精选夏季女性关节保健常识

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1、精选夏季女性关节保健常识　　1、尽量避同时使用冷气和电风扇。从日常保健的角度来说，空调温度不宜太低，一般控制在25℃~27℃，室内比室外低3℃~5℃为佳。限定吹冷气时间，不要吹整天，更不能直吹，或在冷气孔下，因为该处的温度降3℃~4℃。　　2、女性养生保健对于关节一定要重视。每天自行按摩腿部一番，最好能维持适当运动，但减少爬山(尤其是有阶梯的山路)、上下楼梯、跑步或打网球、踢足球等激烈运动。平常也不要常采蹲姿，避免加重膝盖负荷。多选择能加强关节受力的运动，例如游泳、散步及活动关节的伸展体操等。　　经常在冷气房中工作，例如上班族、店员、计程车司机等人员，更应加强膝盖保健工作。　　3、戴护膝，一方

2、面可保暖，一方面也可保护膝盖，使它不致因用力而受伤。　　4、每隔一段时间应起身活动，以增进末稍的血液循环。　　5、女性养生保健时一定要控制体重，可避免加重关节的负担，尤其是肥胖的中年妇女，因臀围较宽，容易压迫到膝盖骨，加速膝盖关节的磨损和退化。　　6、多摄取蛋白质、维生素及矿物质的食物，可促进血液循环，加强抵抗关节退化。　　7、尽量不要长时间吹冷气。　　若必须长时间处于低温的空调室内，最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心;或是膝部覆盖毛巾予以保护;爱美女性不要在秋冬及入春初夏就急着穿迷你裙。女性养生保健对于膝关节来说很重要。　　健康提示：想要膝关节的健康，那么女性养生保健是生活中不可缺少的

3、事情。为了自己以后的健康，一定不要在夏季过于贪凉。　　深海鱼和柑橘等抗炎食物　　关节炎是身体出现炎性反应所致，前列腺素则是导致这种异常的元凶。而深海鱼类比如三文鱼等富含的欧米伽3脂肪酸可阻止前列腺素产生。此外，樱桃和柑橘等食物不但可加强关节内胶质的弹性，还能抑制关节炎性反应。　　芒果和猕猴桃等抗氧化食物　　猕猴桃是很多女性朋友的最爱，因为猕猴桃不仅仅美味，因为富含的维生素还具有抗氧化防止衰老的作用。含抗氧化剂的食物可对抗自由基，减轻关节负荷，主要包括含类胡萝卜素的食物：芒果等；含维生素E丰富的食物：腰果、花生等；富含维生素C的食物，猕猴桃、鲜枣等。　　卷心菜、萝卜等有助关节软骨修复　　此外不要

4、忽略平凡的卷心菜这一类食物对女性健康的重要性。西兰花、萝卜等等十字花科蔬菜富含的有机硫化物可以强化韧带的强度，增加关节润滑黏液的分泌，协助软骨组织支撑身体。　　关节炎如何预防。不妨从每天坚持健康饮食做起，注重日常保健中的这些小细节让你轻松收获大成效。如果你正受着关节炎的困扰，不妨试试小编推荐的这些简单易操作的方式吧。