保护嗓子方法汇总

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1、教师、讲师保护嗓子方法汇总传播健康，幸福人生编者建议：日常中，喉咙要要保护好，如果有声音沙哑或不愿意说话的症状，一定要注意休息或吃药改善，如果放任不管，容易上火、口臭、牙龈问题的。上篇饮食和日常习惯篇：咽喉，也就是我们通常所说的嗓子，既是正常呼吸的必经之路，又是重要的发声器官。一些职业用嗓人员，如教师、演员、广播员，尤其是歌唱演员，由于发声方法不当，或用嗓过度，常常出现声音嘶哑，重者发展为慢性喉炎、声带小结甚至声带息肉。教师如何保护自己的嗓子教师最易患的职业病是咽喉病。因为，他们每天都得讲课，大声说话在所难免；另外，还要整天“吃”粉笔灰。一名教师每天要上课三至六节课，经常大量讲话，经年累月，

2、很少有声带不损伤的。如果再加上抽烟、环境污染等因素，情况就更严重了。而老师的职业靠喉咙来执行教职，应小心保护喉咙，才不致造成伤害。　　医疗专家认为，教师用嗓非常频繁，往往由于用声过多，同时没有注意嗓音保健，沙哑、失声的慢性咽炎就成了常见病。慢性咽炎主要是经常说话造成的，是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症，局部充血、发红。　　教师的嗓音非常重要，需要多加呵护。一旦出现说话费力或声音嘶哑，不但会影响工作情绪和工作质量，严重者甚至可能威胁教师的职业生命。保护喉咙要多管齐下：一、养成良好的发音习惯放松肩膀、注意呼吸的状态，以最适合自己的频率来讲话。二、改变教学方法１．说话速度慢些：一方面可减

3、轻发声器官的运用量，另一方面给学生边听边思考的机会，专家说每分钟约100-150字左右最适合。２．不要吼叫学生，高音量或故意大笑，则是种错误用法。３．上课采互动方式，以学生为主，老师为辅导、综合整理来协助学生学习。４．以轻松心情，愉快教学，运用班级经营有效方式及良好教学技巧。５．多运用媒体辅助教学。６．肢体动作练习、培养。三、发音器官的调适１．说话一段时间必须休息，是个人体质而言，通常连续说话约15-20分钟，要休息几分钟（让学生发言或练习）互为运用。２．下课时最好不说话为佳，因下课时环境较吵闹，且学生也不易集中精神听讲。３．每天让发音器官有充分休息。四、治疗方法１．常吃些滋润喉咙的食品水果

4、如杨桃、梨等中药有胖大海、左手香、宋陈皮（喉痛泡罗汉果、生鸡蛋加冰糖、松柏叶泡冰糖等，每天早晨、上课时饮）２．上课时不时备用温开水以润喉，经常以盐水漱口。下课时因吸入多量粉笔灰尘，要力行漱口。３．避免感冒，有病痛立即求治。４．课堂上，有必要可使用扩音器。５．饭后腹部压力大，呼吸作用难以运作，不宜多发音。６．生活要有规律，避免熬夜，方能保持声音的完美。７．运动及运动治疗。教你一个绝招：找学校音乐老师教你正确发音的方法，讲课时是用肚子运气发音，而不是用喉咙大力喊发音的，这样出来声音会控制得很好（可能隔壁教室也能听到你讲课^_^），而且不会伤到声带（伤声带是刚参加工作教师的通病，严重的还会造成声带

5、永久性失声，得不偿失），又不那么容易得咽喉炎。你看有几个音乐老师会伤声带和得咽喉炎的？日常养护：1、讲课的艺术：不要一味给学生灌，光你自己在讲，课堂效果不好而且声带容易疲劳。45分钟时间里除了复习小结外还要安排一定时间提问学生，可以让学生的脑子动起来多思考问题，又可以很好的控制课堂纪律和气氛，效果很好，同时，对于理论课多的老师，这样做也可以让嗓子得到适当的休息。2、平时要戒口，多喝多吃清凉的饮料食品，少吃辛辣的东西。建议平时用金壶春茶叶或胖大海泡茶喝，效果不错。3、万一真的声带失声，建议你尽量少说话，每日含两颗“清音丸”，含一个星期，效果很好，“清音丸”各大药店有卖的；注意保暖，防止感冒，感

6、冒也容易影响到喉咙；平时上班时间常备一些“西瓜霜”、“金嗓子”等喉片，有空就含一颗。日常常吃的食物：石斛煮水喝,中医泰斗刘渡舟曾用此法教给宋世雄,据说效果很好.但需煮的时间长一些,并要多泡一阵,书店有卖<<石斛>>的介绍,可细看看.无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2日后即可好转。2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。4．风油精吸人。

7、将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。3.那就只好试试鸡蛋茶了——鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：一)限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或