简单有效长高的方法 小孩长个子攻略分享

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1、简单有效长高的方法小孩长个子攻略分享　　如果小孩在长个期间由于营养不良或者生活习惯不健康，如不爱运动锻炼，或者由于各种慢性疾病如肾病，肝炎等都会影响到先天决定的长个能力的发挥，最终小孩的成年的身高就不太理想！本文是品才网小编精心收集的长高的方法，仅供参考！简单有效长高的方法　　1)双脚并拢，抬举双手并高举过头，呼气，双手打开与肩同宽，带动身体，身体往前，往下。　　2)指尖触地，保持抬头状态，双脚绷直。　　3)然后双手抓住脚踝，保持感觉大腿和背部这两个部位。　　4)腹部收紧，双手放到身体的后侧。　　5)将你的身体尽量的弯曲，把胸部贴在腿上，感受大腿以及腰背拉伸的

2、力量。　　6)吸气，起来抬头，眼睛注视着地面，双手辅助性地扶住脚踝。　　7)双手在体前合掌，手臂和背部保持在同一水平线上。　　8)手带动身体，复原起来，身形挺拔。　　9)呼气，手缓慢地放下来。　　10)两脚自然分开，十指相扣交握于体前，放松颈部和背部。增延脊柱式动作整套有助于伸展脊柱，使脊柱神经得到补养和加强，经常做这个动作，活动脊柱还能够达到增高的目的。同时还可以减少女性月经期下腹与骨盆部位的疼痛。还能够增强血液循环，健脑，养颜等等。小孩长个子攻略全集　　1　　同是爹妈生的，差距咋这大　　老马和李大姐是我的一老街坊，他们对于自己的女儿为什么14岁就骨骺愈合，

3、最终成年身高也就是区区的149厘米很是觉得委屈。　　老马每次见我都会说：“我身高178，我爱人的身高也不矮，165。小女儿11岁就154了，目前每年还长6厘米。为什么大女儿就只能长到149，我实在不理解!”为什么会出现这种情况呢?　　2　　先天+后天，长个也是二八原则　　人的生长发育受多种因素的影响(详见表1)，有先天因素，主要是种族和遗传;其次是后天因素，如地理气候条件，营养、伤病情况及体育锻炼等。　　表1.影响人生长发育的常见因素　　具体因素　　举例　　遗传　　种族、家族、性成熟迟早、对营养的需求、对疾病的抵抗等。　　人体高度70～80%取决于遗传潜力　　

4、营养　　适当的量与比例可使生长潜力充分发挥　　激素　　生长激素、甲状腺激素、肾上腺皮质激素、性激素(雌性激素、雄性激)　　疾病　　急性疾病使体重下降，慢性疾病影响身高和体重　　母亲情况　　营养、情绪、疾病(高血压、妊娠毒血症、糖尿病、感染)、畸形(子宫、胎盘异常)、药物摄入、X线、酒、烟、尼古丁等　　生活环境　　居住条件、阳光、气候、空气、水、生活习惯、文化教育、运动、医疗保健服务等　　每个人都有自己的遗传基因编码，是与生俱来的，身体的生长与发育都受到基因的调控，影响身高的70-80%;而激素、环境、营养、疾病、多种因子等均能影响生长基因的表达。　　生长潜能就

5、是指先天因素(即遗传因素)赋予孩子们固有的长个的能力，也可以理解为，各种环境因素都保证的条件下，充分发挥遗传所能达到的理想身高。　　如果小孩在长个期间由于营养不良或者生活习惯不健康，如不爱运动锻炼，或者由于各种慢性疾病如肾病，肝炎等都会影响到先天决定的长个能力的发挥，最终小孩的成年的身高就不太理想，也就是说这些因素影响了小孩的生长潜能的发挥了。　　可能很多家长对于这些遗传因素以外的因素，主要是环境因素不太重视，觉得不过对成年终身高只有区区20%的贡献率，没当回事。实际上，如以一位成年终身高为150厘米的女孩子来说，20%也就意味着30厘米，这是一个很惊人的高度

6、哦。　　实际上可能远不止这些，因为环境因素还会影响遗传潜能的发挥，有可能影响更大。　　3　　剩余生长潜能：努力最后一把　　另外现在临床常用的一个“剩余生长潜能”的概念，即在生长期，某个特定骨龄时，孩子们还能在骨骺闭合之前再长多高的能力，也就是对成年终身高还能再贡献多少的能力。　　表2：骨龄与身高　　骨龄(岁)　　完成成年终身高的%　　还能长个的身高(cm)　　生长速度(cm年)　　11　　女：　　男：　　女：15-16　　男：　　8±　　12　　　　　　10-12　　5-6　　13　　　　　　4-5　　±5-10　　3-4　　14　　　　　　3-4　　≦2　　

7、由此可见，骨龄在其中起着重要的决定作用，主要是因为骨龄与长骨的骨骺愈合或成熟程度比小孩的实际年龄有着更密切的相关性。也就是说，骨龄能更好的反应小孩的骨骺成熟程度，而长骨的骨骺是决定小孩的生长潜力的主要因素。　　但是正如前面所反复强调的剩余的生长潜能还是受到诸多因素的影响，如运动锻炼，饮食，睡眠和情绪心理等社会因素的影响。　　那么如何充分发挥您的孩子的生长潜能，多长3-5厘米，让孩子们有着伟岸挺拔的身材呢?　　4　　家长的知识决定孩子的高度　　首先，家长要多学习，充分了解小孩的成长和发育期间的相关知识，有道是“知识决定高度”，或者进一步延伸是家长的知识水平决定了

8、小孩的身高。　　实际上孩子从孕育到出生