冬天女生怎样注意减肥最快最有效

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1、冬天女生怎样注意减肥最快最有效怎样减肥最快最有效，我们给大家推荐的方法如下，请大家看看：　1、排毒要因症而异　　有些女性会经常出现便秘的现象，根据中医理论，便秘可分为2类，就是热秘和虚秘。　　热秘：主要由体内毒毒引起，需要用润肠的方法，来进行通便。　　虚秘：虚秘分气虚和血虚2种。　　气虚会使大肠传导无力；血虚是津枯不能滋润大肠，虚秘表现为虽有便意却难以排出，留存在体内，使人感到非常难受，需要吃一些滋补的药膳，来滋润身体。　　2、粗粮、细粮都要吃到，才能有健康美丽的好体态　　粗粮中含有丰富的膳食纤维，虽不能为人体消化吸收，但能促进肠道蠕动、清理肠道内废物，促进食物残渣尽早排出体外。细粮

2、摄取过多，会造成体内纤维量不足，而导致便秘。　　女性要排毒，粗粮、细粮都要搭配来吃。适宜的粗粮包括：玉米、燕麦、荞麦、高粱、小米、薯类，以及各种豆类，如黄豆、豌豆、红豆等。　　3、饭前饮一杯茶或者一杯水　　特别是出席丰盛的晚宴，或者出外就餐时，更需要这样做，因为你很有可能被美味佳餚吸引而食用过量，饭前喝茶或喝水，能够增加你的饱腹感，自然抑制食欲。　　此外，每天应维持饮用8杯水，适当地喝水或喝茶，是减肥成功的关键，茶可以选择各种绿茶、茉莉花茶、菊花茶等。　　4、只要能够聪明吃，不用挨饿也能瘦　　让自己挨饿的减肥法，实际上对减肥并没有什么帮助，因为一旦你进食减少，新陈代谢的速度，也会随之

3、下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender　　正确的减肥方法应该是改变饮食结构，多吃新鲜的蔬菜、水果，这样摄取的热量会明显减少，但新陈代谢的

4、速度并未改变，而使得减肥成功，除了多吃蔬菜、水果外，还应吃大量富含膳食纤维的食物，直到吃饱为止，这样有利于肠道的蠕动。膳食纤维既满足低热量的前提，又能填饱肚子。　　5、少量多餐，才能聪明瘦身　　正常情况下，每个人每天应进食三餐，从现在开始，试着每天吃4~6顿饭，但每次都吃得很少。采用“少量多餐”的饮食方法，可以使体内的血糖保持稳定，还能够使食欲不过于旺盛，可以有效避免，由于饥饿而进食过量的情况出现。　　6、准备一个饮食与运动的日记本　　一定要记下你每天都吃什么食物，吃了多少，和健身运动的一些情况，不要忘记把你喝下的饮料也记下，这样就可以从日记本中，找出你饮食习惯上的坏毛病，以便改正。

5、　　7、买食物时，一定要认真看食物上的热量表　　当认真查看食品标签时，你也许会发现，有些食品的标签，说明它是脱脂食品，但却含有很高的糖分，这点应特别注意，此外，也应注意食品中，标出的脂肪含量，专家们建议：在每天摄取的总热量中，脂肪的含量应少于30%。脂肪是减肥过程中的天敌，但减肥不代表绝食，而是关键在于吃什么、怎么吃。　　8、喝汤也能瘦美美　　在午餐或晚餐中，试着喝一些比较清淡的鱼汤，或番茄汤等清汤。研究证明，在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥，因为汤会使已经有些饥饿感的你，产生饱腹感，减少摄取食物的量，而不会导致身体发胖，且营养丰富，试一试在每顿饭前，喝一碗清汤的减肥法，你会收到意

6、想不到的效果。　　9、辣椒其实是瘦身法宝　　建议在午餐或晚餐的汤中加点辣椒。辣椒可以暂时性提升身体新陈代谢的水准，存在于辣椒中的辣椒素，能在短时间内刺激身体分泌，诸如肾上腺素这样的荷尔蒙，加速新陈代谢，进而提升身体消耗脂肪的能力。当然，天生不吃辣椒的MM还是要谨慎使用这个方法。　　10、早餐一定要吃，才能瘦美美20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnona

7、banksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender　　你相信吗？如果想加速新陈代谢和减肥，早餐是你一天中最重要的一餐，相关研究表示，吃早餐的人，比不吃早餐的人更容易减轻体重，因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会减慢，而只有在你再次进食的时候，它才会回升。　　所以，如果你跳过早餐不吃，身体消耗卡路里的能力，在午餐前都无法达到正常水准，这也就是为什