中医体质辨识与养生课件_2

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1、医学康复科中医体质辨识与养生中医体质辨识专家——王琦教授王琦（1943—），男，江苏高邮人。北京中医药大学教授，中医基础理论专业博士生导师，国家重点学科《中医体质学》学科带头人。现为享受国务院特殊津贴的有突出贡献专家，国家人事部、卫生部、国家中医药管理局遴选的全国五百名著名老中医之一，中国医师协会理事，英国皇家医学会会员。国际中医体质研究会主席。《中医体质分类与判定》是国家攻关课题，获得国家科技进步大奖。什么是体质?中医体质：是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、

2、社会环境相适应的人体个性特征。中医养生养生：保养生命，健康为本中医养生的优势：传统——容易理解接受贴近生活——可操作性强方法多样——任君选择疗效明显——有五千年的历史、有一定的理论依据中医养生的特点天人相应：顺应四时变化；遵循生物节律；顺从地理环境；适应社会环境。形神合一：形是神之宅；神是形之用；形神共养，养神为先。动静互涵：动以养形；静以养神；动静互济，因人而异。和谐平衡：和谐平衡是养生的核心目标。正气为本：“正气”，是指人体功能活动和抗病能力及康复的能力。“邪气”则泛指损害人体正气的一切致病因素。中医九种体质分类中医体质气郁质血瘀质痰湿质平和质特禀质湿热质阴虚质阳虚质气虚质九

3、种体质基本特征及养生要点亿万人群，人有九种，一种平和，八种偏颇体质平和，是“形神合一”，气血平和，是人与环境和谐。体质偏颇，是“貌合神离”，气血失调，是人与环境失和。平和质【体质表现】面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好。社会适应良好，在交往中有自信和安全感，与人友好相处【体质体征】形体均匀，体重适中，神态平和，皮肤光泽洁净耐寒耐热，自稳性强平和质【养生原则】顺其自然，平补阴阳。【养生方法】平衡——饮食规律不偏食，二便排泄正常。稳定——体重适中波动不大，情绪稳定不偏激。畅通——气血经络畅通，五脏和谐。

4、阳虚质【体质表现】平素畏冷，手足不温，手冷过肘、足冷过膝。小便清长，尤以夜尿多，常腹泻，多有五更泻。睡眠轻，易出汗，毛发易落，黑眼圈，口唇发暗。脚跟腰膝冷痛，女性白带清稀量多。上热下寒：面生痤疮，口臭，牙痛，烦躁，夜尿多，便烂，腰腿冷痛，白带清稀。【主要特征】阳虚恶寒，耐夏不耐冬阳虚质【体质偏颇机理】肾阳虚为主，兼脾肾阳虚。【体质偏颇原因】先天禀赋——父母阳虚体质，婚育年龄太大，孕期过食寒凉。后天不节——服药、贪凉。【患病倾向】易患肥胖、痹症（关节疼痛、风湿性关节炎、类风湿等）骨质疏松。女性痛经、闭经、宫寒不孕等。阳虚质【养生原则】补养阳气饮食调养：平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝

5、鱼、韭菜、生姜、蒜、芥末、葱、花椒、胡椒等甘温之品。果品类：荔枝、榴莲、樱桃、龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。少食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜、荸荠等生冷、寒凉食物，少饮绿茶。推荐食疗：当归生姜羊肉汤、太子参鞭（牛鞭）打猴头菇阳虚质生活起居：居住环境应空气流通，秋冬注意保暖。夏季避免长时间呆在空调房中，可在自然环境下纳凉，但不要睡在穿风的过道上及露天空旷之处。平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动，多晒太阳。保持足够的睡眠。保暖：“春捂”、“捂下”、“护膝”。不熬夜：“子时不寐”最伤阳气。阳虚质体育锻炼：可做

6、一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。自行按摩足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。阳虚质情志调摄：多与别人交谈沟通。对待生活中不顺心的事情，要从正反两面分析，及时消除情绪中消极因素。平时可听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪，防止悲忧和惊恐。气虚质【体质表现】说话语声低，多肌肉不健壮，面色偏黄或白，常出虚汗，食欲不佳，倦怠乏力，时有头晕健忘。大便不成形，便后仍觉未尽，小便偏多。大病久病之后、用脑过度、劳累过度易形成气虚体质。【主要特征】气虚乏力，不能运化

7、、提升、固摄，不耐风寒。【患病倾向】易患感冒、疲劳综合症、贫血、胃下垂、重症肌无力等病症的倾向。女性易出现子宫脱垂、流产等倾向。气虚质气虚其实就是气的功能长期低下的一种状态。“劳则气耗”，气是一种能量，无时无刻发挥它的生理功能。消耗太过，又没有及时补充，能量则越来越少。“久卧伤气”。成因:先天不足，后天失养或病后气亏。如家族成员多数较弱、孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食，或年老气衰等。气虚质【养生原则】补气健脾气虚体质人的纠偏方法，以“补”为主。但多有脾胃虚弱不健，