中国道家养气全书

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1、封面页书名页版权页前言页目录页第一章气功的概念和特点第一节气功的概念一、气功是我国医学遗产的一部分二、气功的主要作用是防病治病三、气功是一种自我身心锻炼方法第二节气功的特点一、气功是强调内因的整体疗法二、气功是强调锻炼的自我疗法第二章气功发展简史第一节气功的起源及其名称第二节先秦时期（公元前二0六年前）第三节两汉时期（公元前二0六——公元二二0年）第四节魏晋南北朝时期（公元二二0——五八九年）第五节隋唐五代时期（公元五八一——九七九年）第六节两宋金元时期（公元九六0——一三六八年）第七节明清时期（公元一三六八——一八四0年）第八节近百年来第三章气功的中医理论探索第一节气功锻

2、炼与阴阳一、阴阳学说的基本内容二、阴阳学说在气功锻炼中的应用第二节气功锻炼与脏腑一、心二、肺三、肾四、肝五、脾六、其他第三节气功锻炼与经络一、经络的重要性二、经络与气功三、气功与俞穴第四节气功锻炼与精、气、神一、精、气、神的概念及其相互关系二、精、气、神与气功锻炼第四章气功的原理研究第一节中枢神经系统一、脑电图二、肌肉运动时值三、前庭时值四、皮肤电位第二节呼吸系统一、呼吸频率二、肺通气量与潮气量三、肺泡气和呼出成分四、呼吸机能与植物神经机能的关系第三节消化系统一、胃蠕动二、膈肌活动及胃位升降三、胃液分泌四、唾液淀粉酶第四节血液循环系统一、心率二、血管运动三、血压四、皮肤温度

3、五、血液成分第五节代谢与内分泌系统一、代谢率二、血糖代谢三、尿17——酮类固醇第六节「外气」第七节其它一、经络感传二、红外热象图三、血浆环——磷酸腺苷（CAMP）四、胆汁第五章静功锻炼方法第一节姿势的锻炼一、姿势锻炼的重要意义二、姿势的种类及其发展三、常用姿势的摆法及其应用四、姿势锻炼的要领五、姿势的锻炼与检查第二节呼吸的锻炼一、呼吸锻炼的重要意义二、古代对呼吸锻炼的认识三、常用呼吸方法的锻炼与运用四、呼吸锻炼的原则和要求五、呼吸锻炼的观察六、练呼吸时的生理机制第三节意念的锻炼一、意念锻炼的重要意义二、古代对练意的论述三、常用练意方法及其应用四、练意的原理概述第四节静功的功

4、种第五节放松功一、操作方法二、放松功的应用与掌握第六节内养功一、松驰二、姿势三、默念字句四、呼吸法五、意守法第七节强壮功一、姿势二、呼吸法三、意守丹田第八节站椿功一、站椿功的治病作用二、站椿功的站法三、站椿功的注意点四、站椿功的适应症第九节六字诀一、古法记载二、所主之病三、操作方法四、临床应用五、注意点及其它第十节意气功第十一节因是子静坐法第十二节《类修要诀》小周天第十三节苏东坡养生诀第六章动功锻炼方法第一节动功的三个部分一、肢体运动二、呼吸锻炼三、意念的锻炼第二节常规保健功一、叩齿二、搅海咽津三、摩腹四、浴面鸣鼓五、左顾右盼六、擦腰七、双手齐伸开八、转辘？九、左右托天十、

5、双手攀足第三节常用动功一、头、面、颈部二、眼、耳、鼻部三、胸、腹、腰部四、上肢部五、下肢部第四节拍？脏腑法一、准备及拍？法二、八卦操法三、注意点第五节和气功一、上肢部分二、下肢部分三、腰身部分四、全身部分第六节保健操一、呼吸运动二、定步云手三、探掌俯身四、分手提脚五、摇动拖腰六、拗身回望七、输臂下蹲八、曲膝拍肩第七节六段运功第八节五禽戏第九节易筋经第十节八段锦第十一节十二段锦第十二节十六段锦第十三节婆罗门导引法第十四节天竺按摩法第十五节老子按摩法第七章练功要领第一节松静自然第二节动静结合第三节练养相兼第四节意气相依第五节准确活泼第六节循序渐进第八章气功的指导第一节教功一、教

6、功前二、教功方式三、教功注意点第二节领功一、领功对象二、领功方法三、领功注意点第三节查功一、查功种类二、查功方法及记录三、查功注意点第四节谈功第五节总结练功一、练功日记二、练功小结第九章气功有关问题第一节关于姿势问题一、姿势的选择和运用二、练姿势要能坚持三、几个具体问题第二节关于呼吸问题一、不能盲目追求二、心平才能气和三、要从自然柔和人手四、深长的腹式呼吸是练出来的五、随息等方法是临时手段六、停闭呼吸法在练幼初期不宜应用七、气沉丹田是一种体会第三节关于用意问题一、浮、沉、宽、急二、内视、存想、观想三、存神、凝神四、着意、着想、执着五、默念字句第四节关于放松问题一、对松与放松

7、的理解二、强调练放松的原因三、对松的体会四、体会不到松的原因五、放不松怎么办六、练放松中的注意点第五节关于入静问题一、入静的理解二、入静的程度三、在入静中要注意的问题四、与入静有关的几个问题第六节关于杂念问题一、念头的种类二、如何对待杂念三、解决杂念的具体方法第七节关于感觉反应问题一、感觉的情况二、感觉产生的原因及应有的态度三、对某些练功反应的处理第八节关于运气问题一、布气与运气第九节关于偏差问题一、会不会出偏差，如何防止二、内气不止三、外动不已四、走火五、入魔第十节关于安排等问题一、时间安排二、练功前、中、结束时