论文：对提高高中生篮球罚球命中率的探究

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1、2009年高一第二轮研究性课题：对提高高中生篮球罚球命中率的探究研究性小组：李曼妮刘斌凤王杨青龙翰胡奇文周伯纯刘杰言胜指导老师：汪挺对提高高中生篮球罚球命中率的探究一、背景：罚球是篮球比赛得分的一个组成部分。研究认为，大约有四分之一的比赛，是由罚球决定胜负的、因此。提高罚球命中率具有重要意义。笔者根据专项特点和研究对象的具体情况，结合罚球训练过程，进行了良好心理状态下的表象等针对性心理训练尝试。结果表明，它对提高罚球命中率有较显著的效果。二、研究目的：在我们高中生活之余，篮球已成为我们生活中不可缺少的一部分，为了提高我校学生

2、的篮球罚球技术和我校的整体水平，我们进行了一项对于如何提高高中生篮球罚球命中率的研究，三、研究方法（一）文献资料法图书馆书籍、网上查找资料（二）数理统计法把我们发放的调查表进行数里整理，进行分析与统计（三）整理分析法：整理分析访问和调查问卷。（四）访问，问卷调查法对九方的10名老师和10名同学们进行了访问对九方中学100名学生采取随即抽样发放问卷表，回收有效问卷100份，回收率100%。四、研究过程及结果.（一）罚球命中率对于比赛的重要（二）影响罚球命中率的因素1　罚球技术动作不规范2　投篮有附加的多余动作3　生理因素4　心

3、理因素5　运动员自控能力差（三）怎样提高篮球罚球命中率　　1提高身体的训练程度。。2、要有强烈的投篮欲望和自信心。3、加强规范化投篮动作的练习。4、选择良好的投篮时机、果断出手。5、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。6、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。（四）、罚球技术分析罚球是一项复杂的技术动作，它主要由握球方法、瞄准点、罚球力量的运用、出手角度、出手速度、球的旋转、抛物线和入篮等环节组成。1、握球方法。2、瞄准点3、力量的运用4、角度的选择5、出手速度6、球的旋转7、抛物线及入篮角（五）、几种提高罚球命中率的训练

4、方法1、自我暗示训练法2、呼吸调整法3、模拟训练法（六）罚球时的心理素质（七）实验训练及旭日杯篮球比赛的分析次数姓名123456789101112131415王扬清唐度思沈西李思琦龙翰王子豪言胜戴维周伯纯张清铭分析实验结果：我们通过对在罚球点，左右45°三分，一分钟罚球三种方法来训练球员的罚球命中率。球员有11人，在开始之前先记录每个球员的命中率。让后通过一段训练，看球员的训练成果。一共有三个阶段：1训练前：罚球点的平均命中率约为21.6%，左边45°角三分的平均命中率约为16.7%。右边45°角的平均命中率约为18.3%。

5、一分钟平均命中率约为35.1%。2训练时：先纠正个别不正确同学的手型，跟据查看正确的投篮姿势图片。每天早上进行训练，下午放学后再进行分组测试。并记录每个同学的训练情况。每周星期天下午进行总结，针对每个队员的不同情况进行专门教导。3训练结果：通过一段时间的训练，每个同学都有了很大的提高，在罚球点的平均命中率上升约为46.1%，左边45°角三分的平均命中率上升约为31.2%。右边45°角的平均命中率上升约为29.7%。一分钟平均命中率约为45.8%。旭日杯篮球赛罚球命中率的分析在近届的旭日杯篮球比赛中，整个罚球命中率都很低，这主

6、要是由于学生球员打球还不够成熟，技术还不稳定，身体状况不佳，心理承受压力不够等问题。往往在罚球的机会中丢失了好多的分。在上一次的旭日杯篮球比赛中，我们班的罚球命中率有了较大的提高。记得我们在与高一（2）班比赛进行到最后三分钟的时候，两班打成平手。这时，裁判判给我们班两个点球，在这种关键时刻，对球员的心理承受能力是很大的。幸好这两个球都命中了，才锁定了胜局。就是因为这两个点球。才让我们班赢了这场比赛。可见，罚球在比赛中的重要性！（八）问卷调查、访问访问1：在比赛中的重要性段彩云：能调动赛场氛围，提高比赛成绩。彭爱珠：队友的比它

7、是增加赛胜利的信心。陈碧霞：调动队员的团结协助。郑玲芳：提高比赛比分。贺功保；能调动赛场氛围，提高比赛成绩.李伯军：队友的比它是增加赛胜利的信心刘强：提高比赛的分数。陶为民：能调动赛场氛围。访问2:影响罚篮命中率的因素。段彩云：缺少罚篮经验。彭爱珠：进行多次投篮训练。陈碧霞：姿势不正确；，投篮力度没掌握。郑玲芳：投出去的球没成抛物线。贺功保；姿势不正确，身体要高李伯军：缺少篮球经验刘强：投篮的力度没掌握好。叶春光：投出的球没成抛物线，手腕力没力气陶为民：进行投篮训练，3如何提高罚篮命中率。贺功保：姿势要正确。掌握罚球力度。刘

8、强：罚篮的球投出去成一条抛物线。陶为民：手腕要有力度叶春光：进行多次投篮训练计划。李伯军：参加一些体育活动。段彩云：多参加一些身体锻炼体育运动。彭爱珠：进行一定量投篮训练计划陈碧霞：请指导纠正投篮姿势，掌握罚篮力度。郑玲芳：罚篮的球头出去成一条抛物线。