亚健康与饮食调整ppt课件

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1、亚健康与饮食调整一、健康的概念健康：是指人的生理、心理、社会关系这三者处于最佳状态。——世界卫生组织WHO生理健康的标准：人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理生化指标正常，没有疾病或身体不处于虚弱状态。心理健康的标准：身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感;在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。社会关系：（1）与家庭和亲属的关系；（2）工作、学习中与同事、同学的关系；（3）亲密的朋友和熟人的关系；（4）社团活动，如参加俱乐部、协会等组织；（5）参加

2、其他社会活动等。社会关系健康是指你能与他人和谐相处。世界卫生组织公布的对健康影响因素：40％依靠遗传和客观条件，其中:15％为遗传因素10％为社会因素8％为医疗条件7％为气候条件60％依靠自己建立良好的生活方式和行为习惯我国学者对100位90岁以上的长寿老人进行长期追踪观察后得出的结论也与此相似，这100位老年人平均年龄95.3岁，其中11人超过100岁。他们的经验是除以上7项外，还有两个特点：一是性格开朗，乐于助人，知足常乐，有自己的爱好；二是有美满的家庭生活。世界卫生组织(WHO)公布人类健康十大危险

3、因素(Lancet2002,360:1347)①营养不良。在贫穷国家，每年有超过300万人死于饥饿和贫困所造成的营养不良。②不安全性行为。在非洲，超过99%的人由于不安全的性行为，感染上了艾滋病病毒。③不洁水源或环境和个人卫生。每年约有170万人死于使用劣质水源，以及生活在恶劣环境下或不良的卫生习惯导致的肠道传染病或与此有关的疾病。④室内烟雾(如烹调油烟、燃料烟尘)。研究发现，室内烟尘可导致35.7%的人发生呼吸道感染，22%的人长期患肺部疾患，有1.5%的人发生各种类型的癌症。⑤饮(酗)酒。酒精中毒可导

4、致每年有180万人死亡，酒精还是引发很多谋杀、车祸和自残等事件的一大因素。⑥高血压。高血压可导致每年有710万死亡，占全球死亡人数的13%。⑦吸食烟草及其制品。WHO预测，在2020年前，每年将有840万人因为吸烟而死亡。⑧胆固醇过高。由于体内胆固醇过高导致440万人死亡，并可以诱发18%的人患上心血管疾病。⑨由于食入水果和蔬菜不足而引发的体内缺铁，可导致全球每年有80万人死亡。⑩肥胖。肥胖可引起许多慢性疾病的发生，如高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等。根据美国加州对6928名成年人进行长期追踪观察的结果，

5、发现下列7项生活方式与长寿有关：（1）减少夜生活，每天吃早餐；（2）每天睡眠7—8小时；（3）一日三餐间不吃零食；（4）保持标准体重；（5）有规律的体育锻炼；（6）不吸烟；（7）不饮酒或少量饮酒。经过5.5年的观察，发现遵守6—7项健康行为的人群比只遵守0—3项的人群期望寿命延长11年健康的八大要素营养（N）锻炼（E）喝水（W）阳光（S）节欲（T）空气（A）休息（R）信念（T）健康养生他们健康吗？为什么？老B常常心情郁闷讨论：小A经常生病小C害怕和人相处名人英年早逝敲响健康警钟赣榆县疾病预防控制中心赣榆县

6、健康教育所香港艺人梅艳芳于2003年12月30日凌晨2时50分因癌症逝世，终年40岁。名人英年早逝敲响健康警钟上海均瑶集团董事长王君瑶身价40多亿,却在2004年因肠癌而离开了人间，年仅38岁。名人英年早逝敲响健康警钟2005年，著名演员付彪也因肝癌过早的离开了人间。名人英年早逝敲响健康警钟2005年著名影星高秀敏因突发心脏病而与世长辞，年仅46岁名人英年早逝敲响健康警钟2007年，在新版红楼梦中人选秀举办的轰轰烈烈的时候，《红楼梦》中林黛玉扮演者陈晓旭拥有1亿家产，却因乳腺癌在43岁就早早的离开了人间。

7、小结一个又一个名人名家英年早逝，反复的给我们敲响警钟，疾病离我们并不遥远，生命多么脆弱，健康多么重要！健康是1，财富、地位、名声是后面的0。没有前面的1，后面的0再多也是一场空！健康亚健康疾病亚健康的发生率世界三种人(WHO的全球性调查)健康人群——约10%亚健康人群——约70%疾病人群——约20%21世纪对人类最大的威胁是什么？世界卫生组织（WHO）指出：21世纪威胁人类的头号杀手是生活方式病，尤其是它的“前奏”——亚健康。亚健康的概念：“虚弱即亚健康”，“虚弱”概念包括没病，但表现为躯体活力不足、时感

8、疲劳、心理不健康、社交障碍等，也包含着大病、重病治愈后的恢复期、慢性疾病痊愈后平稳期的虚弱以及因衰老而致的组织结构老化、退化及各器官生理功能的减退而出现的症状。简单说，就是不健康也没有疾病，自我感觉不爽，检查又无病，它是界于健康与疾病之间的某种生理功能低下状态，既不完全健康，又达不到疾病的诊断标准和程度——亚健康。亚健康人群亚健康人群是从亚健康诱发环境的角度审视的，这类人群的特点是存在着易诱发亚健康的因素。主要有以下几种：工作