埃及摄影旅游实用信息指南

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1、埃及摄影旅游实用信息指南埃及简介：国名：阿拉伯埃及共和国领界：东---南海；南---苏丹；西---利比亚；北---地中海名族：阿拉伯名族，努比亚族，贝多因族首都：开罗国花：莲花国旗：红白黑国徽：金色雄鹰与中国建交日：1956年5月30日（第一个与中国建交的非洲国家）埃及气候：埃及有四个气候带，亚历山大港的地中海式气候，开罗地区的半沙漠气候，尼罗河谷的温带气候和南部的沙漠气候。秋季从九月末持续到十一月初，温度高但比较温和；冬季从十二月中旬开始到次年二月中旬结束，北方较为凉爽；春季是三月和四月间，但持续时间较短；夏季随即而至，温度变得很

2、热。埃及穿着：到埃及旅行最好带上轻质棉衣或者麻质衣物，帽子，防晒霜和太阳镜，夜晚温度较低，需要穿套衫或开襟羊毛衫。埃及饮食：从流动的小吃摊到达酒店里的豪华餐厅，无论丰俭，您都能大饱口福，埃及饮食中有丰富的开胃菜，肉食一般以烤肉为主。埃及语言：埃及的官方语言是阿拉伯语，懂英语和法语的人特别多，特别是在一些旅游城市。埃及时差：埃及事件比格林尼治标准时间提前两个小时，也就是比北京时间晚六个小时。以上图片均由行行摄色埃及摄影旅游团的影友们提供！许多MM在减肥的过程中困难重重，用尽方法却瘦不下来，其实只有在数不清的技巧，推敲中找到属于跟适合自

3、己的最佳方式，才能在健康的瘦身道路上走下去，下面一些瘦身的小技巧，一定可以帮到你！1、慢慢吃　　我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候，已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为，我们的大脑需要大概20分钟，才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家WesleyDelbridge表示。“在吃第二碗饭前，不妨先喝上一杯水，等个十几分钟。”他说，“让你的大脑告诉你，你是否已经吃饱了。“　　2、切碎你的食物　　不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷，在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。

4、近期，美国亚利桑那州立大学的研究表明，被给予切好的面包圈的参与者，比直接食用完整面包圈的参与者，在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中，那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示，预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适，因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。　　3、饭后刷牙、剔牙　　“一旦结束午餐或晚餐，应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡NutritionCheckUp的营养学家HeatherMangieri如此建议道。当你感到牙齿清洁、口气清新时，你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。久坐族常常都

5、有恼人的“游泳圈”，不仅仅影响美观，还很难减，这可怎么办呢？来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧！总有适合你的一种，还等什么？赶紧动起来吧！　　1、简易坐扭转　　这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。　　盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。　　2、半鱼王　　这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的

6、扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。　　这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。快速瘦腰一：“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让

7、大腿来承受身体的重量。　3、自行车运动　　身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。　　4、交错腿运动　　身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。　　5、健身球运动　　让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在

8、健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。　　6、蜘蛛侠式　　这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势，手臂要伸直，保持手肘和肩膀在同一条直线上，从侧面向前提拉右腿，如