独墅湖龙舟拓展活动方案

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1、独墅湖龙舟拓展活动方案一、设计目标☆宣扬团队文化，激发团队士气，增强团队精神，提升领导力☆改善心智模式，消除隔膜，增加沟通、信任和理解☆增强参训人员的对企业的认同感、归属感☆全新的体会和感受，难忘的经历☆加强人际关系,利于长远合作共赢☆学员在轻松自然的团队氛围中得到心灵的磨砺，洗礼与成长二、龙舟赛的渊源龙舟运动起源于中国，有着悠久的历史文化底蕴，是中华民族的优秀传统体育项目之一。 在企业内部开展龙舟运动，不仅能吸引更多热爱、参与的人群，而且可以培养员工吃苦耐劳、坚韧不拔、克服困难、顽强拼搏、团结互助和力争上游等优良品德，还可以增强组织纪律性

2、和集体主义精神，是一项既有吸引力，又有教育意义的体育运动。 赛龙舟最早当是古越族人祭水神或龙神的一种祭祀活动，其起源有可能始于原始社会末期。赛龙舟是中国民间传统水上体育娱乐项目，已流传两千多年，多是在喜庆节日举行，是多人集体划桨竞赛。 史书记载，赛龙舟是为了纪念爱国诗人屈原而兴起的。由此可见，赛龙舟不仅是一种体育娱乐活动，更体现出人们心中的爱国主义和集体主义精神。龙舟船的大小因地而异。比赛是在规定距离内，同时起航，以到达终点先后决定名次。我国各族的龙舟赛略有不同。汉族多在每年“端午节”举行，船长一般为8—15米，每艘船上约12名水手。三、参

3、训收益心理拓展培训着眼于团队精神的熔炼，同时更加注重考验个人意志、团队凝聚力和心态训练；通过参加培训，个人以及组织可以获得多方面的收益：培训收获评价人在职场不求尽善尽美，但只需能扬长避短。经历了心理拓展训练，您和您的团队将会激发出无穷的潜力与创造力。1、参训单位将会有如下收益•造就高绩效团队：有效地改善人际关系，提升公司的凝聚力，培养个人与团队的决策力、行动力、协作力，激发个体潜能与团队精神，建立一支向心力强和高绩效的团队；•提升企业文化：参加训练不仅是企业文化的展现，也是对企业文化的提升；•提高士气：激发成员的集体荣誉感，从而提高公司的士

4、气，挖掘员工在工作上的更多潜能。2、参训个人将会有如下收益：☆认识自身潜能，增强自身信心，融入企业文化☆克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力。☆调适身心状态，积极乐观面对工作与生活的挑战。☆认识团队的作用，增进对集体的参与意识和责任心。☆学会反思，改善人际关系，学习关心和更融洽地与他人合作。四、培训项目：鼓手技巧、划桨技术、舵手掌舵技能五、培训内容：序号划手培训舵手培训鼓手培训一基本原理简介上下船顺序演练基本坐姿握桨姿势及桨入水的动作基本原理简介基本坐姿基本握桨动作基本原理简介基本坐姿鼓声节奏鼓声力度大小节奏快慢二基本姿势划手拉桨动作划手出桨动

5、作划手回桨动作分配左右桨手基本掌舵技术点式技术拨式技术拖式技术敲鼓力度节奏控制频率控制三掌握水感、节奏感、协调感动作的连贯与协调动作的自动化基本掌舵技术训练控舵原理与技巧节奏控制频率控制临场应变能力训练四团队统一节奏水上技术训练水上速度训练控舵原理与技巧临场应变能力训练不同风向的掌舵能力节奏控制频率控制临场应变能力训练五团队配合技术水上速度训练水上耐力训练动作技能高度稳定性坐姿控舵方向操作动作技能高度稳定性临场应变能力训练节奏控制频率控制动作技能高度稳定性六水上速耐训练水上无风浪的起航与途中划坐姿控舵方向操作水上无风浪的起航与途中划临场应变

6、技巧训练水上无风浪的起航与途中划七强化速耐训练划手间的整体配合技术水上有风浪的起航与途中划坐姿控舵方向操作对各种风向的适应性水上有风浪的起航与途中划起航与途中划节奏控制临场应变技巧训练水上有风浪的起航与途中划序号划手培训舵手培训鼓手培训八团队配合技术训练团队配合技术训练团队配合技术训练九综合计时测试综合计时测试综合计时测试十综合计时测试综合计时测试综合计时测试十一模拟比赛模拟比赛模拟比赛十二模拟比赛模拟比赛模拟比赛六、培训须知1、各参赛队必须听从水上训练基地教练员的指挥，按照规定动作、路线划行。2、所有参加训练的运动员必须穿救生衣进行训练，

7、未经教练员同意不得私自下水练习或游泳，为此发生的意外由当事人承担后果。3、在龙舟上必须有一名指挥者，（鼓手、划手或舵手）指挥者在执行训练时，应根据当时天气和水面情况指挥龙舟的走向，全体桨手必须听从指挥，统一行动；4、培训时各队应有义务维护水上训练基地的室内外环境卫生，安全使用水上训练器材。5、培训方要给所培训的运动员购买人身意外保险。6、携带好运动装备，训练完方便更换。7、基地备有开水，培训队伍也可以准备矿泉水。8、培训人员如果带小孩，要有专人看管。苏州市水上运动训练基地地址：苏州工业园区星湖街向南、过高教区体育馆第二个红绿灯创苑路右转到底

8、即是。七、培训时间：协商待定八、培训流程1、了解龙舟（器材）名称，上船顺序，各个位置的作用，整体怎么配合，下船顺序。2、陆上练习划桨技术（分5组）3、水上实战训练4、五条艇300