准妈妈：产后吃出好身材

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1、准妈妈：产后吃出好身材　　新妈妈最大的烦恼，就是要产后瘦身，大腹便便带来一系列后遗症：水桶腰、蝴蝶臂、大象腿……满身的赘肉简直不堪入目，节食是大多数新妈妈选择的减肥方式，然而，不恰当的饮食减肥方法只会徒劳而返，今天，小编幸孕草就从饮食方面介绍一下产后瘦身餐，希望能助新妈妈们健康减肥。　　一、蜂蜜瘦身法　　蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。并可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，改善便秘与平衡血糖。它实在是价廉物美的

2、减肥食品，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。　　它还具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低。　　用蜂蜜减肥，简单有效又安全，效果还真不错噢!　　1、蜂蜜减肥法　　第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).　　第二、三天：正常饮食.　　第四天：只喝蜂蜜.　　第五、六天：正常饮食　　.通常一星期下来可瘦3—4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很

3、重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗。　　虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。　　蜂蜜减肥有可取之处，大家不妨一试。不过，这种减肥方法在营养均衡方面有欠缺，也容易反弹，大家不宜长时间进行哦!　　2、蜂蜜+白醋减肥有奇效　　最近发现一个经事实验证有效的减肥美容方法：蜂蜜+白醋，现介绍给大家。在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白

4、醋以1：4的比例食用，具体方法：　　1.早餐前20分钟空腹喝　　2.中餐和晚餐后立刻喝　　小编提醒：在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。　　二、水果瘦身法　　‘水果的香艳与菜肴的纯净融为一体，是一件美妙的事情，晶莹剔透的水果餐不仅令你胃口大开、唇齿留香，同时它还是美容、瘦身的最好选择。所以说，瘦身和美食是密不可分的。　　1、猕猴桃烩鱼　　主料：奇异果两颗切丁、日本鱼板切丁、青笋、红椒切丝、葱花少许。调料：五香粉、清

5、鸡汤、生粉、老抽。　　制作方法：　　(1)将葱花、日本鱼板切丁，及青笋一起下锅清炒。　　(2)将奇异果切丁洒在炒饭上,旁边再配几片奇异果切片和红椒丝做装饰，调味勾芡即可。　　特点：色香味俱全，热量低、营养丰富，可以提供足够的营养素!此外猪肉丝含丰富维生素B群和铁质，奇异果中丰富的维生素C还有助于造血成分的合成，红椒也含有丰富的纤维素，对减肥瘦身非常有利。　　2、美味西瓜钵　　原料：西瓜、菠萝、山楂、糯米饭、白瓜子。　　调料：浓缩草莓汁、盐等。　　制作方法：　　(1)将把西瓜从四分之三处横切一刀，把瓜瓤掏空，做成杯形备用。　　(2)把菠萝，山楂切成丁，

6、加入草莓汁和白瓜子，糯米饭放入西瓜杯上慢蒸即可。　　特点：这是很本色的一种吃法，吃的是西瓜的原汁原味，加上菠萝、山楂后有酸甜感，可以消暑除腻，清淡可口，另外，此菜富含纤维素、Vc、蛋白质及丰富钙质。具有滋阴、养颜、消脂的功效。　　三、产后喝茶也可瘦身　　1、绿茶有助减少脂肪，小编幸孕草介绍几款绿茶配方给你参考：　　绿茶瘦身之一　　A.准备绿茶粉和薏苡聘魇柿俊?/P>　　B.作法：将绿茶粉放到碗里，然后加一些炒熟的薏苡品?或糙米粉、黄豆)，加上奶油搅和均匀，用热开水冲泡即可。　　C.功效：养容美颜，让肤质更透嫩，利尿消脂。　　绿茶瘦身之二　　A.绿茶1

7、公克、大黄半钱。　　B.作法：用沸腾开水冲泡即可饮用。　　C.功效：可治、口腔破皮、降火、通便、赘肉，常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人，吃了容易泻肚子，应暂勿服用。　　绿茶瘦身之三　　A.绿茶粉6公克、山楂5钱。　　B.将以上材料用3碗水煮沸约5分钟，三餐后服饮，加开水冲泡即可续饮，每日一帖。　　C.功效：可以消除产后赘肉油脂，对瘀血的散化也很有效。　　绿茶瘦身之四　　A.绿茶粉6公克，何首乌、泽泻、丹参各3钱。　　B.作法：加水7碗煎煮成2碗份量的汤汁，每日喝一帖。　　C.功效：对或新陈代谢不良、水肿都有改善作用，也可降低脂肪。　　绿茶瘦身之五

8、　　A.绿茶粉2公克、荷叶3钱。　　B.作法：用沸水冲泡，即可当饮料喝。　　C.功效：对口干舌燥、容易长、血