肉力量下降。如果没有其它特殊原因（如肌肉损伤），运动后肌肉力量明显下降而且不能及时恢复，可视为肌肉疲劳。运动性疲劳的判断2、肌肉硬度：骨骼肌疲劳

2、时不仅收缩功能下降，而且肌肉的放松能力也下降，表现为肌肉疲劳时，肌肉不能充分放松，肌肉硬度增加。骨骼肌系统疲劳测定：运动性疲劳的判断3、肌肉围度：长时间大强度运动训练后，可引起下肢围度增加，这主要是由于重力作用，使下肢血液回流受阻、下肢血液滞留及组织液增多所致。骨骼肌系统疲劳测定：运动性疲劳的判断基础心率：如果大运动负荷训练后，基础心率较平时增加5－10次以上，则认为有疲劳积累现象。反应时：反应时是指刺激信号出现后机体迅速作出反应的最短时间，疲劳时反应时间明显延长。心血管系统疲劳测定：运动性疲劳的判断超量恢

3、复运动中消耗的能源物质在运动后一段时间内不仅恢复到原来水平，甚至超过原来水平，这种现象称之为“超量恢复”。消耗与恢复过程规律示意图超量恢复训练原理示意图图1图2图3表示训练课超量恢复确定训练课运动间歇的依据有氧的耐力性练习：需要休息大约12-24小时；短跑之类的快速跑练习：需要休息大约36-48小时；中等以上速度的跑步类练习：需要休息大约48-72小时；力量性练习：需要休息大约36-48小时；爆发力（就是速度力量）练习：需要休息72小时；协调性和本体感觉的练习：需要休息大约12小时；综合性的练习（就是什么都

4、练一点）：需要休息大约48-72小时。不同类型的练习达到超量恢复需要的时间：确定训练课运动间歇的依据最科学的，就是听自己身体的！短时休息后感到身体更疲劳大强度运动中疲劳稍长时间（1-2d）休息后神轻气爽、精力充沛机会来了过度疲劳的征象早期症状食欲减退、头痛、全身乏力、睡眠障碍、记忆力下降晚期症状&体征循环系统：胸闷、心悸、心脏扩大、杂音呼吸系统：肺活量↓最大通气量↓消化系统：腹痛、腹涨、腹泻、便秘血液系统：Hb↓WBC↑Lym↑泌尿系统：尿血红蛋白、红细胞和管型过度训练的征象体重：心率：安静时心率↑，12b

5、/min血压：晨血压↑﹥20%，并持续2天以上短时间内超过正常值物理检查心电图：ST-T段下降，1mm是重要的参考指标。持续下降（休息、进食后不恢复）。超过正常体重的1/30。血睾酮：男350-850ng/dl；女20-70ng/dl。低于训练前25%而不回升。疲劳的恢复（一）运动后休息1、静止性休息最佳方式：睡眠2、积极性休息指锻炼者运动后采用一些轻微的活动以达到消除疲劳的目的。适合于局部疲劳及快速疲劳。（二）合理膳食核心：平衡膳食不同的运动形式，补充营养素要求有所差异。疲劳恢复（三）物理手段1、按摩作用

6、：肌肉放松，改善血液循环，加速代谢废物排出。2、牵拉以静力性牵拉为主。疲劳恢复运动中肾脏剧烈震动或打击使之发生创伤；运动时全身的血液分配进行调整，肾脏的血液流量减少，肾小球的滤过率降低；长时间直立体位下运动可使肾下垂，肾静脉回流受阻，肾淤血。发病机制二、运动性血尿血尿在运动后即刻出现，血尿的严重程度与运动量和运动强度大小有密切关系；除尿血外，一般没有其他症状和异常情况；血液化验、肾功能检查、腹部X光照像及肾盂造影等项检查均属正常；出现尿血后立即停止运动，绝大多数在3天内血尿停止。发病特点二、运动性血尿局部血

7、管内红细胞机械损伤引起的溶血；血中结合珠蛋白不足。发病机制三、运动性血红蛋白尿多在直立位发生，表现为大强度运动后出现褐色、酱油色、红葡萄酒色尿。发病特点治疗：口服Vc，采用泡沫塑料鞋垫。预防：不能突然增加训练量，避免在硬场地上进行大强度跑跳。三、运动性血红蛋白尿四、运动中腹痛发生机制：肝脏淤血呼吸肌痉挛胃肠痉挛及功能紊乱发生特点：与运动相关，多发生在初次参加锻炼，训练结束即缓解。治疗：适当减慢速度，深呼吸，调节呼吸与运动的节奏。必要时按压疼痛部位，弯腰跑一段距离。预防：运动量的增加应循序渐进，且合理安排膳食

8、，饭后30分钟后才可参加剧烈运动。准备活动要做得充分。在运动过程中应注意呼吸节律，水分和盐流失较多时应注意及时补充200～300毫升盐水。四、运动中腹痛常见运动损伤急性慢性（使用过度）骨外伤性骨折疲劳性骨膜炎、疲劳性骨折、软骨退化关节关节脱位、半月板损伤滑膜炎、跑步膝、滑囊炎软组织肌肉、韧带拉伤肌腱炎、腱鞘炎、腰肌劳损肱骨骨折上肢骨折下肢骨折一、外伤性骨折的征象病史症状外伤史、痛、活动受限体征疼痛肿胀功能障碍畸形