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《中医养生学之体质与养生课件》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、中医养生学—体质与养生第十一讲为什么？为什么有的人吃很多东西也不会胖，而你喝水也长肉？为什么有的人的皮肤光滑细腻，而你的皮肤坑坑洼洼总长痘痘？为什么有人不怕冷也不怕热，而你一到冬天即使穿得很厚还是觉得冷？为什么有的人可以吃人参、红参，而有的人吃了身体发热，甚至流鼻血；同样是治咳嗽，有的人服后很快就康复了，而有的人服后却病情加重了？？？？？？？这就是体质现象！！！体质概述辨别体质的方法体质的变化决定健康的变化体质分类及调养体质自我检测第一节第二节第三节第四节第五节主要内容世界上没有两张相同的树叶，也没有两个相同的人；了解自己
2、是什么体质，就能读懂自己的身体；读懂了自己的身体，就能找到量身订做的保健养生方法。体质的概述-概念体质：是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征（个体差异）。决定了我们的健康；决定了对疾病的易感性；决定了得病后对治疗的反应和预后转归。体质的概述-体质的形成先天因素源于父母、种族繁衍、家庭遗传等。《黄帝内经》：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳……”后天因素饮食营养、生活起居、精神情志、环境因素（自然环境、社会环境）等。一方水土养一方人《黄帝内经》：“天有五行，御五位，以生寒、暑、
3、燥、湿、风”。体质的概述-体质的内容形形主要是形态结构,比如肌肉、骨骼、五脏、五官、皮肤、毛发、血脉等。神神包括功能活动、物质代谢过程、性格心理精神等。形神关系有形无神是尸体；有神无形是幽灵；形神相合则生命诞生；形神和谐则健康；形神不和则生疾病；形神分离即死亡。辨别体质的方法望看形体：胖则多实(痰湿),瘦则多虚；看神气：静多偏虚,喋喋不休多内热；看面色：暗多瘀血,白则多虚；看舌象：红则多热,苔厚则湿；看眼睛：无神则虚,浑浊多湿。辨别体质的方法闻听声音：语音低微,多中气不足；闻味道：异味较大,非热即温。问问二便：尿黄多热,尿
4、清多寒，便溏多脾虚；问寒热：阳虚外寒,阴虚内热；问汗液：自汗多气虚,盗汗多阴虚；问经带：痛经多瘀,带黄多湿热。切虚脉多气虚,滑脉多痰饮。体质的变化决定健康的变化1.不同体质的人,对不同的疾病具有易感性痰湿体质：易出现肥胖,或高脂血症、高血压、心脑血管等疾病；气虚体质：易出现感冒、低血压、内脏下垂等病症；阳虚体质：易出现畏寒怕冷、极易感受寒邪而形成各种痹证、泄泻等；阴虚体质：常内热上火,极易感受热邪而见咽喉疼痛、失眠、烦躁等病症；瘀血体质：易患肿瘤及各种痛证；气郁体质：易情绪低落、郁郁不乐。体质的变化决定健康的变化2.饮食及
5、生活起居不当易出现体质偏颇营养过剩：促生痰湿体质；营养不足：促生气虚或阳虚体质；长期吃辣：加重湿热和阴虚体质；常食寒凉：促生阳虚或瘀血体质；常吃夜宵：促生痰湿体质；身体过劳、过神：促生气虚体质；房劳过度：促生为阳虚体质。体质的变化决定健康的变化世界上没有两张相同的树叶，也没有两个相同的人；读懂了自己是什么体质，就读懂你的身体；读懂了自己的身体，就知道怎么维护自己的身体，找到量身订做的保健养生方法。体质分类2009年4月9日《中医体质分类与判定》标准正式发布。该标准是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件。该标准将体质
6、分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。该标准为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据，使体质分类科学化、规范化。体质分类YourTextHereYourTextHereYourTextHereYourTextHere五心烦热，口干咽燥阳虚质气虚质又湿又热，排泄不畅火力不足，畏寒怕冷气机不顺，情绪郁闷特禀质气郁质阴虚质血瘀质痰湿质湿热质平和质机能协调，七情适度下肢沉重，容易发胖面色晦暗，易生肿瘤气力不足，容易外感过敏遗传，禀赋异常体质的分类——平和质平和质
7、(A型)总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。形体特征：体形匀称健壮。常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。心理特征：性格随和开朗。发病倾向：平素患病较少。对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。平和体质：机能协调，七情适度体质的分类——平和质养生原则：不伤不扰，顺其自然，“中庸之道”调养方式：饮食调养：平衡膳食，食物多样，吃得不要过饱，也不能过饥，
8、不吃过冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。精神调摄：依据年龄，调摄精神。起居调护：起居有常，不妄作劳。运动锻炼：年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。药物调治：不需药物调养。体质的分类——气虚质气虚质(B型)总体特征：元气不足，以疲乏、气短、
