学生演示文稿课件

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1、快乐乐园开启知识的宝库研究课题关注奥运，关注运动健康！荷城街道罗俊小学六年级第三小组运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。我们学习了运动损伤的应急处理及预防，并且运用所知道的知识，通过网络、图书查找资料，分工合作、各司其职，让同学们一起分享我们的收获。概括远离运动损伤♀肩部酸痛因游泳♀安全健身确保有氧♀疾跑后不要立即站立不动♀运动以后不可吃的东西肩部酸痛因游泳对罗俊小学学生张乐来说，游泳是让他又爱又恨的运动。他告诉我们：“如果不是因为游泳造成的

2、肩部劳损，说不定我现在还能参加学校组织的篮球联赛。”半年前，张乐在一次游泳比赛中，由于没有做好热身运动，直接跳入水中，结果造成肩部肌肉扭伤的后遗症，至今遇上阴雨天气仍然感觉不适。为此，他接受了医生的建议，每天坚持缓慢活动肩部肌肉，避免参加剧烈运动。南宁一位运动学专家指出，在游泳过程中，尤其是仰泳、蝶泳，手臂大幅度活动和肩部肌肉连续剧烈收缩，很容易引发过度劳损，进而导致软组织炎症。只有充分做好热身运动，才能有效避免这种情况的发生。安全健身确保有氧慢跑、快走、爬山、游泳、划船、骑自行车、跳健美援筹，都属于有氧的健身运动。它的好处是安全性高。虽然有氧运动是安全的，但若不遵守

3、原则仍然会受伤。因此，为安全健身，应掌握和了解一些健身前、后及健身中应该注意的问题。确保有氧　无论是跑步、游泳、划船、登山还是做有氧健身操，一定要确保有氧（即心率在最高心率的65％一80％之间）。因为只有当运动时肌肉始终在有氧状态下才能更好地进行代谢、产生能量和分解脂肪，而不是运动量越大，时间越长就越好。在运动中，当你感到喘不过来气时，就表明机体已处在无氧状态下，这时候就应该及时调整运动量，将运动心率始终保持在有氧区内。另外，有氧运动的时间最好在30分钟以上，体力较好者可达1个小时。疾跑后不要立即不动疾跑后，尤其是较长时间的疾跑后，由于感到劳累，常常站立不动，或者坐下，

4、甚至躺下休息，这是一种错误的做法。因为这样会引起重力性休克。正确的方法是，疾跑后继续慢跑和走步，并作深呼吸。若有全身软弱、头昏、耳鸣、眼前发黑等现象，则应有人搀扶，以免昏倒。运动以后不可吃的东西许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。乒乓球运动损伤只要运动，不要损伤在集训队训练或比赛时运动量也很大。创伤发病率较低，多为逐渐劳损引起的慢性伤。常见的有肩袖损伤、肱二头肌长头肌腱腱鞘炎（正手扣杀过多所致）、网球肘（

5、横拍运动员反拍削球练习过多）、肩过度外展综合征（表现为臂丛神经部分麻痹，因肩外展大板扣杀练习过多所致），以及髌骨软骨病。上述创伤的主要预防原则，是因人而异的掌握运动量，避免"单打一"的训练方法。乒乓球运动损伤1998奥运会桑兰在纽约友好运动会上意外受伤往事不堪回首2000年悉尼奥运会中国选手奎媛媛在女团预赛中受伤运动损伤的防治健美训练受伤的原因和预防安全运动建议运动损伤的防治从医学的角度考虑，主动预防运动损伤与损伤后及时、正确的处理是非常重要的。那么，如何有效预防呢？主要有以下几个方面一、训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。二、准备活动要充分。在

6、实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。三、注意间隔放松。在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。四、防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担过重而引起运动伤。五、加强易伤部位肌肉力量练习。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。除上述几条外，搞好医务监督，遵守训练原则，加强保护，注意选择好训练场地，也是预防运动损伤的重要内容。健美训练受伤的原因和预

7、防受伤是健美训练获得成功的最大障碍，我们不妨从受伤的原因谈起。为什么会受伤一、认识不足。二、准备活动不适当。1、不做准备活动。2、准备活动不充分。3、准备活动与训练内容脱节。4、准备活动的量过大。5、准备活动距正式训练时间过长。三、身体状态不佳。四、大重量训练过频。五、训练前不严格检查器械和场地。六、不良气象因素的影响。此外，不重视休息与恢复，忽视营养和睡眠，缺乏保护与自我保护等均可能导致受伤。如何预防受伤一、认真做好准备活动。对训练中负担较大和易受伤的部位要特别做好准备活动。准备活动结束与训练开始不要