准妈妈必备手册—防辐射服

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1、准妈妈必备手册使用指南：本文档是在网上搜集了大量资料后整理出来的。文档中特意尽量把一类的内容做到一页里，这样可以便于只打印其中的某几页，便于大家购物时直接勾选或者揣在兜里随身携带。文档采用WORD方式，也是便于孕妈妈根据自己的需要随时补充或者编辑。目录妈妈待产包3新生儿物品清单4准妈妈40周营养全方案5童谣9孕期锻炼七个动作10妈妈购新生儿产品经验11分娩前的准备14分娩的先兆现象15关于顺产17分娩：七种方法让顺产更顺利18怎样没有妊娠纹20孕晚期B超检查胎儿发育的正常值21怎样看孕期B超检查单22孕妈妈临近分娩的几个疑问……………………………………………………………….…..23体重控制篇

2、25月子经验,关于宝宝26月子里的妈妈27产后勤绑腹带防内脏下垂28母乳喂养的方法29别错过不同期的喂养要求30产后乳房的护理32产后预防发胖五法33孕妇食谱分月完全手册…………………………………………………….……………………34妈妈待产包大类子类物品是否已备妈妈用品食品相关微波炉保鲜盒必备一次性杯子、筷子、调羹必备弯头吸管头两天必备，后两天都自己起来吃吸奶器奶涨时用热毛巾敷后再用吸奶器吸大小保鲜带若干巧克力和点心若干衣物相关拖鞋一次性内裤(男式XXL)袜子(棉的,2双)必备扎头发的橡皮筋和小发夹看各人头发情况拉，长头发的mm一定需要的出院衣服一套卫生相关香皂，洗发水，肥皂手术前必备，后面几

3、天就是给陪客的脸盆2只必备产后专用妈妈乐卫生巾两包因为各人恶露多少不同隔尿垫,卫生纸,抽纸毛巾4条 奶涨时用热毛巾敷用吸奶器吸，洗脸1条，洗脚1条，洗下身1条梳子、镜子 防溢乳垫若干片 看各人情况，我用了一点衣架挂陪客的衣服，搓洗后的小毛巾抹脸的油卷筒纸N卷（多带几卷，很有用，比抽抽实用，偶还用卷筒纸垫马桶圈，欧导乐教我的）软毛牙刷，牙膏袜子两三双哺乳文胸两个一次性XL纸内裤一包证件相关孕期保健手册,病历册,医保卡,准生证,医疗保险卡夫妇双方身份证原件必备户口本住院押金献血证其他手机,数码相机及充电器必备记事本、便笺纸、笔必备宝宝用品新生儿尿布一包必备小毛巾必备，喂奶时擦拭，纱布手帕若干（洗脸

4、巾，喂奶巾）湿巾纸必备，擦pp出院用的衣服+包被必备细棉签这个我没用护臀霜必备奶粉备一小包以急需用宝宝洗PP小盆新生儿物品清单分类物品是否已备床上用品童床铺床的棉垫子，小毛毯；棉抱被，盖被；棉床单小枕头：(要用乔麦或蚕沙的，不能用太空棉的，容易上火)洗浴用品浴盆：最好是椭圆形的；洗澡托架软毛巾洗澡用(或用大块的消毒纱布)专洗脸部的小毛巾擦干的大浴巾隔尿垫巾(三个月前用，放在尿布上防止尿液回流，保持PP干燥)尿床垫是放在宝宝屁屁下的，防止把席梦思或小床尿湿柔肤湿巾淋浴露；洗发水；郁美净爽身粉：屁屁不能用，容易红PP，要涂护臀霜润肤露：郁美净婴儿护臀霜（防止红屁股）喂奶用品奶瓶奶嘴(最好三个月换一

5、次)奶瓶及奶嘴刷奶粉：(生完宝宝后不会马上有奶，必须要准备)棉质的尿布：很多块纸尿裤(出门用,在家最好不用,满月以后再用)婴儿服装纯棉质地，4套左右棉棒婴儿清洁镊子吸鼻器（偶家买的NUK的，死贵，但可以说毫无用处。平时比较干的鼻屎弄不出来，感冒流清鼻涕的时候BB又不让弄，还是小头棉签管用.）鱼肝油：(宝宝出生后半个月就可以补了,伊可新的挺好的)小袜子，小帽子，专用的指甲刀，小手套准妈妈40周营养全方案      食物不仅可以满足孕期身体营养的需要，也可以帮助你缓解不适的感觉。什么时候，该怎么吃，来听听《父母》杂志给你开出的营养清单：0～8周      这个阶段很多人甚至并未意识到自己已经怀孕了

6、，所以在饮食方面也不会特别留意。只要保持积极的生活方式，让体重保持在一个适当的水平就可以了。如果因为以前曾经流产或者存在其他健康情况，那么建议你不要从事剧烈的运动。照顾好自己的身体，还意味着你要戒烟，不喝或少喝酒。怀孕期间吸烟会让婴儿体重过低，还会引起一些并发症，如流产，也会危及孩子将来的健康。      最重要的营养任务--叶酸      很多食物中都含有天然叶酸，但只靠食物摄取叶酸，并不足以降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。怀孕前的几个月内和怀孕最初的三个月，每天补充400微克的叶酸。在整个怀孕期间都要多吃含叶酸的食物，如芦笋、鳄梨、甜菜根、黑豆、哈密瓜、强化早餐麦片、橘子、菠菜

7、和全麦面包。      应付最常见的不适--疲惫      如果你发现自己白天感到疲惫，那么：      看看自己是否缺铁，造成疲惫的原因一般是因为贫血；      定时进餐；      如果想吃零食，可以吃一些碳水化合物，它们可以为你提供几个小时的能量。不要选择饼干、巧克力和甜饮料，它们只会给你很短时间的能量，吃过不久你又会觉得饥饿。      9～12周      这个阶段，胎儿的身体结构已经