从减肥前后照片中告诉你一个简单有效的减肥方法

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1、从减肥前后照片中告诉你一个简单有效的减肥方法小S减肥法请看http://goo.gl/tfaCQ从减肥前后照片中告诉你一个简单有效的减肥方法我们在减肥的过程中，不要要求减肥的方法多，只要它是有效的就行，也不要让这种减肥方法的理论性太强，一种简单有效的减肥方法能够让你在减肥道路上越走越顺，最后才能减肥成功，如果你还不知道哪一张减肥方法是简单有效的，我们不妨通过一组减肥前后的照片中得知吧……【成功减掉8KG】减肥不是虐待自己附本人减肥前后照片对比爱美之心人皆有之，减肥已经成为一个热门话题。尤其到了夏天，很多爱美的MM们开始了疯狂的减肥。在我的周围，我常常都听到很多MM都在

2、抱怨自己胖，腰部不够纤细，腿部过粗之类的。前不久看到一个报道一个女孩子为了参加超级女生而疯狂的减肥，最终致死的悲惨结局。还有一名爱美的女子为了让自己更苗条些，坚持到一家美容院针灸减肥，正当她陶醉于不到一个月就减肥15公斤时，她却猝死在银针下。类似这样的例子太多了。减肥不能盲目，要先了解自己是不是真的肥胖。减肥的先决条件“肥”，不肥而去减肥，犹如没病而去吃药、打针、动手术，会让人怀疑“精神有点毛病”。那么，怎样才称肥呢？世界卫生组织对其的解释是：成年人体重（千克）÷身高（米）2得到的商称“体重指数”，该指数在18.5～23.9为正常，24～27.9为超重，28以上为肥胖

3、。如果体重指数已超过28，减肥无可非议。减肥的目的不是为了美，而是让我们的身体更健康。不仅仅肥胖的身体带来很多疾病，过瘦的身体也是不健康的。我一直都属于不胖不瘦的，体重曾达到了48公斤，现在的我只有40公斤。我现在要和大家一起分享一下我的减肥经过。但是我要强调一点，我不是刻意去减肥的。我的生活还算是比较有规律的，每天按时吃三餐，不要以为不吃早餐就能减肥，一天之中早餐是最关键的。晚餐要少吃，早点睡觉，不要熬夜，这样就可以避免吃宵夜了。我觉得最有效的减肥方法就是节制饮食。这个并不是要你不吃东西，而是说要少吃点糖类和脂肪类食物。我很少吃零食的，以前比较喜欢的东西，后来都克制

4、不吃了。嘴巴不要老想着吃东西，多找点事情做做，就可以不惦记吃的了。还有一点也很关键，那就是增加体力活动，最好的减肥运动是游泳。我很喜欢游泳的，每天吃完晚饭，天刚黑的时候，就去活动了，选择天黑游泳原因很简单，我怕晒黑。不要长时间的坐着，吃完饭就活动活动吧。。。。。。哦，对了，运动也要适可而止，运动量不要太大，免得最后你身上的肉都变成肌肉啦，那就更不好减了。减肥不要操之过急，慢慢来，有志者事竟成。祝各位都能够减肥成功~！！以前胖滴时候的照片减肥下来的时候照片，最明显的是脸小了哦小S减肥法请看http://goo.gl/tfaCQ　条条大路通罗马，减肥，殊途同归。但正如李小

5、龙与成龙的功夫招式是不同的一样，每个人伯况都不同，也因此有不同的适用方法。于是便 有铺天盖地的配方及训练技巧向我们涌来。这些简单而有效的战术可以帮助任何人成功减肥并巩固战果。你还等什么?开始往下看吧。　　1.不喝酒。然后将每天多喝的那一杯蛋白质饮料带来的热量运动挥发掉。　　2.周一、周三、周五在跑步机上跑3到4公里，周二、周四进行力量锻炼。下一周，将这两个项目项倒过来，一三五力量练习，二四跑步。 我43岁，有两个孩子，这样锻炼了只一年时间，我已经有了肌肉，减了不少，现在我更加自信了。　　3.在早餐前跑步。一日之计在于晨嘛。这样我在一整天里都能保持积极的健身意识，另外我

6、比以前喝更多水，这样使我有饱胀感而不容易 感到饿。　　4.在减肥食谱中根除饱和脂肪的摄取代之以坚果、橄榄油、鱼和鳄鱼等有益脂肪，这样脂肪量就只是少许而已。　　5.抗拒法和有氧运动的结合是必需的。但是要想效果更好，试着在每顿餐中加入辣酱或红辣椒或喝双倍的水。这两种方法都能促进新陈代 谢。　6.有氧运动和力量训练，加上均衡饮食。是安全减肥的不二法门。大部分人失败的原因是他们没有设定目标驱动自己一步步努力，而总 是想着取捷径。　　7.一个星期轮流做3次这样的练习：跑步、骑自行车、走路。先高强度地进行两分钟，然后放松地做1分钟，再高强度做2分钟，如此循环20 到30分钟。　　

7、8.买一个身体脂肪监测器，像TANITA那样的东西。每日监测体重和脂肪比例会使你看到某种锻炼后的效果有多明显，吃了某种食物之后的 危害有多大。　　9.我试着只在盘中盛一点点食物，结果发现不必非吃一整盘的食物，我也能心满意足地离开饭桌。　　10.每天喝一加仑冰水。如果你可以控制频繁地上厕所的话，那么你的身体用来将冰冻的水加热到体温所消耗的能量就可以使你每年减去12 磅。　11.我在冰箱上贴一张这样的励志字条：没有什么东西比苗条味道更好了　　12.养成坚决不在上床前两三个小时之内吃东西的习惯。　　13.自行车，自行车!那是我见过的最不会令人厌倦的锻炼方法