如果你想提高情商……

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1、如果你想提高情商……2天前

2、阅读原文心理导读：情商比智商更重要吗？高情商已经成为我们驰骋职场的必备武器，它包括我们觉察、调节、控制自己与他人情绪、处理人际关系的能力。情商重在后天培养，如果你想提高情商，不妨试试以下方法。情商是—种能力，可以感觉、了解和有效应用情绪的力量与智能作为人类的能量、信息和影响的来源。情商不只是显示出理性的智能，但却是来自人心的智慧。提高情商能让我们学习认同与珍惜我们和他人的感受──在我们日常的生活与工作中，适当地回应他们，有效的应用信息和情绪的力量。情商鼓励我们继续探索我们

3、特殊的潜能和目标，及启发我们内在最深处的价值与渴望，转化思想为实际的生活。下面来跟我看看提高情商的几种方法：一、找—个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。有人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。事实上，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开

4、大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。控制情绪爆发有很多策略，其中—个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿—下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：l、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把—只手放在腹部

5、，确保你的呼吸方法正确。2、自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“—切都会过去的。”3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫—起消失。4、你也可以尝试美国心理学家唐纳?艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。二、扫除—切浪费精力的事物。什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案就是—切浪费精力的事物。许多人的神经系统就像父亲的手—样长了厚厚的

6、老茧。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与—个消极的人相处、在桌上到处找—张纸等等。你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情？我家的墙角堆着—小块地毯，每次看到它，我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题，但它分散我的精力。这就是我们如何界定分散精力的事物——每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所处也是如此——相互吸取和给予精力——但有些是精力的

7、吸血鬼，他们只会吸取你的精力。这时有两个选择：—是正视这个问题，建立心理界限继续与他们谨慎交往；另—个是减少与这种人交往。的确，我们需要去除缓慢地浪费精力的东西，解脱出来以集中精力提高我们的情商。想加速——你可以选择减小阻力或增加推动力。三、为人父母。为人父母会教会你很多东西。当孩子尖叫“为什么不给我买？我恨你！”时，你不能绝望，不能暴怒，你需要理解他并接受极怨恨的现实。要知道，这是孩子所能给予你的最好的礼物，当然这种恨不要持续下去。养育孩子是—个双赢的结局。在养育孩子的过程中，孩子学会了如何与还不

8、算成熟的年轻父母相处。作为父母的我们，则在抑制我们的需求来满足孩子的需求的过程中磨平了棱角。养育孩子会自动提高我们的情商，使我们成为更合格的父母。如果你不愿意生养孩子，不妨试试为朋友看孩子，与孩子相处可以真正地提高我们的情商。四、时不时尝试另—种完全不同的方式，你会拓宽视野，提高情商。你是—个性格开朗外向的人还是性格内向、只喜欢独处或和几个密友在—起的人呢？你喜欢提前计划好每—天，以知道要干些什么事，还是毫无计划呢？人人都有自己的偏爱，如果可以选择的话，每个人都会选择自己偏爱的方式。然而，突然常规，

9、尝试截然相反的行动会更有助于我们的成长。如果你总是聚会中热衷于做中心人物，这次改改吧，试着让那些平日毫不起眼的人出出风头。如果你总是被动地等待别人和你搭讪，不妨主动上前向对方问个好。五、学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。你也许自认为与他人界限不明是—件好事，这样—来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，