快乐工作(职场心理解压手册)

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1、快乐工作之职场解压手册用感激的心情迎接每一天……用珍惜的心情度过每一天……用快乐的心情享受每一天……20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender序:“油尽灯枯”这个词似乎只能形容垂垂暮年的老人

2、。但职场竞争激烈现在，这个词被用在那些即使已经努力地工作，但仍然被烦恼、沮丧困扰的白领人士，即“职业枯竭”。　　在太原市一家报社工作的李女士近来不断出现失眠、头昏、乏力，力不从心，常常烦躁不安，动不动就想发火，另外，她还发现自己记忆力明显减退，到医院检查也没有发现什么疾病，后经医生诊断，她由于工作压力太大而导致身体处于亚健康状态。　　在北京举行的第28届国际心理学大会公布的一份调查结果显示：在中关村工作的知识分子，平均寿命只有53岁，比北京人的平均寿命低了将近20岁。北师大心理测量与评价研究所所长许燕告诉人们，这是“职业枯竭”的结果。所谓职业枯竭，就是工作压力给人们带来的身心俱疲感，就

3、像身体和心理的功能都被耗尽了一样。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender　　目前，巨大的无形压力正“追杀”着都市里的白领一族。据调查，有85％的白领认为自己缺乏职业安全感，担心失业、职业

4、不稳定、缺少归属感、对可能出现的失败表示忧虑、在工作中经常被挫伤自尊心等。无形的压力会在人的生理和心理方面引起诸多不良的反应。生理症状主要表现为头疼、疲劳、失眠、消化不良、颈痛或背痛等，心理症状主要包括紧张、焦虑、愤怒、消极、悲观、玩世不恭和注意力不集中等。更严重的则表现出抑郁症的征兆，孤僻，绝望，甚至想自杀。　　对这种现象的发生，专家认为这是心理素质不健全的一种表现。心理素质是人才竞争的重要内容，它是道德素质、业务素质、文化素质、科学素质的核心和载体。所以无论哪个年龄段的人都需要强化心理保健意识、普及心理卫生知识，通过有组织的、强有力的切合实际的心理卫生教育，可望有效地提高全民心理素

5、质，缓解现代生活带给人们的压力，减少心身疾病的发生，有效地干预自杀。　　因此，专家建议，对于广大白领一族来说，“心理健康扶贫”势在必行。我们除了要过富足的物质生活，更要有和谐的精神生活。这就需要一定的教育手段来实现，人们都需要强化心理健康意识。只有这样，才能减少精神疾病，促进家庭和谐，改善人际关系，以提高工作效率；另外，它对维护社会稳定也有重要作用，所以是不可替代的。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbon

6、ds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender　　二十一世纪人类心理疾病发病率越来越高，资料显示，我国大约有86.7％的人不同程度地患有心理问题，表现为抑郁、焦虑、心理紧张，重者在一定程度上影响到了正常的社会交往、工作能力、人际关系，其中大约30％左右发展为各种心理疾病乃至精神疾病，单是抑郁症终生犯病率就达到17％。可想而知我国目前心理疾病患者是一个多么庞大的群体。但目前我国只有不足三分之一的心理疾病患者主动寻求

7、治疗，而且其中不足四分之一的人得到了科学规范的系统就诊。　　据悉，精神疾病给社会带来的负担已超过其他疾病：我国每年有20万人以自杀方式结束生命，而其中80％的自杀者患有抑郁症，统计数据显示，我国80％的自杀者从未寻求过心理帮助。针对日益严重的自杀现象，2002年，山西省成立了心理危机医疗救助中心，开通了自杀干预热线，并将自杀干预、紧急救助、后期治疗结合起来，收到了良好的社会效果。　　因此，过去单一的认为躯体健康就是健康的观点是错误的，必须提高全