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时间:2018-09-05
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1、怀孕四个多月吃什么好 怀孕第四个月的时候已经进入怀孕中期,孕妇过瘦或过胖均对胎儿不利。那么怀孕四个月吃什么好?需要补充的营养有哪些? 怀孕四个月从这个月开始,孕妇会食欲大振,每餐摄入量可能有所增加。但随着孕期进展,子宫进入腹腔可能挤压到胃,每餐后易出现胃部胀满感。孕妇可适当减少每餐的摄入量,做到以适宜为度,除三餐之外,再安排加些辅食,如每日可吃5-6餐。另外,每天早晨起床前或刚起来时最好喝一杯开水,要少吃含糖多和怀孕含盐多的食品,怀孕因为糖过量会引起发胖,而盐分吸收太多,会在孕后期引起浮肿甚至妊娠
2、中毒症。 减少维生素扣失从这个月开始,孕妇对各种维生素的需要增加,特别是维生素A、维生素C、B族维生素,应选择各类维生素含量丰富的食品,但要避免烹调加工怀孕的不合理而造成的维生素损失。 怀孕四个月开始进入孕中期,此时胎儿迅速生长,母体组织的生长需要大量热能、这均需摄入主粮予以满足。怀孕孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给,节省蛋白质,保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。可选用标准米、面,搭配摄食些杂粮,如小米、玉米、燕麦片等。 副食做到全面多样、荤素搭配.多吃些富含多种营养素的食物、如猪肝、瘦
3、肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等,还要多吃新鲜黄绿色叶菜类和水果。怀孕四个月孕中期,怀孕孕妇容易出现便秘和烧心,富含膳食纤维的食品也应多吃,如芹菜、白菜、萝卜和粗粮等。 需要营养 怀玉四个月属于怀孕中期,胎儿及孕妇自身需要大量的营养补充,为了使胎儿的发育良好,必须摄取充分的营养,如蛋白质、钙、铁、维生素等,营养素也要均衡。亲请注意: 1.这个时期胎儿的骨骼、大脑发育需要大量的钙、磷,一定量的碘、锌和各种维生素 2.补气养血为主可吃的营养食品: 每周应该吃鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋肝脏、牛肉、牛
4、奶、鳝鱼等 有必要保证的是: 1。每天至少一杯牛奶 2,每天至少吃3-4个核桃或其他坚果 3.每周两三次鱼和虾。 4.每周一两次的动物肝脏。 5。每天两个鸡蛋 注意莴笋中含叶酸多,有助于胎儿脊髓形成,可以多吃。 食品要多样化,食物要荤素、粗细搭配。必须注意补充的食物是蛋白质、糖类、矿物质和维生素。具体地说,孕妇每天的主食4oo~500克,肉食l00克,牛奶及豆适量,鸡蛋1~2个,平时多吃蔬菜、水果等。要避免孕妇偏食或过多进食脂肪和糖。 营养差的孕妇,所生的婴儿过小,先天不足;营养过度的
5、孕妇,所生的婴儿过大,易造成难产,孕妇本人也有发生妊娠高血压综合症的可能。因此,饮食要恰到好处。 胎宝宝四个月了,需要吃些什么才能更好地满足胎宝宝和孕妈妈的营养需求呢?下面,小编推荐一些美食给各位孕妈妈们。 番茄250克,鸡蛋3个。油、盐、鸡精、白糖适量。 1、把鸡蛋打入碗内,加少许盐,调开。 2、番茄洗净切片。 3、锅里放适量油,油烧至7成热倒入调开的蛋液,煎熟后捞起放入碟子里。 4、在炒完鸡蛋的锅里放入切好的番茄片,翻炒片刻后加入鸡蛋,加盐、鸡精和适量的糖调味。 排骨400克,玉米2
6、根,花生仁50克,胡萝卜1根。生姜、盐、鸡精适量。 1、将排骨放入锅里加适量水先煲一会儿。 2、玉米、胡萝卜切块,之后和花生、姜片一起放入锅中煲煮,煲30分钟后调味关火。一道简单营养的美味汤就大功告成啦。 草鱼肉适量300克,生香菇50克,生姜丝适量,盐、淀粉、酱油、料酒、油、鸡精适量。 1、将香菇洗干净,去蒂切成丝。 2、鱼肉切成片,放入料酒、酱油、盐、鸡精、油、生姜丝腌制15分钟。 3、把香菇丝拌入鱼肉中,再拌入适量的淀粉,上锅蒸20分钟即可。 饺子皮适量,鸡肉250克,豆干一块,
7、鸡蛋一个,马蹄4个,玉米粒、核桃肉适量,油盐适量。 1、把鸡肉切成肉丁,豆干切丝后剁碎,马蹄、玉米粒、核桃肉切成碎粒。 2、把上述碎粒放入大碗里,加入鸡蛋调匀,加适量油盐调味。 3、用饺子皮把馅包好,放入蒸锅里蒸熟。 主料:虾仁(200克)豆腐(150克)猪肉(肥)(100克)木耳(干)(30克)空心菜(180克)鸡蛋清(30克) 辅料:黄豆粉(15克) 调料:盐(4克)香油(10克)白酒(5克) 1.把虾剥壳去肠,洗净沥干,豆腐搅碎,肥猪肉煮熟切碎。 2.虾仁和肥猪肉放在碗内,加少许盐
8、、麻油、蛋白和豆粉,一起搅匀。然后用手把虾仁猪肉碎挤捏成丸子,放水中煮熟。 3.青梗菜洗净,去除去叶,切成4份,用开水焯一焯,木耳浸软,洗净去蒂。 4.起锅把水煮开,放入丸子,青梗菜(空心菜)和木耳,再滚片刻,然后用酒和盐调味即可。 功效:本品有清肠祛瘀、益气耐饥、生津除烦的作用。 锅烧热加油,豆腐3块切片放入油锅两面煎黄,加上配料酱油、糖、味精、盐各适量,烧1~2分钟,再加菠菜500克即可。 功效:色味鲜美,含大量维生素。
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