浅析篮球防守假动作教学与训练

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1、浅析篮球防守假动作教学与训练摘要本文分析了篮球防守技战术中的防守假动作的种类、方法，运用应具备的条件以及在比赛中的作用。提出在防守时应根据不同的对手，不同的时机采用不同的防守假动作。在教学中，要与技术训练相结合，提高假动作的熟练程度，使假动作逼真实用。对提高校园篮球运动水平有着重要的促进作用。关键词篮球防守假动作训练一、前言现代篮球运动由于各项技术的发展和灵活运用，越来越显示出该项运动高强度的对抗性和灵敏性。深受在校学生的喜爱，在校园体育运动中有着广泛的群众基础。因此，在普及的基础上提高该项运动的水平，是应加以重视的。假动作是篮球技术的重要组成部分，它是篮球基本技术的高级发展，对提高运

2、动员的防守意识、防守质量、篮球技术水平的发挥起着重要的作用。本文拟就篮球防守假动作在运用中做一些分析和探讨，以使我们在教学和训练中给予足够的关注。二、篮球防守假动作的类别及作用篮球运动中的防守假动作可分为防有球队员的假动作和防无球队员的假动作。防有球队员的假动作又分为防传球、防运球、防投篮、防突破时的假动作。防无球队员的假动作包含防接球、防摆脱等假动作。篮球防守假动作是防守队员在防守对手时，以某种假动作掩盖自己真实意图，以诱使对手判断错误并产生错误的行动。防守假动作是防守技术运用的一种技术，是为了达到某种防守目的的主动行动。利用假的防守调动对手，使对方做出错误判断或被迫做出某些运动，以

3、及因防守变化不敢使用自己比较习惯的动作。它的整个动作程序使：防守者假动作——进攻者被诱惑后的动作——防守者真的动作。篮球比赛既是身体、技术的较量，又是智与谋的较量。在篮球运动中。每当出现某种进攻的新技术，就必然有某种与之抗衡的防守技术随之问世，这是篮球运动中攻、守矛盾相互制约，相互促进的结果。在激烈对抗的篮球运动中，假动作是夺取胜利不可缺少的方法手段，也是个人战术的重要组成部分。在NBA篮球界流传着这样一句名言，“表演靠进攻，赢球靠防守”。可以想象防守在当今篮球比赛中的重要性。三、防守假动作的示范训练在校学生对篮球技术的掌握和理解呈多样性，有的运动技能高一些，有的稍逊色一点，因此在教学

4、训练中应有一个训练适应过程。在防守理念上要有一个明确的思路，并做多组合的教学训练。1、防无球队员的假动作示范练习。防无球队员的假动作一般包括：防守摆脱、防接球假动作、抢占有利位置挤压对手假动作等示范性练习。把同学们分成两组：一方进攻，一方防守。展开科目练习。防守摆脱的假动作练习。进攻队员的摆脱假动作具有起动突然、改变动作方向、移动速度快以及转身摆脱迅速等特点。在防守者的练习就要突出强调要观察判断并估计对手可能要做的摆脱动作，防守队员的注意力要集中在他的将可能发生的其他动作上，尽量抢占切入者的路线，破坏其接球的可能性。这时动作练习的要领是：面向对手斜前站立姿势，手臂前身，封锁对方传接球路

5、线，两眼环视，后脚不动，前脚不断向前跨、缩回，重心控制在两脚之间，随时保持身体平衡，并把注意力放在对方的反跑上。这样练习的目的使进攻队员既不敢顺利传球又不能及时摆脱。练习时应注意在随合对方假动作摆动时，以使对方觉察为度，千万不可因幅度太大、用力太猛而自身失去平衡。防接球假动作练习。防接球假动作在一定情况下，亦可明显的放开对方的接球线路，制造假象而获得球权。防守练习中要表现出“外松内紧”的状态，但在内心里要计算时间和观察接球人的表情，判断对方传球即将出手的时机，及时快速改变防守方向，飞身奔向接球者身前将球截获。在训练中要求做这种假动作要善于伪装，要做的逼真不能让持球人察觉出丝毫的意图。锻

6、炼自己的观察和感觉，决定抢断球的出手时机。、防有球队员的假动作示范练习防投篮时的假动作。在篮球比赛中，进攻队员在投篮时一般都会先做一个投篮的假动作，期待防守队员受骗上当而跳起封盖并在身体下落时，再跳起用从容舒展的动作来投篮。使投篮命中率得到提高。这是利用时间差投篮，长此以往，几乎形成了一个规律。因此防投篮时可抓住这一规律进行假动作防守。教学训练中要求做出下列动作练习：当投篮者做投篮假动作时，防守者应同时附合着做抬上体、两手上举、面部、头部相应地做起跳表情动作。同时保持两膝弯曲，重心在两腿之间，随时准备移动，一旦进攻队员跳起投篮时，防守者随即跟着起跳封盖。力争不让他投球，或使其匆忙出手，

7、降低命中率。防突破时的假动作。这种假动作在训练中要求精力高度集中，因为动作的特点是连贯性变化。持球队员的动作一般是左晃右突、右晃左突、左右多次晃动后寻机突进。防守练习中告知大家要迅速判断进攻队员的技术动作习惯，依据防守原则及比赛战术的需要，及时调整动作的运用。如防体前变向或不变向运球，防守人可先向其有球侧做上步打球的假动作，使对方运球后转身，当对方开始后转身时，再突然向左侧打球造成对方带球撞人，此时应注意的是，要先于运球队员抢占空位。以少防多的