“走”出烦恼怪圈

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1、“走”出烦恼怪圈适用于：初二年级一、活动理念随着年龄的增长，初中学生逐渐步入青春期，这个阶段是一个心理敏感的成长时期，儿时的天真烂漫，无忧无虑逐渐远去，日益繁重的学习压力，越发复杂的人际关系，青春期的懵懂，对是非判断的模糊……都成为学生心理问题的引发点，学生很容易因为一点点小事的影响，就陷入到一种消极，失落的状态。临床心理学家Ellis创立了“理性—情绪理论”，即ABC理论，在现实生活中，让人们难过、痛苦的往往不是事情的本身，而是我们对事情的解释和看法。事情无对错，事情无好坏，皆想法使然。在对待挫折、困难或看待问题的时候，如果老是从消极方面去看，就会形成好抱怨，

2、诋毁，嫉妒等负性人格特点，如果更多地从积极方面去看，就容易激发出个体潜在的积极品质和积极力量，更有助于学生健康心理的塑造和完善人格的形成。本课旨在引导学生认识到思维和想法对情绪的影响，让学生学会用积极的思维看待生活中的矛盾与冲突，提高学生的自我调节能力，树立积极的自我概念。二、活动目标（一）了解认知对情绪产生的影响，认识烦恼产生的原因。（二）学习用积极思维消除烦恼的方法，养成积极看待问题的习惯。三、辅导器材卡片60张ABC连线卡片8张四张桌子多媒体课件图片四、课前准备准备心情卡片，正面是伤心的表情，反面是开心的表情全班6人一组，围桌坐。将四张桌子围成圈，摆放在讲

3、台旁。五、活动过程（一）话题引入：同学们，上节课我们一起分享了大家的快乐，都感觉很开心。但是生活中难免事事都如意，总有一些让我们苦闷和烦恼的事情，可能来自家庭，学习，还有朋友等等。比如，我们下面几位同学都有着自己的烦心事，一起来看看。配合卡通图片进行演示：1.小明：我长得又胖又难看，没有一个人喜欢我！2.聪聪：上课时，我真怕老师叫我回答问题，答不上来多没面子啊！3.林林：今天上课时我与同学传纸条,刚好被老师发现，她把我的纸条当场撕掉了,还严厉批评了我,真倒霉!每位同学发给一张心情卡片，搜集生活中的烦恼，把它（们）写在卡片正面上。(播放轻音乐)我最烦恼的事：1.2

4、.3.（二）心灵启迪istheTibetanPlateaupoly.Centercityonlyapopulationofoveronemillion.Xiningislocatedinthe"Tangfangudao"andtheancient"SilkRoad"road,istheLoessPlateauandtheTibetanPlateau,agriculturalandpastoralareasand,inconjunctionwiththeMinistryofcultureandIslamicculture1.玫瑰与刺：一对孪生小姑娘走进玫瑰园，姐姐

5、很伤心，一直闷闷不乐，她哭泣着对母亲说：妈妈，这里是个坏地方。 “为什么呢” “因为这里每朵花下面都有刺，太可恶了”妹妹却兴高采烈地在花丛中跑来跑去，玩地非常尽兴，她兴奋地对母亲说：妈妈，这里真是一个好地方。 “为什么呢” “因为这里每根带刺的茎上面都有朵花，太美妙了”提问：（1）让姐姐难过的是什么？让妹妹开心的是什么？（2）两姐妹遇到的事情一样吗？感受一样吗？从这个故事，你发现了什么？2.仔细观看图片，旋转以后有什么不同，启发发现，选择的角度不同，看到的东西就不同。图1双歧图的启示（三）活动发现：A-B-C连线游戏每组发一张卡片，小组讨论，寻找规律，将编号1—

6、—9分别补填入图片中的方框内。1.哎，智商比不上人家，再怎么努力也没用了。2.一向名列前茅的小明，期中考试不理想，下降到了30几名。3.我前段时间没怎么努力都考这么多，下次努力肯定进前10名了。4.怎么办呢，回家一定挨揍。5.幸好只是期中考试，不是中考，我还可以追上来的。6.失望7.庆幸8.担心9.振奋62385istheTibetanPlateaupoly.Centercityonlyapopulationofoveronemillion.Xiningislocatedinthe"Tangfangudao"andtheancient"SilkRoad"road

7、,istheLoessPlateauandtheTibetanPlateau,agriculturalandpastoralareasand,inconjunctionwiththeMinistryofcultureandIslamicculture图2A-B-C连线小组代表发言，说说其中的规律。教师小结：在方框上方，出示事件——想法——情绪，让学生发现对于同样一件事，不同的想法会产生不同的情绪和感受。在生活中，往往不是事件本身让我们苦恼与兴奋，而是我们对事件的评价。用积极，乐观的眼光去看事情，能让我们心情愉悦，积极行动；而正是那些消极的思想，悲观的态度，让我们

8、信心全无，缺乏做事的动力