腰扭伤的治疗方法

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1、腰扭伤的治疗方法　　老人在日常生活中转身取物、提重物或咳嗽、打喷嚏时，容易造成急性腰扭伤。那么，腰扭伤后怎么办呢？以下是小编整理的腰扭伤的治疗方法、轻松解决扭伤腰的妙招以及扭伤腰的预防，欢迎阅读参考！腰扭伤的治疗方法-轻松解决扭伤腰的妙招-扭伤腰的预防　　1、腰扭伤是腰部肌肉、韧带、筋膜发生撕裂造成的，会引起淤血、肿胀、腰部疼痛的症状。　　2、1-2天内用冷毛巾作腰部湿敷,裂的小血管收缩止血，然后改用热毛巾温敷，促进血肿吸收，采取以下治疗方法。　　3、悬吊牵引法：患者站在单杠或门框架下的矮凳上，双手握住横杠，足离凳上肢、躯干和下

2、肢放松伸直，利用身体重量悬吊牵引腰部,作前后摆和左右转动。每天牵引3-5次。结束时足踏凳下地勿直接松手落地。　　4、伸腰牵引法：仰卧在床上，双上肢伸直放松，痛侧的髋、膝关节屈曲，猛力伸直下肢，牵拉腰部。如果是双侧腰痛者。可交替进行每次行5-10分钟，每天行3-5次。　　5、抱膝滚腰法：仰卧屈膝屈髋，双手相扣抱于膝关节下，头部尽量向双膝靠拢，使脊柱内背部后凸，利用自身力量，作摆椅式滚动。开始时因腰肌板硬。　　滚动1-2分钟后腰肌痉挛缓解，疼痛减轻，可加大滚动幅度-5分钟，此法适用于年老体弱者。　　6、点按太冲穴法：患者取坐位，用大

3、拇指或中指用力点按一侧太冲穴约3-5分钟，点按另一侧。点按时或点按后。前后、左右转动腰部。　　7、老人在日常生活中转身取物、提重物或咳嗽、打喷嚏时，也容易造成急性腰扭伤。　　8、患者进行辅助自疗必须遵守的原则是，急性腰扭伤的头3天最好卧床休息，因卧位可使腰部放松，而取坐位和立位时腰部处于负重状态，疼痛不易缓解;必须睡硬板床，太松软的床难以使脊柱保持正常位置，腰痛反而会加重。　　9、腰扭伤24小时内不做剧烈的按摩或推拿治疗，只能在腰痛明显处轻轻按摩以缓解腰肌痉挛，每次3～5分钟;　　10、扭伤24小时后用热毛巾敷于患处，温度以病人

4、能耐得为限，每次持续20～30分钟，早晚各一次;　　可在热敷后外贴膏药，或在腰部佩戴用松紧带制作的腰带，宽度约7～13厘米，以使腰部舒适为宜。　　1、休息　　静卧硬板床，腰两侧用枕头(或沙袋)挤挡，使其少动安静。双手自抱双膝，可以减轻疼痛。　　2、导引　　导引或针刺经外奇穴腰痛点。在手背侧，当第二、三及第五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处。一侧二穴。导引或留针20分钟，一日三次，同时令病人自伸屈10次以上，镇痛有显效。　　3、热敷　　在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一

5、次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。　　4、按摩　　采用揉按使腰肌松弛，每日2次，每次20-30分。　　5、预防　　疼痛大减时，很快进行腰肌锻炼，防止肌肉、韧带粘连和由急性转为慢性。平日要加强腰部锻炼，增强肌力，防止复发。抓取重物时，先两肢张开再弯伸腰，待姿势稳定后再提重物。　　6、擦腰法　　腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。　　7、背运法　　患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片

6、刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。　　8、蹲起法　　让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。　　处方1　　枸杞叶炖猪腰：猪腰2只，枸杞叶150克。将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，加少许盐调味食之。　　处方2　　猪腰汤：猪腰2只，去筋膜切碎，加核桃仁60克，黑豆90克和适量水煮熟，加点盐及葱姜调味服食。　　处方3　　鳝鱼汤：黄鳝250克，洗净切成

7、段煮熟成汤，加葱姜盐调味后，吃鱼喝汤。　　处方4　　黑豆90克、核桃仁60克，猪腰2只。将猪腰去筋膜与前两味共煮熟服食。　　处方5　　枸杞根120克，猪前脚蹄1只。共炖汤食。　　处方6　　黄鳝250克，精猪肉60克，将黄鳝去内脏洗净切碎，同时切碎精猪肉，共放入碗内上笼蒸熟食用。　　1、掌握正确的劳动姿势，如扛、抬重物时要尽量让胸、腰部挺直，髋膝部屈曲，起身应以下肢用力为主，站稳后再迈步，搬、提重物时，应取半蹲位，使物体尽量贴近身体。　　2、加强劳动保护，在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时，应使用护腰带，以协助稳定腰部脊柱，增强腹压

8、，增强肌肉工作效能。若在寒冷潮湿环境中工作后，应洗热水澡以祛除寒湿，消除疲劳。尽量避免弯腰性强迫姿势工作时间过长。　　3、但是需要关注的是，有时腰扭伤后会出现小腿或足部的疼痛、麻木，这有可能是急性腰椎间盘突出的症状。出现此种情况或伴随其它症状，如疼痛非常严重的，