提高学习效率的方法说明介绍

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1、提高学习效率的方法说明介绍　　学习效率是学习的根本，提升学习效率有利于学习的进步，也有利于成绩的提升，那么该怎么提升学习的效率呢？下面小编就来和大家说说提高学习效率的方法吧！　　提高学习效率的方法说明介绍　　很多时候，你或你的学习方法并没有错，只不过没有满足身体需求，所以大脑无法记住信息。通常身体需要的是睡眠。只有睡眠充足，大脑才能清醒地吸收信息。喝咖啡无济于事。你必须停止熬夜，早点睡觉，睡足几个小时后早点起床学习。　　经过充分休息的大脑让你学得更快、更多。研究显示当我们睡觉时，脑脊髓液流入大脑，帮助大脑清理毒素。如果睡眠不足，大脑里的毒素过多，就难以正常运作。至于要睡多久才

2、算睡眠充足，则取决于你和身体的运作方式。建议大部分成人睡7到8个小时，有的人需要少一些，有的人需要多一些。睡眠充足的话，你无需借助咖啡，也能在大部分时候保持警醒。要是你在下午四五点前就累了，很可能是睡眠不足。　　感到饥饿时，大脑很难吸收任何信息。当全身上下都发出肚子饿的信号，大脑很难集中精神。记得在正餐摄取足够的食物。在学习、上课或测验时，你也可以吃一些健康小吃。最好吃健康的食物。垃圾食物不能提供身体所需的营养，让它在最佳状态下运作。你可以吃少许杏仁或2条胡萝卜当零食，让自己保持警醒及专注，而不是腹胀、疲劳。　　身体有充足的水分，才能处于最佳状态。没有足够的水，就无法集中精神

3、。人们很容易因为口渴而分心。身体缺水甚至会导致头痛，使你更难专心学习。到底多少水才算足够？每个人的需求都不一样。你常常听到的“每天8杯水”只是一个粗略的估算。想要知道自己是否摄取足够的水分，最好的方法是检查尿液颜色。浅色或透明尿液表示你已摄取充足的水分。如果尿液颜色比较深，你需要喝更多水。　　你当然知道运动给身体带来许多好处，但你是否知道它也能提高学习效率？一些研究发现学习时做轻松的运动，可以帮助你学得更快。对活跃好动的人而言，被迫长时间静静坐着学习，反而让他们难以集中精神。所以，边运动边学习对他们很有帮助。举个例子，尝试一边读课本，一边在大房间里四处走动。录下课堂内容，在健

4、身房使用椭圆机时可以聆听录音。你有许多选择。只需记得一边学习，一边做些轻松的运动。　　快速学习是一种习惯，你可能需要重新锻炼大脑，让它养成好的学习习惯，摒除坏习惯。持续不断地做复杂的任务，提高自己的注意力。将特定时间和地点留作学习用途，确保那是专门用来念书学习的地方。或许最重要的是设法让学习变得有趣。这样大脑才会想要学得更多，你也不会面对太多困难。比如说，认真学习你喜欢的科目。大脑最终会掌握学习技巧，随后把这些技巧应用在学习不喜欢的科目上。　　第一次学新的东西时，必须特别留心。想要学得更快，最好的方法就是在老师初次讲解时用心聆听。只要稍微一走神，大脑就无法正确消化信息。虽然有

5、一些方法可以帮助你，但最重要的还是学会如何维持意志力。抱着“听完之后必须立刻回答问题”的想法，尽量用心聆听课程内容，并对自己复述一遍。事实上，如果是一个人学习，对自己复述内容，有助于巩固脑海里的记忆。　　如果是初次学习某个课程内容，做笔记不失为保持专注的好方法。做笔记时，你必须思考所学习的内容，之后也能根据笔记上的提纲做复习。做笔记并不是将老师说的话全写下来。你只需写下大体框架及重要的细节。写下那些非常复杂、很难理解或记住的主要论据及解释。　　积极参与学习体验不但能帮助你保持专注，大脑也能更好地吸收信息，因为学习变成了多重感官体验，而非单方面的聆听。你可以通过许多方式积极参与

6、学习体验，像是积极参与小组活动，或是在课堂上发问。　　尽量在老师发问时主动回答问题。不要担心答错。这是宝贵的学习经验，犯错也是学习过程的一部分。在和研友们讨论时，积极把握学习机会。不要只是静静坐在一边，力求做得越少越好。和研友们一起讨论，向他们发问，提出自己的意见，好好享受这个过程。　　当你不懂或想要了解更多时，就积极发问。这也是让自己在学习过程中保持专注的好方法之一，而且也能确保你真正理解所学习的内容。当你不明白老师说的话，或是认为内容很有趣，想要了解更多时，不要害怕发问。　　实验搭档很讨人厌？家里的书桌就在电视机前？难怪你的学习效率不高。你需要一个安静、专门作为学习用途的

7、环境，才能让大脑在最佳状态下学习各类信息。安静、免受干扰的环境意味着你不会分心。你也可以将某一处保留作读书、学习的场所，让大脑养成习惯，一看到这个地方就进入学习状态。如果课堂环境有问题，你可以向老师求助。你也许能换位子，或换搭档。如果家庭环境是个问题，那就另寻其它学习场所。要是屋子附近有图书馆，不妨好好利用它。如果室友很吵闹，你也可以躲在浴室读书，或是一大清早起来学习。　　每个人的学习风格都不一样，我们当然可以学会运用所有风格，但通常只有一两种方法最适合我们。你可以通过在线测试找出自己的学习风格。如果老