打败分娩阵痛,顺产不再遥不可及

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1、90%的孕妈咪被问到为什么不选择顺产时，脱口而出的都是“怕痛”！的确，曾经有人说过，分娩阵痛是所有疼痛感中最强烈的，也难怪孕妈咪们谈“阵痛”色变，阵痛俨然成了阻挡顺产的“拦路虎”。但是，阵痛并非不可战胜的。学会这29个方法，轻松缓解分娩阵痛。临产到分娩初产妇平均12～14小时，最长一般不超过24小时，最短也可能不到3小时。超过24小时称为滞产，不足3小时称为急产，都是对母儿不利的，容易造成胎儿缺氧、损伤。分娩前的阵痛是慢慢增强的，而不是突然降临，因此孕妈咪可以逐渐适应。每次阵痛之间都有间歇，阵痛间歇期孕妈咪感觉不到任何疼痛（除了分娩的最后阶段），可以利用间歇期好好休息一下。分娩的产程产程被

2、分为第一产程、第二产程和第三产程。不同阶段的阵痛感觉是不同的，可以采取的措施也不一样。分娩第一产程从阵痛开始到宫口开全（10cm）称为第一产程，初产妇平均11～12小时，经产妇6～8小时，此时宫缩间隔从5～6分钟开始，持续30秒左右，起初较弱，后面逐渐增强，间隔时间缩短到2～3分钟，持续时间在40秒左右。其中宫口开至3cm以前称潜伏期，是宫口扩张较缓慢的阶段。该阶段一般要8小时，最长不超过16小时，是考验耐心的阶段，但此阶段的疼痛不会太剧烈，多数孕妇可以忍受。宫口开3cm至宫口开全称为活跃期，该阶段一般3-8小时，宫缩逐渐增强，产程的进展加速，但疼痛也逐渐加剧，这个阶段可以进入导乐陪伴，也

3、可使用麻醉镇痛。这些措施是帮助镇痛的有效方法。TIPS：分娩前加强练习生孩子的时候，如何调整呼吸、学会正确的用力方法是最难的。所以从怀孕开始就要做一些这方面的练习，比如分娩呼吸法等。当子宫口开到7～8cm的时候，别胡乱用力，太用力会导致子宫颈管裂伤。分娩第二产程第二产程是宫口开全至胎儿娩出的阶段，一般需要1～2个小时。阵痛强度增加，宫缩强者间隔时间缩短到1～2分钟，持续时间超过40秒，但此时孕妈的疼痛通常被强烈的排便感所取代，往往不会太在意疼痛的程度。子宫口开全后就会上分娩台了，在这个时候，要是碰到出现比较强烈的阵痛，应该配合阵痛的起伏去使劲。在阵痛的间隙期间，全身不要使劲，要放松。胎儿准

4、备娩出时接生者会给予会阴局部麻醉，切开会阴感觉也不会很痛，胎儿娩出经过阴道口时会较疼痛，但一瞬间就过去了，产妇马上会有腹部中轻松感。分娩第三产程第三产程指胎儿娩出到胎盘娩出，仅需数分钟到15分钟，此时不会感觉特别疼痛，往往一阵宫缩胎盘就娩出了。妈妈将胎儿娩出后，为了将胎盘娩出，子宫会继续收缩，引起像阵痛一样的疼痛，就是“后阵痛”。第一产程后期到第二产程早期可以做的事这个阶段是阵痛逐渐由弱变强的过程，所以在早期阵痛还不是那么强烈的时候，就要保存体力，做一些能让自己轻松的事，让之后的产程不至于完全丧失体力。1来回踱步当阵痛还刚开始，还不是特别强烈的时候，活动一下身体会比一直躺在床上舒服，下床在

5、病房内走走还能调和一下情绪。2体重压在墙上将双臂伸直压着墙壁，把所有的体重压在墙壁上，由于此姿势是站立的方式，因此有帮助胎儿降落的效果。3膝胸卧姿采俯卧姿势，两手臂贴床面，脸侧贴地面，双膝弯曲跪着与大腿成垂直状，注意臀部应抬高，胸部与肩部尽量贴于床垫，双腿分开与肩同宽，以避免腹壁肌肉受到压力，此种姿势可促进骨盆腔之血液循环。※下页精彩提示：战胜阵痛，爸爸可以做哪些？※4跨坐在椅子上将两脚张开跨坐在椅子上有利于产道的扩张，同时还能减轻腰部的负担。可将身体略微前倾，把体重负荷在椅背上，注意不要用有轮子的椅子，也不要过度使力前倾，以免摔倒。5侧卧如果孕妈咪是在晚上经历阵痛，可以在床上选择侧卧的姿

6、势。这个姿势有助于缓解疼痛的感觉。6用物品转移注意力如果精神全都集中在“我很痛、我很痛”这件事上的话，只会让自己陷入疼痛的情绪。所以，用各种物品来转移自己的注意力，让自己的焦点不要放在“肚子很痛”的认知上，会放松很多。听音乐、看杂志、打电话都是不错的选择。7按摩阵痛来袭时，腰背部也会非常酸痛，准爸爸可以给妈妈按摩腰部、背部、肩部这些地方，在指压背部及腰部时可使用拇指强力按压，而孕妈咪可以配合老公的按摩放松时吸气、指压时吐气。这样可以舒缓孕妈咪疼痛的感觉，还能帮助孕妈咪放松情绪。8精神支持握着孕妈咪的手，说一些鼓励、贴心的话语，这些简单的举动会让孕妈咪得到很大的精神慰藉。在顺产过程中，精神因

7、素是决定能否顺利分娩的关键之一。所以，准爸爸们，就在这个时刻好好地表达你对孕妈咪的关心和爱吧！9呼吸法这个阶段可以采取慢而深的慢呼吸，或是浅呼吸，即当阵痛强度增加后，根据宫缩的长短，调整呼吸，采用短而快的呼吸方法。10温水淋浴温水确实能帮助缓解阵痛，有些孕妈咪在宫口开大到五六厘米的时候，把自己泡在浴盆或水池中放松，这样宫口很快就开全了！11吃东西持续地用力、阵痛会消耗很多精力，要注意补充足够的水分，使用可弯曲的吸管较方便