高考前如何养生 考出好成绩

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1、高考前如何养生考出好成绩　　高考临近，近日，湖北孝感惊现史上最刻苦“吊瓶班”。学生集体在复习时打吊瓶引起了网友的热议。对此，孝感一中回应称，学生打的是补充能量的氨基酸。也有学生表示是自愿打氨基酸的，他们认为打氨基酸对学生有好处，高考压力很大，精神好点，肯定考得好点。　　就此，小编做了些调查，打氨基酸是否可取，高考生该如何科学备战呢？　　氨基酸：含有氨基和羧基的一类有机化合物的通称。生物功能大分子蛋白质的基本组成单位，是构成动物营养所需蛋白质的基本物质。但氨基酸在人体内并不能直接被利用，而是通过变成氨基酸小分子后被利用的。　　对于，高考吊瓶班，有些专家发表了自己的观点。“一个班20多个孩子竟然选

2、择静脉注射氨基酸，简直愚昧！”同济医院临床营养科营养师左学志直言不讳：“且不说氨基酸根本就没有补充能量的功效，光是静脉注射，就可能带来各种不良反应！”　　左学志介绍，氨基酸是人类不可或缺的营养物质，但“氨基酸注射液”是一种处方药物，它主要针对营养严重不良的患者，对维持危重病人的营养、抢救患者生命有重要作用。即使对重病患者，医生也要先详细检查，确定其适应症且符合注射指征之后，才能开出药方。　　但对于身体健康的正常人，随意注射氨基酸，可能造成蛋白质摄入过多，会加重肝脏、肾脏负担，绝对有害无益。此外，静脉注射本身也有风险。左学志称，静脉注射将药液直接输入静脉，很多患者会出现发冷、寒战、发热，甚至伴有

3、恶心、呕吐等不适症状。夏季本是输液反应的高发期，“孩子一旦出现输液反应，更得不偿失！”。　　如果家长确实认为孩子缺乏蛋白质等营养物质，可以从食物中帮他们补充。　　氨基酸含量比较丰富的食物有鱼类，像墨鱼、章鱼、鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、等。另外，像豆类，豆类食品，花生、杏仁或香蕉含的氨基酸就比较多；牛肉、鸡蛋、黄豆、银耳和新鲜果蔬；动物内脏、瘦肉、乳类、山药、藕等　　市食化监督所主任医师詹明胜称，高三考生的饮食一直是家长、学校关注的重点，只要把握以下几点，就能保证孩子吃得安全、营养、健康。　　一、有条件的自家现做。自家购买新鲜原材料制作的食品最安全。詹明胜提醒，随着气温逐

4、渐升高，家长应特别注意食品存放安全，熟食2小时后就应冷藏，卤菜、凉菜最好当顿吃完，不要隔夜。　　二、外出就餐别找小店。家长带孩子外出，最好选择卫生条件好、证照齐全的餐饮店。少在外购买凉菜、海鲜刺身等风险较高的食品。不要在路边吃烧烤，少喝添加剂过多的奶茶、果汁等饮品，　　三、考前餐饮宜清淡。随着大考临近，家长应多做一些易消化的清淡饮食，远离反式脂肪酸，少做油腻和容易胀气的食品。考试前，家长注意提醒孩子，不要吃含水量大的水果，以免考试过程中出现要上厕所的情况。　　高考临近，有些考生由于自己不注意，一些病痛也跟着来了。高考前如何养生？看达人支招：看书头痛不必非吃药、考前尤其要避“凉”、最近多喝绿豆汤

5、。　　营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，高考学生不妨经常选食。　　高考养生：前一个月饮食合理最关键　　每年一到高考，补品的广告铺天盖地，不少家长为让孩子出成绩，不惜花大量金钱购买补品。其实这样是不妥的。考生前一月，饮食合理最关键。忌暴饮暴食，配餐不要太油腻，可多吃香蕉缓解紧张情绪。