共筑抵御心脑血管疾病长城

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1、共筑抵御心脑血管疾病万里长城《1999年全国卫生统计年报》－国家卫生部中国城市居民主要疾病导致死亡的百分比心脑血管疾病恶性肿瘤呼吸系统疾病损伤和中毒消化系统疾病内分泌、营养和代谢免疫疾病泌尿生殖系统疾病（％）1999年心脑血管疾病的发生、发展特点逐渐产生相互影响干预有效【正常的动脉血管内皮】动脉粥样硬化的形成过程MonoTBPMN【炎性细胞在动脉内皮的粘附】Media–Tlymphocyte–Macrophagefoamcell(tissuefactor+)–“Activated”intimalSMC–NormalmedialSMCFibrouscapIntimaLi

2、pidcoreLumen动脉粥样硬化斑块的结构心脏的血液供应冠心病的发展阶段心脑血管疾病的发生、发展特点逐渐产生相互影响干预有效心脑血管疾病的发生、发展特点逐渐产生相互影响干预有效后天因素是影响寿命健康的最主要因素美国石油大王约翰.洛克菲勒33岁——第一个100万43岁——世界最庞大的垄断企业53岁——像个僵硬的木乃伊医生说：避免忧虑，永远不要烦恼多在户外从事轻松温和运动每顿7分饱98岁——寿终正寝生命开始动脉硬化各种因素血黏度各种因素血压血脂冠心病、中风…糖尿病血管内皮功能微循环障碍共筑抵御心脑血管疾病万里长城控制危险因素药物治疗相关疾病自我保健心脑血管疾病危险因素可

3、以改变的因素吸烟高血压高血脂缺乏运动精神压力糖尿病超重过量酒精摄入不能改变的因素心脑血管疾病家族史性别年龄超重、肥胖和糖尿病体重增加10%，血压平均增加6.5mmHg，胆固醇平均增加18.5mg，冠心病危险增加38%；体重增加20%，冠心病危险增加86%。有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。肥胖的害处易患高血压，肥胖者高血压是非肥胖者的2倍；易患糖尿病，易产生胰岛素抵抗；易患冠心病；影响上述疾病的恢复。体重减少1千克，血压下降2mmHg。胰岛素抵抗是多种代谢和心血管疾病的主要病因腰围：男性<102女性<88戒烟预防心脑血管疾病的最简便有效方法每多

4、抽10支烟，心脑血管疾病发病率增加1倍节制饮酒适当饮酒可改善血液循环，降低血压酗酒增高血压，甚至可诱发心肌梗死及时发现及时治疗心脑血管疾病高血压1.利尿剂2.受体阻滞剂3.受体阻滞剂4.钙通道阻滞剂5.血管紧张素转换酶抑制剂6.血管紧张素受体拮抗剂高血脂1.他汀类2.贝特类3.烟酸类冠心病1.阿司匹林2.硝酸盐制剂3.受体阻滞剂4.溶栓制剂西药高血压的药物使用原则1.必须有效，将血压降至血压正常范围或接近正常范围；2.选择长效药物；3.结合病人其它病情，尽量做到一药多效；4.联合用药以增加疗效或降低副作用。自我保健心态宝中宝运动不可少饮食要适度均衡最重要仁者寿--

5、心理健康极其重要人与人之间相亲相爱，助人为乐；以爱己之心爱人，胸怀宽广，严以律己，宽以待人；处世淡泊，不为名利所羁袢。仁者，即“仁爱”、“仁厚”、“仁义”人在爱着及被爱时：免疫系统处于最佳状态，病原体无法入侵。免疫系统功能增强，提高抗病能力，预防多种疾病发生。助人为乐知足常乐快乐=物质消费/欲望物质=钱、色、名等等欲望越大，就越不可能得到快乐李叔同—弘一大师送别长亭外，古道边，芳草碧满天；晚风拂柳笛声残，夕阳山外山。天之涯，海之角，知交半零落。一瓢浊酒尽余欢，今宵别梦寒。多才艺，凡书画、音乐、诗词乃至戏剧、篆刻，靡不精妙。从邻室飘然漫步出来一位身材有五尺六寸的魁梧大汉……先

6、师出家后，曾大病三次……迨第三次病于泉州养老院，师则以功德圆满，决心向西，谢绝医药，并预知迁化日期……民三十一年农历九月初四，圆寂于泉州温陵，享年六十有三。苦中取乐生命在于适当的运动适当锻炼有益于健康过度锻炼有害于心脏运动强度简单方法：最大心率=200－年龄一般运动锻炼可达到的最大心率的70％运动时间和频度每周运动3次，每次最多持续时间60分钟，建议间断训练运动前5－10分钟，热身预备，运动30－60分钟，运动后5－10分钟松弛文武之道：一张一弛也三份兼职累死青年人22岁，直保研究生，全年级综合测评“状元”，身高182的山东小伙子，过度劳累导致免疫力下降，死于化脓性脑膜炎，多

7、脏器功能衰竭蜀相（诸葛亮病逝时年仅54岁）丞相祠堂何处寻？锦官城外柏森森。映阶碧草自春色，隔叶黄鹂空好音。三顾频烦天下计，两朝开济老臣心，出师未捷身先死，长使英雄泪满巾。饮食一三五一个原则：均衡三高：新鲜度、纤维素、蛋白五低：糖、盐、脂、胆固醇、刺激性自我保健的核心：适度、均衡“龟静而寿，蟾蜍也静而寿；鹿动而寿，猿也动而寿。动静与人，不可勉强。喜静则静，喜动则动。动中思静，静中思动，皆人之常情也…最静之人，食后也宜散步，以舒调血气；好动之人，也宜静坐片时，心凝形神。”董凯（清代名医）自我保健心态宝中宝运