一个人不要怕

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1、一个人不要怕作者：素黑《一个人不要怕》第一部分《一个人不要怕》目录第一讲谁是另一半先反问自己1另一半之谜6感情爱情有何不同10另一半就是你自己14面对自己很困难16自爱，从心出发18第二讲背负，宿命，自我爱，并不容易处理30业，很好的借口32痛苦，自造的游戏34思维的运作和特征36痛苦还是快乐，你可以选择41自我，到底是什么43无为，最有效的自疗45观照，无为而为46回归平静的方法48第三讲迷失，放不下自疗，成熟的人的天赋责任55迷失的原因57生物进化论的解释61心理学的解释64医学的解释66心灵和能量学的解释68是命定还是惯性71九种坏习惯心态73放不下的深层真相80迷失的正面意义：

2、自处+自疗84自疗的基本条件88自我改善和提升的方法92第四讲生死爱欲，心灵出走人生四大关口96生命为何97你怕死吗99什么是爱105超越欲望112出走：面对关口，寻找出口118静心的方法126第五讲两性，错爱，绝望男女沟通大不同144男女为何需要走到一起147当你掉进绝望状态148到底命运是什么150绝望性格的元凶153检阅错爱的checklist156检阅绝望特性的checklist158拒绝绝望的出路162自处自爱的金句162第六讲自爱，定心，回归身体个案与讨论165爱情最忌什么182如何优化你的爱185自爱从定心开始187定心的方法：回归身体192自爱、定心的练习203附录答问

3、207点心话226做个情感健全、负责、成熟的人229问心checklist231《一个人不要怕》第一部分序：失落的一半在哪儿(1)关于寻觅另一半，有一个我们熟识但是只听了一半的神话：在男女之爱还未出现的远古时代，人都是雌雄同体（hermaphrodites）。当时的人并不需要另一个体也能诞出下一代。后来人被割裂成两半，（注意！为什么呢？）于是人类之间划分了性别的鸿沟。更加重要的是，我们因此心里总感到缺失了什么，死命需要寻找失掉的另外一半。从此人世弥漫着无间的男女之爱，也伴随着爱的甜蜜和痛苦，而痛苦总是压倒性盘桓在恋人心里，因为我们都背负着思维（mind），用脑袋而不是透过心来爱。头脑总

4、是执著痛苦多于爱。执著自我，爱成了自虐。因为自虐，故此痛苦，所以理直气壮地虐待人。因为受虐，所以更合理化了自虐，人世的爱沦为自虐虐他的无间地狱。这样的爱是人的诅咒吗？没有出路吗？向外找？向内找我们忽略了这神话更重要的另一半故事：为什么本来好端端的雌雄同体要分开？因为只有这样，人才可能在灵性上进化。原来太初人类一半的性能量分离出来，转移到另一个中心，我们才有了向更高层次存在升华的灵性潜能。然而正因如此，人失去了自我繁殖的能力，必须寻找另一个体。我们澎湃不休的*，每日蚕食我们的内在空虚感，我们的执意眷恋，皆源自这股莫名的驱动力：为了寻回内在割裂了的另一半生命能量，也为了更高的存在可能性。你

5、失落了的另一半，并不是要向外找，而是要向内找。没有寻回内在的另一半，没有再次完整，你永远不能真正去爱。每当你尝试去爱，结果只是伤害，对人对自己。这是我多年来最痛的领悟：如果你的内在还有冲突，如果你的内在还感到缺失，如果你的内在还未完整，尽管你自以为怀着的是爱，你的“爱”只能带来伤害。你只会一而再地伤害身边最亲密的人。又或者更糟糕，你只是害怕面对这原初的缺失，在命运的交错间碰上一个人来依偎，把他的体温，把自己害怕孤独的占有误以为是爱，像是漂流在茫茫大海中死命抓着一块浮木不放，以为自己深爱着它。我想这正是素黑说“一个人”的意思：唯有当你尽管孑然孤独，完全无须对象，无须想象中记忆里或遥遥之外

6、的他或她来寄托情意，心里也能感到强烈完满的爱时，你才能真正去爱。如果你的爱还需要对象（包括你的自我），对不起，那不是爱。爱是一个向内寻找的过程。在爱中，我们得以觉知存在更精微的层次性。所以爱是灵性的过程。我想正是因为素黑说爱，是说这更神圣更包容的爱，她才拒绝简单称自己为“心理治疗师”或者“催眠治疗师”，而宁愿用“心性治疗师”这个容易引起误解的称号。自疗：再次完整但是最惹人误解的还是治疗这概念本身。素黑说很多人找她，都是本着“可不可以让我忘记……”的心态，仿佛催眠或者任何心理技巧像变魔术，一挥手便把痛苦的记忆抹掉。这是多么消极的态度。治疗不是让你消极逃避，而是主动放下执著，积极穿越爱的沧

7、海融入另一个存在的层次。英文heal（治疗）和health（健康）很有意思，它们的共同字根是古英语hl（完整）。治疗正是“回复完整”的历程。使你分裂，使你无法感受爱，使你痛苦的，正是你的执著，你的自我。亨利·米勒（HenryMiller）说过：“人必须受过苦，才能明白痛苦不是必然的。”但是很多人越经历爱的痛，越以为爱是抛不开的苦。作为治疗师，我和素黑最痛心的莫过于见到很多人宁愿选择执著自我，也不愿意放弃痛苦。“我很痛苦，你帮帮我吧！”她几乎是含