适者生存(崔丽娟)课件

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1、管理情绪应对压力——华东师范大学应用心理学系崔丽娟我们的财富在增加，但是生活的满意感在下降；在物质上我们拥有的越来越多，但是快乐却越来越少；人和人之间沟通的工具越来越多，但能深入交流的人却越来越少；我们认识的人越来越多，但是真诚的朋友越来越少。世界卫生组织称抑郁症为“21世纪的新杀手”。家庭式作坊工作在组织利益职位舞台机会论资排辈情绪低落、兴趣减低思维迟缓、缺乏主动性饮食、睡眠差精神运动型迟缓特别提醒来自工作和生活的压力可以伤害我们，让我们忧郁烦恼，最终患忧郁症；但也可以成就我们，让我们变得强大。赤手空拳的祖先靠什么在

2、物竞天择、生存竞争中取胜？应对压力，并不是消除压力离开大气压，你还能生存吗？沧海横流，方能显出英雄本色。不要惧怕压力，因为压力能把粗糙的石头磨砺成钻石。压力=机会压力=成长健康的标准著名心理学家马斯洛指出：健康有以下三个标准：足够的自我安全感，生活理想符合实际，保持人际关系良好。世界卫生组织（WHO）的定义：健康不仅是没有疾病，而且还包括躯体健康、心理健康、社会适应和道德健康四个方面。具体解读保持人格的完整与和谐能对自己做出适当的评价保持良好的人际关系适应外界环境的各种变化自觉控制和调整情绪工作或生活的压力是人的一种适

3、应性行为，从这个角度说，压力对我们人的生存是有好处的。认识压力但是现在的情况是，普遍地听到人们都在抱怨压力。一是，虽然我们的大脑、我们的神经系统处于紧张状态时可以提高我们的工作效率，但是这种高度的紧张状态时间不能太长强度不能太大二，其实抱怨本身就是对压力的宣泄释放。友情提醒生活需要伴侣，需要沟通，快乐要有人分享，痛苦要有人分担抱怨时要有清醒的自我意识，身份意识压力是人类生活的自然产物，没有压力就没有生活观点一但需要注意的是，不能让不良情绪体验过于强烈或持续时间过长，否则会影响到身心健康。请体验偶然一次失眠时有压力就有反

4、应，适度的压力有利于工作和生活观点二“井无压力不出油，人无压力轻飘飘。”让刘翔跟咱们来个友谊赛，他跑得出12秒88的成绩吗？应对压力的策略问题应对，或者叫应对问题：通过努力克服困难，排除障碍，把问题解决，压力也就消除了。成功应对问题的基础：智商IQ智商IQ：即智力商数，指人们认识客观事物并运用知识解决实际问题的能力。光有智商，行吗?天时地利人和所以，有志者事不一定竟成。有时接受失败也是一种必要的心态。智商高的人一定会成就人生吗?情绪应对情绪应对：调整好心态，管理好情绪，压力面前不乱分寸。情商EQ把IQ的可能性变为现实性

5、良好的情绪是身心健康的维生素情商更多的来自后天的培养阴雨、灰暗、忧郁的一天开始了，在这样的天气里，也许你能找到情绪低落的借口。如果是天气好的话，你的感觉会好得多吗？我们是如何生存在社会上的？别人对你好一点，你是否会感觉好些呢？反之呢？你的生活是你自己做的决定的结果，而不是环境的结果。学会掌控自己的情绪当一件事发生时，我们受到一个外界刺激，这时我们面对一个反应的空间，在这个空间里，我们可以自由地选择反应方式。即便在最困难的情况下，我们仍然有选择回应方式的力量。情绪应对：掌控情绪，积极回应我们永远不应该把自己的情感生活建立

6、在别人身上，否则就是容许别人扰乱我们的生活，主宰我们的未来。伤害我们的不是别人的行为，而是我们选择的回应方式。甘地说：“除非你自己拱手相让，否则没有人能抢走你的自尊。”请养成和悦的习惯吧谈话举止好情绪是一种习惯友情提醒播下一种思想，收获一种行为；播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。坦然面对学会放下保持人格的完整与和谐压力本身并不可怕，过分专注压力，失去情绪管理能力，才是最可怕的。轻松一刻有人说，当记忆力变得不好时，幸福就开始变得容易了。善于学习适应社会能根据社会的需要而不

7、断地改变自己，重塑自己，但在改变和重塑的过程中，又不失去做人的基本原则。不能改变环境就先适应环境生命的本质是追求快乐不是比赛自信但不盲信正确的自我认知要努力追求成功，但也要学会接受失败。纳悦自己与生活讲和因此请您有柠檬就做柠檬汁，有苹果就做苹果汁傲骨做人但要弹性做事请您自信，但不盲目。该跟生活讲和的时候，要讲和。一滴水滑落进水塘，毫不起眼，但滴到莲花叶上，美似珍珠。我们要学会选择适合的地方，让自己光亮。拥有攀登山峰的良好精神状态比是否到达山峰顶端更重要自觉地调整情绪乐看人生享受生命过程的方法就是：把注意力放在积极的事情

8、上一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。不能改变事件就改变对事件的态度友情提醒幸福是，身在福中能知福，亦能忍受坏的机遇，且不忘記宽恕工作上很辛苦，但是还好有一份工作可以辛苦以未来为向导活在当下世人常因期待遥远难及的幸福，忽略了眼前的乐趣。活在现实中，但又让理想成为不断前行的动力因此请您马斯洛：生活理想符合实