太极螳螂摘要拳第一段拳谱

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1、太极螳螂摘要拳第一段拳谱：    　　为行手，框手打，叶里藏桃，左封右崩捶，临行鸳鸯脚，闭手挺身，左挫捶、右顿肘，进步承、摇步入，缠鞭过耳，鸳鸯脚，右探捶，闭手挺身，翻身扒山手，偷展底漏圈，左封右胳肘，双齐捶，起身白猿偷桃，回身翻尖脚，下步燕子掠水，入步双封锁口，偷展邪分盘肘，急打燕子投井，起鳌鱼侧身脚，回身翻车至地，起身朝天一柱香、插手崩点变玉环，转身崩捶变玉环，硬起胳肘至膝，转打海底取宝，进步玉女绣花，阳勾叫插捶，护眼挫掌打，闭手挺身，玉环步双封双帮肘，左封右崩捶，勾打掌手雷，电张手，双捆顺风扫叶，叶里藏花，双封仙人

2、取发至地。行手练法：1）两腿伸直，两脚并拢，双臂自然垂于两体侧，两掌心向内，头正下颚微收，沉肩，塌腰收腹，胸自然，十趾抓地，精神饱满，蓄劲待发。吸气，两脚跟上抬，脚尖着地，两前臂弯曲，双掌掌心向上，五指分开，由两体侧向身前向上用力上提，高与心口相平，两掌在一水平线上。下盘姿势保持不变，两掌用力抓握成拳。两臂回拉至胸前，使两拳拳心向上，位于胸两侧，至此气应吸满；而后猛然喷气，两拳变掌，由胸两侧沿身体两侧下插。下插同时，身体重心下沉，脚跟着地；而后吸气，两掌向前向上抓握成拳，抱于肋的两侧。    　　解说：为行手为太极螳螂的

3、起势，在盘架练架时，无论何套拳法，均从此手起势。本势是练气之法，练习时需配合呼吸，同时也含有实用之妙。    　　框手打，叶里藏桃，左封右崩捶，临行鸳鸯脚，闭手挺身    　　框手打练法：承上动，右脚向前侧上一步，下盘成小登山式。同时以腰胯带动，使右手臂从肋间向右向左横裹向前上旋转打出，形成右臂上弯曲。右拳与眼同高，拳心向里，拳面向上的框手（刮手）动作，左拳仍抱于腰间，拳心向上。以腰胯带动向右微转，使左臂随腰胯向身体右侧旋转打出，左拳拳心向外，拳面向前，高与面平，右手在左手打出的同时，随腰胯转动沉劲向下滚压，收抱于腰间。

4、下盘呈小登山式，目视左拳    　　叶里藏桃    　　身体左转，同时左拳随身体的转动向后挂至头左前方，拳心向里。右拳则随腰胯的转动向右下侧打出，高与胯同。拳心向后，拳眼向斜下方。目视右拳。下盘成左小登山式    　　左封右崩捶练法：承上动，腰胯右转，重心右移，身略前探，呈右小登山式，同时，左手随腰胯略左转向前下封出变拳，拳心向下。右拳则由下向里向上，经胸前，由左封手上向前打出崩捶，右臂弯曲向上，右拳拳心向里，拳面向外，高与眼齐，左拳位于右肘底下一拳左右。    　　临行鸳鸯脚练法：承上动，腰胯左转，重心后移落于左脚，右

5、脚面绷直向右前方踢击，高与裆平。同时，右小臂在转体右腿抬起时向左方击出，拳心向上，高与胸平；左拳背贴于右腕上，右脚踢出鸳鸯脚时，右手变掌成勾向右下侧叼甩出，手心向后，位于右大腿上侧，左掌位于右臂弯处。身体左倾右脚踢成鸳鸯脚    　　闭手挺身练法：承上动，腰胯左转，右脚经左脚前向左侧横落一步成盖步，同时双手变勾掳带于左腰侧；紧接着，左腿由右腿后向左侧横撤一步，同时向右转腰调膀，随着转腰双手向上向前方划弧伸出，经头部时双手由勾变掌；紧接向右转腰拧胯调膀，左脚踏实，右脚尖虚点，呈右寒鸡式（虚步），双掌略带弧形向前下方劈按出，

6、双掌右前左后，掌心向前，掌指向上，高与肩平，左掌位于右肘弯上处，成闭手挺身势。    　　拳解：人来右手，我右手拿其内臂，左捶侧反靠打面门，人招，我侧身右捶打护心，人招，我左手一封，右手崩捶打面门，遂起鸳鸯脚，踢裆，随往后战步，闭手挺身。    　　左挫捶右顿肘练法：承上动，右腿往左腿后撤步，左脚尖虚点，右腿屈膝成左虚步，在右撤步的同时，右掌向上向右向下叼手，抓握成拳，成左虚步时，左掌变拳，随胯转动经右拳上向前措出，高与面同，拳心向下，拳面向前。右肘向身后顿肘，肘尖向后，拳位于腰间，拳心向上。    　　拳解：我闭手挺身

7、，人若粘步进打，我左捶磕蹬面，右手勾采顿肘，并回右步左寒鸡式。    进步承、摇步入、缠鞭过耳、鸳鸯脚、右探捶、闭手挺身：    　　进步承练法：承上动，重心前移，左脚先向前上一小步，右脚过左脚向前一大步，略成小登式，同时右拳变掌，向前向上向左侧采握成拳，右拳随转腰调膀之机，向前冲出，高与胸平。    　　摇步入练法：承上动，重心后移，左脚向左侧调一步，屈膝半蹲，右脚脚尖点地，成右虚步，右手向上勾成拳，拳心向下，位于耳傍。左拳随左转之势向前冲出，拳心向下，高与胸平。    　　缠鞭过耳练法：承上动，重心前移于右腿，身体左

8、转，同时左手前封，收握于右胸前，拳心向下，同时，身向前探，右拳向前上方直冲出，高与耳齐。在右拳将要抖炸成直线的瞬间，猛然向里旋转横掴后收，拳心向上。    　　鸳鸯脚练法：承上动，腰胯左转，重心后移落于左脚，右脚面绷直向右前方踢击，高与裆平。同时，右小臂在转体右腿抬起时向左方击出，拳心向上，高与胸平；左拳背贴于右腕上