如何做到持之以恒

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1、如何做到持之以恒持之以恒是一项技巧，它能帮助你实现目标，满足愿望，也能让你面对固执难处的人时保持坚定。成功和失败的区别常常表现在对待工作学习、人际交往、追求目标等方面能否做到持之以恒。事实上，缺乏恒心或“过早放弃”是任何失败的最常见原因。这篇文章介绍了在实现目标及面临困境时如何坚持下去。第一部分怎样坚持目标如果参加一项体育比赛，你知道坚持到底对于面对挑战取得胜利是多么的必要。当你努力培养一种新习惯，摈弃一种旧习惯，或者完成一个项目的时候，树立目标是一回事，而坚持到底却是另外一回事。这部分内容告诉你如何坚持自己的目标。1.设定目标目标的内容不能太

2、简略，要具体明确。目标必须是可以实现的，而且要为完成目标限定具体的时间范围。把目标写在常常看见的地方。比如，日记本，易事贴，或张贴在墙上。2目标细分把一个大目标细分成几个小目标。因为目标越小，越容易掌控并完成，也就越快带来满足感和信心。3每次进步一点点。每周三次，每次干5分钟要比什么都不干强，而且看起来也不难，那就这样开始，逐步提高。4知道什么是你的动力你热爱良好的工作带来的满足感吗？寻找工作上可以改进的地方。你喜欢被别人关注和表扬吗？那就在工作完成后把它以某种形式展示出来。5把激励你的东西放在显眼处你为了买房正在努力挣钱吗？把一张梦想中的住房

3、图片摆在镜子前或贴在信用卡上。6把目标变成习惯不管你的目标是什么，每天都要坚持。一个有效的诀窍是把目标和你已有的习惯联系起来。例如，如果你习惯睡觉前刷牙，那么接着洗脸能成为习惯。你取信件或遛狗的时候可以顺便浇花，你浇花时也可顺便拔掉杂草。这些都容易成为你新的习惯。7把完成目标变成一件有趣的事20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.n

4、otdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender如果你完成的是一项动作单调重复的任务，如刷墙，你可以边干边听音乐或电子书。挑战一下自己，看能否在限定的时间内完成。如果有人和你一起干，不妨和他来个比赛。你甚至可以和自己打睹，然后来证明它。8把目标公开化。请朋友督促你，或让他检查你的进展，你会很难逃避不干。在一个网址为StickK.com的网站上，你甚至可以和自己订一份合同，如果完不成自己设定的目标，就要向选定的

5、慈善机构捐款。9每天记录进展用日记或日程表记录当天的进展情况。你只需为每天完成或未完成的事作标记，或写下完成量：今天跑了多远？速度多快？完成了几个任务？用了多少时间？10适当休息尽管一直工作不休息显得敬业，但不是明智的做法。你需要定时休息才能补充所需的能量。即使在休息时，你的潜意识仍在试图解决问题，因此，适当休息能给潜意识带来活动空间，这点非常重要。适当休息有助于做到持之以恒。11奖励自己奖励自己能增加实现目标的可能性。因为很多大目标需要几个月甚至几年才能实现，而实现目标的时间越长，你就越容易失去动力。为了避免失去动力，为细分的小目标设立一些频

6、繁的小奖励可以让你更加专注目标，保持干劲。为取得的各种成绩设立一份奖励清单，比如一天的踏实工作给予一个小奖，一个月的勤奋努力值得一个大奖。例如，设立的小奖可能包括：为自己的收藏增加一件藏品；在日程表上增添一颗星；和朋友看一场电影或演出。大奖的设立不能像小奖那样频繁，它需要精心策划给你最大的激励。例如，当你的熟练程度达到具体的级别（钢琴过了几级），就升级所用的乐器。如果你在学习一种语言，就奖励自己去某地旅游来练习一下。你的奖励要与目标有关。如果你的计划是开垦一个小花园，给自己的奖励是每开垦一份土地就增加一种相应的植物。如果你的目标是减肥，那奖励就

7、不能是食品，而是一个热水澡。只有当你真正完成目标时才能给予奖励。如果没有完成目标而滥用奖励，奖励便失去作用。12马上行动即使认为开始时进展不快，只要行动起来，你能很快明白什么需要做，什么需要问。你会发现完成目标没有想象的那么难。而且，你永远不会完成没被开始的任务。第二部分失败后如何坚持失败常用作不再坚持目标或轻易放弃的借口或理由。其实，如果你积极地看待失败，它反而成为激励你的源泉，不再是一件值得担心的事。1接受失败20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccounto

8、naregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonaba