东莞2010九型退修会讲义3

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1、東莞活石九型營會第三章整合成長及解離之路※第一型◎整合及成長之路-往第七型豐富型最好的特質發展壹、學習放鬆：一、有時得放下工作，有些事不一定立刻做，不要給自己太大壓力！二、安排玩樂，生產力會更高：定期給他自己一些「禮物」，去獎勵自己！常對自己說：「享受人生是正確的！有時候我們理當歡喜快樂！」三、學習交託：卸下重擔讓上帝作，凡事盡了本份後便讓事情自然發展，要學習放手，不去控制或限制生命。²馬太福音十一章28節：「凡勞苦擔重擔的人，可以到我這裏來，我就使你們得安息。」四、學習享受工作的「過程」，而不只是「成果」。五、嘗試接受「健康的發怒不會令你成為

2、不可愛的人」（不可含怒到日落）。有時你的怒氣是「義怒」，可以助人成長六、培養幽默感，多閱讀笑話，看喜劇七、有時作「想作的事」，而非「應該作的事」八、學習減壓的活動(例：深呼吸-腹式呼吸)九、參加一個可以幫助你表達消極情緒（特別是忿怒）的小組或團體。貳、學習樂觀：一、凡事看美好的一面(笑看不完美)，看已經做的部份，做不好的就放過去(你可以選擇不要失去更多)！(詩六五11)，學習自我接納，也學習看人的優點（當我們多反應人的優點就會讓他們與自己的優點連結），多作「感恩」的禱告，有助減少挑剔別人的錯誤。²詩篇六十五篇11節：「祢以恩典為年歲的冠冕，祢的

3、路徑都滴下脂油。」二、以信心相信上帝會接管你所交託祂的事！參、學習尊重：尊重別人不同的做事方式及時間表，讓別人做他們自己！肆、學習忍耐：一、給人時間成長與改變！別指望別人做立即的改變，很多人都希望自己做對，也可能會同意你的原則，但某些因素讓他們無法立刻改變，但你的鼓勵，榜樣可以讓他們改變，所以耐心點吧！二、用恩典而非責難幫助人！恩典更有力量！(羅四15；約一17)3-16²羅馬書四章15節：「因為律法是惹動忿怒的，那裏沒有律法，那裏就沒有過犯。」²約翰福音一章17節：「律法本是藉著摩西傳的，恩典和真理，都是由耶穌基督來的。」※第一型應時常對自己

4、說的話：一、「享受人生是正確的，有時我們理當歡喜快樂！」二、「人人都犯錯，我也不例外！」三、「不要太緊張，有時要放鬆一下！」四、「現在的我已經不錯了！」※第一型的人應該誦讀的禱文：「親愛主，感謝你賜了我敏銳的知覺，知道什麼才是正確的，賜了我強烈的渴望，驅使我做好每件事，在我追求理想的過程中，幫助我學習忍耐和饒恕，讓我接受犯錯是平常的，教我不挑剔別人的錯處，學習欣賞別人的優點和好處；教導我培養輕鬆自在的心境，在你的愛中，享受生命的豐盛，阿門！」◎解離方向：往第四型「追求個性型」最壞的特質發展-對自己和對別人有期望達不到時，於是變得沮喪、自憐自艾，

5、整個負面情緒充滿了內心，使自己落入無力感、失望、無助深淵、罪惡感及厭惡自己、深深懷疑自己的價值（覺自己一無是處），看不見自己的優點與天賦，也看不見未來的希望，這時他們放棄嚴厲的自我鞭策，反而變得自暴自棄、自責，最後有可能完全地崩潰。※第二型◎整合及成長之路—往第四型「追求個性型」最好特質發展壹、更加了解自己的需要：一、去滿足自己的需要：你會更有力量去幫助別人(可十二29-31)²馬可福音十二章29～31節：「耶穌回答說：第一要緊的，就是說：以色列阿，你要聽，主我們神是獨一的主！你要盡心、盡意、盡力、愛主你的神，其次是說：要愛人如己。再沒有比這兩

6、條誡命更大的了。」(一)照顧好自己與神的關係：不可少的只有一件──如同馬利亞一樣1、才能真知上帝要你做什麼2、也才能從神得愛與肯定，價值，而非從人身上得3、當知我們有限但神是無限的！(二)花時間獨處、讓自己更多成長、更滿足、裡面更有喜樂、力量滿足別人！(三)發展自己有興趣及有意義的活動。3-16一、學習得：那是真謙卑！願意向人分享自己的軟弱與創傷，讓別人可以伸出援助的手(加六2)²加拉太書六章2節：「你們各人的重擔要互相擔當，如此，就完全了基督的律法。」²加拉太書六章5節：「因為各人必擔當自己的擔子。」二、不要為了討好別人而把自己的感受壓制下來

7、：可表達自己的意見與感受。三、當你感到他人的要求過分時，可以拒絕。壹、注意自己家人的需要與滿足！(提前三5)²提摩太前書三章5節：「人若不知道管理自己的家，焉能照管神的教會呢。」貳、發現別　人真正的需要：有時需等別人邀請才參與一、才不致於你的愛成為別人的重擔！別人不領情時還很受傷！二、讓人學習承擔自己的責任(加六5)，真正的愛不是讓對方倚賴你，而是讓他更強壯及獨立！※第二型應時常對自己說的話：一、「我和別人一樣重要！」二、「施比受更為有福，但是我要學習去接受別人的施予！」三、「我要說出想要的東西，不要藏在心裡！」四、我要留一點時間給自己！」※第

8、二型的人應該誦讀的禱文：「親愛的主！感謝你賜了我憐恤別人的恩賜，求你幫助我，讓我知道你愛我，不是因為我願意幫助別人，教我服事別人時，同時不要忽略自己的