跑步运动对老年人健康影响的研究

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1、本科毕业论文（设计）题目：跑步运动对老年人健康影响的研究学院：体育学院班级：2009级体育教育1班指导教师：高润花职称：副教授完成日期：2013年6月10日9跑步运动对老年人健康影响的研究摘要：二十一世纪将步入老龄化社会，老年人在我国的数量越来越多，但是社会对老年人的关注却没有明显提高，一切涉及老年人的措施似乎相当的少。加上老年人是一群弱势的群体，他们体力下降，适应能力降低,且情感需要得不到充分满足,这些势必会影响老年人的晚年生活质量和身体健康状况。在他们为社会贡献出自己的青春后，年老体衰之际却受到社会的很少关注。所以，老年人更应该加强自身的体质锻炼，以减少

2、衰老给老年人带来的不便。出于对本专业的考虑，想探讨一下跑步对老年人健康的影响。在假期期间，采用问卷调查法、文献资料法、个人访问法等实验方法对家乡65-75岁的老年人进行了调查访问，以了解老年人的体质状况以及跑步对老年人健康的影响。关键词：跑步；老年人；健康9目录1前言(1)2研究对象和方法(1)2.1研究对象(1)2.2研究方法(1)3结果与分析(1)3.1老年人体质调查结果与分析(1)3.2跑步运动对老年人身体机能的作用(3)3.3老年人跑步中存在的问题和解决办法(5)3.4科学合理的健身跑计划(6)4结论与建议(7)4.1结论(7)4.2建议(7)参考文

3、献(8)91前言人口老龄化是社会发展的趋势与潮流。联合国认为，如果一个国家60岁以上老年人口达到总人口数的10%或者65岁以上老年人口占人口总数的7%以上，那么这个国家就已经属于人口老龄化国家。根据这个标准来看，第五次人口普查表明，2000年我国65岁以上老年人口已达到8811万人，占人口总数的6.96%，我国已经接近老龄化国家；2005年底全国1%人口抽样显示，我国总人口数达到130756万人，其中65岁以上人口达到10055万人，占总人口数的7.7%。从数据可以推断，我国已经真正成为人口老龄化国家。老年人在年轻时为祖国建设做出了巨大贡献，在这个过程中，他

4、们积累了丰富的知识和经验，这些是继承和发展我国社会事业的宝贵财富。因此，关注老年人的健康问题，使他们有一个幸福的晚年，在力所能及的情况下，继续发挥余热，是一个值得重视和研究的问题。2研究对象和方法2.1研究对象祁县安康小区、虹桥小区、紫馨小区65-75岁老年人共220位2.2研究方法2.2.1文献资料法从图书馆文献资料室查阅与此内容有关的资料作为参考，并对材料进行分析，总结归纳。2.2.2个人访问法由于65-75岁老年人大多数文化水平低，所以在研究过程中主要采用个人访问法。个人访问法是调查人员到被调查者家中，详细询问其情况。这种方法可以使访问者深入询问被访问

5、者的想法和实质性意见。在调查过程中，共走访了120位老人，其中男性57位，女性63位。2.2.3问卷调查法对一些曾在党政、教育等机关工作的老人，采用了调查问卷的方法。共发出问卷100份，收回有效问卷94份，占到总问卷数的94%。其中男性43位，女性51位。3结果与分析3.1老年人体质调查结果与分析93.1.1锻炼目的表1锻炼目的统计表增强体质减肥健美治疗疾病消遣娱乐参加比赛社交其他男57.38%2.46%11.48%18.85%2.46%4.10%3.28%女56.59%2.20%17.03%10.44%4.95%2.75%6.04%合计56.91%2.30

6、%14.80%13.82%3.95%3.29%4.93%从以上统计数字可以看出老年人的主要锻炼目的是增强体质，占到总数的56.91%，接下来是治疗疾病和消遣娱乐。可以看到，老年人对体育锻炼的功效，以及对自身健康状况的评价是十分吻合的，将“增强体质”作为首要目的是符合体育锻炼基本功能的。老年人已经认识到科学的锻炼具有良好的健身效果和延年益寿的功效。3.1.2锻炼形式表2锻炼形式统计表工作时间业余时间业余自发其它男10.26%5.13%76.92%7.69%女9.40%10.26%73.50%6.84%合计9.74%8.21%74.87%7.18%老年人的锻炼形

7、式最多是业余自发，占到74.87%。说明老年人具有很高的锻炼积极性，大多数可以自发的进行体育锻炼。3.1.3锻炼场所表3锻炼场所统计表免费场馆收费场馆公路街道公园宿舍区其它男12.62%3.88%8.74%41.75%29.13%3.88%女6.87%05.34%54.20%24.43%9.16%合计9.40%1.71%6.84%48.72%26.50%6.84%老年人的锻炼场所更多的是选择公园、宿舍区等大众场所。这些场所具有环境好、无消费或低消费的特点。据全国老年人锻炼场所调查结果，公园为锻炼场所的占到近40%。提示体育行政部门要加大公园的锻炼设施的投入，

8、满足老年人进行体育锻炼的需求。93.1.4锻炼项目表