人体健康管理的木桶理论

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1、——人体健康管理的木桶理论（一）          很早很早以前，人们发明了一种盛具（容器）——木桶。这种盛具是使用多块木板，由能工巧匠借助桶外箍的捆扎力撺起来的，可以用来盛物，最多的是用于盛水。在金属和塑料被广泛应用以后，木桶便逐渐遭到淘汰，快要变成“文物”了。可是这时，又出现了木桶文化。木桶文化最核心的是“木桶理论”也称木桶定律或木桶原理。短板效应是木桶理论的经典。    经典的木桶理论是：一只木桶盛水的多少，并不取决于桶壁上最高的那块木块，或全部木板的平均长度，而是取决于其中最短的那块木板。因为，水的液面是与最短的木板平齐的。要想提高木桶的整体效应，不是继续增加那些

2、较长的木板的长度，而是要下功夫补齐最短的那块木板的长度。    根据这个理论，又有五个推论：一，只要有一块壁板不够高，木桶就不可能装满水。当所有的壁板都达到要求的高度时，木桶才能盛满水；二，比最低木板高的所有木板，高出的部分都没有意义，高得越多，浪费越大；三，最短的木板也是最有用和最关键的，不能当作烂苹果扔掉，而是需要加以提升；四，最短的木板对较长的木板起着限制和制约作用，因此，需要向长的看齐，才能提高整体水平；五，薄弱环节是必然存在和永远存在的，需要及时发现，准确判断，妥善处理。    经典的木桶理论在人体健康管理中的应用意义更大。比方：保证人体健康的基础因素有精神、运

3、动、休息、饮食、环境等，缺一不可，差了不行；人体必需营养素有脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和水，一样也不可缺，不足也不成；人体在多种疾病共同攻击或存在的情况下，抵抗和修复都是从最重的着手，而不是一起处理或是先拣其中最轻的。    以上，还不是木桶理论的全部。还有什么桶底理论、桶缝理论、桶箍理论和桶胶理论等等。现在，木桶理论已经打破了盛具小圈子的桎梏，向更多的领域挺阔。如经济策划，企业管理，教育事业和商务运做等。总之，木桶理论象征着团结、整体、均衡、协作与合力，方兴未艾。 ——人体健康管理中的木桶理论（二）       木桶理论在人体健康管理中的应用意义是非常大的

4、。主要表现在生活方式、必需营养素和疾病调理三大方面。    一、在生活方式中的应用生活方式是保证人体健康的基本因素。主要包括精神、运动、休息、饮食和环境等（世界卫生组织另有定义）。用木桶理论来解释，这就好比是由5块木版组成的木桶，5块木版不仅缺一不可，而且，如果其中有某一块或多块木板不能满足要求，或者只注重某一块板而不管其余，水桶就一定不能盛满水。    人们生存在复杂多变的环境之中。所以，人体是处于动态平衡之中。同时，身体的状态同基本因素的保证程度成正比关系。人们几乎无法完全满足各个方面的要求。所以，很少有人能够抵达期望寿命的终点——120岁。能满足80%以上的人也是少

5、数优秀者，可以实现寿长80或是过百。而不能满足的因素越多越严重，身体的状态也就越糟糕。所以，许多人疾病缠身，苦苦挣扎，甚至英年早逝。    道理是清楚的。可是，许多人的思维却是混乱的。他们竟然被补品和药品广告忽悠得思维错位，拿补品和药品当作自己的救命稻草。比方：有的人经常半夜不睡觉，打破了生物钟规律，身体的疲劳得不到恢复，缺陷得不到修复，因而体能透支，导致生病。可是，却偏偏不去改变不良的起居行为，而去吃各种药物或是补品去补衰；还有的人发生肥胖，本来应该控制饮食，可是，听说运动或是药物能减肥，就照样吃喝，然后，去拼命地跑啊跳啊，挥发能量。或是成堆地买药来吃，造成不必要的损失

6、浪费和恶性循环；由于精神不爽、环境恶劣、暴饮暴食造成亚健康或是疾病的更是随处可见。    二、在必需营养素中的应用    人体必需营养素有脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和水等。每一种营养素就好比是木桶中的一块木板，缺少或不足都将影响身体健康。并且，体质水平仅与其中最低水平的营养素平齐，其余的再多也是没用的或是累赘的。    《中国居民膳食营养素参考摄入量》已经规定了各类人群的各种营养素的摄取标准。但是，由于这个标准的可操作性较差，所以，很少有人遵循。人们仍以美食为取向，想吃什么就吃什么。因此，出现了种种食源性疾病。食源性疾病主要有营养缺乏和营养过剩两种情况。有的

7、人该吃的一口也不吃，不该吃的却一个劲地吃，病是吃出来的。然而，当发生疾病以后，仍然不知改变原有习惯，反而听信广告宣传，去买各种补品吃。按照木桶理论，在没有搞清楚身体究竟缺少什么的情况下，如果选错了补品，将是没用的或者会越补越糟糕。现在补品大多都是蛋白质类。其实，现在很少有人并不缺少这种物质，甚至已经过剩。    木桶理论在各种营养素之间的关系上也有体现。如：钙的吸收需要有磷和维生素D配合；铁需要维生素C帮助等。并且，是综合发生作用，并非单独某种物质在体内可以单独发挥强身作用。那仅仅是商人骗人的鬼把戏而已。    三、在疾病调理