夏季防暑降温小贴ppt课件

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1、芮国庆Aug.1，2016远东宏信广场项目防暑降温小贴士夏季防暑降温小贴士Wecareyourhealthtogether!你的健康，我也关心目录一、你知道，我知道1.空调大开冷风2.电风扇直吹人体3.大汗淋漓时洗冷水澡4.贪吃冷藏食物5.贪凉打赤膊6.图方便凉饭菜不加热二、也许你知道，也许你不知道1.口渴不宜急饮2.寒凉体质的人不能多喝绿豆汤3.夏天红色衣服比白色凉快4.“藿香正气水”不能防中“阳暑”三、我知道你知道，就去做吧1.多吃含水量高的蔬菜水果2.保持必要的午睡3.推荐一、你知道，我知道1.空调大开

2、冷风吹空调毕竟不是自然状态，使用时间不宜过长，更不宜开着通宵睡觉；室内温度不要调得太低，以免与外界温度相差过大；房间内要保持清洁卫生，禁止在室内吸烟。2.电风扇直吹人体有人贪图凉快，经常在电风扇前直吹人体，这样会使人出现“风扇病”。首先，转速不要太快，使用时间不可过长；其次，不宜直吹人体，也不要距离太近；再次，不要开着风扇睡觉。3.大汗淋漓时洗冷水澡夏天高温，劳动结束，人体仍处于代谢旺盛、产热增多、皮肤血管扩张的状态。此时，如立即洗冷水澡，皮肤受到冷刺激，使体热散发受阻，同时皮肤血流量减少使回心血量突然增加，

3、会加大心脏负担。4.贪吃冷藏食物夏季喝冷饮只能解一时之暑，但是不能长期的解热、解渴，而且冷饮不能食用过多，不然会导致肠胃温度下降，从而引起不规律收缩，诱发腹痛、腹泻等症状。5.贪凉打赤膊在气温接近或超过37℃时，皮肤不但散热功能减弱，反而会从外界环境中吸收热量。穿得太少还很容易被紫外线灼伤。因此，当气温高于体温时，可穿一些浅色的薄长衣、长裤，阻隔日光，利于防暑。6.图方便凉饭菜不加热不少人觉得天气热了，一些隔夜饭菜不需加热也可以食用，这种观点是错误的。炎热、潮湿的环境容易滋生细菌等致病微生物，加热可起到消毒灭

4、菌的作用，保护人们的身体不受细菌侵袭。二、也许你知道，也许你不知道1.口渴不宜急饮夏天出汗较多，一下子喝进很多水，会增加心脏的负担，使得血液浓度下降，甚至会出现心慌、气短、出虚汗等现象。补水不能等到渴了才喝，而且渴极了应先喝少量的水，过一会儿再喝。应适当补充些淡盐（糖）水2.寒凉体质的人不能多喝绿豆汤绿豆汤虽好，但不要多喝，更不能当水喝。从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病3.夏天红色衣服比白色凉快白色或太浅的颜色会反射紫外

5、线，易伤害皮肤。红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，防止皮肤被晒伤（藏青色次之）。另外，在室内或是阴天时穿黑色衣服，会发挥它散热快的功能，能快速排走皮肤表面的热量，让人感觉凉快。4.藿香正气“水”不能治“阳暑”藿香正气水是药品，可解（阴）暑，但无预防中暑的作用。藿香正气水是将药物用60%乙醇作溶剂而制成的液体制剂，为了中暑而使用，非但达不到效果，还可能因为服用此药带来不安全后果。不可和头孢同时服用。忌辛辣食物和酒精饮品。三、我知道你知道，就去做吧1.多吃含水量高的蔬菜水果炎炎夏日需要多吃蔬菜水果来补充维生

6、素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。含维生素高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜；含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨。2.保持必要的午睡夏季昼长夜短，气温高，新陈代谢旺盛，消耗量大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一个小时，对健康有好处。可使身体得到休息，也是防止中暑的一项好措施3.推荐（适量）最佳的蔬果：苦瓜――苦瓜能清热泻火，能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的选择。番茄――番茄有养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化

7、、减少胃胀食积等功效。夏令多喝用番茄煮的汤，既可获得养料，又能补足水分，一举两得。绿豆――绿豆是夏令饮食中的上品，有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。盛夏酷暑，喝些绿豆粥，甘凉可口，防暑消热。最佳的肉食：鸭肉――鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，是进补的优良食品，而且鸭子吃的食物多为水生物，故鸭肉味甘，性微寒，具有滋补、养胃、清肺补血、利水消肿的功效。最佳调味品：食醋――酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。但感冒发烧就不宜喝

8、醋，因为醋有收敛作用。最佳的药物：清凉油――主要成分是薄荷脑、樟脑油、丁香油等。具有清凉散热，醒脑提神，止痒止痛等功效。用于伤暑引起的头痛，晕车，蚊虫叮咬等，亦是夏季旅游常备的良药。