健康体质 重视养生课件

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1、健康体质重视养生--------卿海英15308258672前言：体质决定健康和疾病，影响样貌、形体、性格、爱长斑，易过敏，常叹气……这都是由于身体不同体质的直接反应。养生看体质，针对体质应选择相应的养生方法，从根部上解决身体的症状，增强的抵抗力，达到养生效果。一、了解体质：气郁质“林妹妹”喝玫瑰茶特征表现：体形偏瘦，多愁善感，不爱合群，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠。食疗：用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同样能够理气。柠檬茶则能改善人的抑郁情绪。食物：黄花菜

2、、海带、山楂等具有行气解郁，多参加群体活动。养生推荐：特禀质“过敏人”特征表现：易对药物、食物、气味、花粉等过敏，常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等。过敏性体质的人，主要是肺、脾、肾三脏腑功能失调，肺主呼吸，肺不耐寒热，易受外邪侵袭。脾主运化，营养失调亦损伤脾胃，进而运化水湿聚合成痰。肾主纳气，肾阳不足，纳气功能不良，水分蒸化亦失调。食疗：灵芝粉经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防过敏作用。养生推荐冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食还可以清热解毒，仙人球炖汤祛除体内痰湿，痰湿体质的人一定要控制甜食和油

3、腻的食物。少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食海带、冬瓜等。养生推荐：阴虚质“口干族”吃木耳桑葚特征表现：容易口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得很缺水。体形多瘦长，不耐暑热，容易失眠。食疗：木耳和桑葚、猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜。黑木耳和银耳都是补阴的食物，桑葚也有很好的滋阴作用。另外，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。养生推荐：湿热质“口苦族”特征表现：经常口臭或感到口苦，容易长痔疮和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比较急躁。食疗：饮食以清淡为主，可多食绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物

4、。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。将藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清热利湿作用。养生推荐：阳虚质怕冷族”特征表现：怕冷，衣服比别人穿得多，特别是胃、胳膊和膝盖处容易感到凉飕飕的，经常手脚冰凉。夏天不喜欢吹空调，肌肉不健壮，性格多沉静、内向。食疗：杜仲茶。能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。当归炖羊肉和杜仲茶都有补阳的作用，不过当归炖羊肉火气大夏天不宜吃阳虚体质的人夏天要少量地吃西瓜、荸荠、绿茶等生冷寒

5、凉食物。养生推荐：血瘀质“爱长斑”特征表现：不到50岁就长出瘀斑，女性则表现为痛经，皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血、容易烦躁、健忘，性情急躁。食疗：多食宜行气活血的食物山楂、醋、玫瑰花、红糖水金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用。山楂能活血化淤，红糖可以活血补血，二者配合对于调理血瘀有不错的效果。血瘀体质的人还要多吃黑豆。另外，少食肥肉等滋腻之品。养生推荐：气虚质“复感儿”特征表现：反复感冒、老爱出汗、说话声音低，不爱运动。很多人反复感冒，被称作复感儿，这和气虚体质有关。食疗：山药、黄芪都是

6、补气的中药，可以将山药榨汁喝，或煎水喝。另外可多吃有益气健脾作用的黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。养生推荐：二养生的概念：“养”，即保养、调养、补养之意。“生”，即生命、生存、生长之意。简单说就是通过各种保养、保健的方法来延长寿命、增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的目的。养生的目的：就是人们对健康寿命的需求。使亚健康状态向健康状态去发展，这也就是中医“养生”的目的——强身健体、防病抗衰。然而每一种生物都有它大致的正常寿命，而我们人类正常的寿命有

7、多长呢？其说法不一“皇帝内经”中说，世人的寿命都能达到百岁。而现代科学测试目前人类的寿命基本要达到125----135岁。但是至今只有少数寿星可以达到标准，而现代人均寿命只能在70岁左右，还没有区分农村与城市，可见养生确实对人们的健康寿命非常重要。不重视生命就是透支生命！常见的养生基本方法：1、运动：跑步、打太极拳、瑜伽等；2、保健：理疗、按摩等；3、正常合理的生活习惯：早睡早起等；4、均衡饮食调理：清淡、少食油腻等。5、健康的心理：宽容、善良、淡泊等。养生的原则：顺之天理，应之自然。树立正确养生的观念普

8、及健康知识、传播健康理念、推广健康方法，是健康养生系列的宗旨。人进入中、老年以后，健康问题就是我们生命旅途中的首要课题。科学养生，可以使我们拥有一个健康的身体；可以提高我们的生活质量和生命质量。钱可以买来补药，却买不来健康。钱可以买来美味，却买不来胃口。钱可以买来享受，更买不来长寿。储蓄健康就是储蓄财富；透支健康就是透支财富。而现代社会很多所谓的养生不过是“人云亦云”，在现实生活中我们老百姓是没有办法完全做到真正的养生，这就需