高校教师长期伏案工作的危害及应对措施

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1、浙江理工大学长期伏案工作的危害及应对措施余明权人们对待汽车与自身的区别人们对待汽车的态度：人们对汽车的依赖程度越来越高，买来车后，严格按照汽车使用要求，定期进行小保养、大保养，生怕有个小毛小病的，影响出行；同时还要抛光、打蜡、勤洗车等，做到外表俊朗，内部健康，无论多忙，汽车的养护不能丢下。人们对待自身的态度：人们对待最需要经常养护的身体却疏于照顾，有些人甚至连一年一度的体检都不进行，往往等到病理现象显现出来，才迫于无奈地去进行修复；更有甚者，平时由于工作、生活的压力，对于病痛采取熬熬过去就算了的态度，最终可能导致令人无法接受的情况出现。健康与财

2、富曾经有人用“10000000000”来比喻人的一生，其中“1”代表健康，各个“0”代表生命中的事业、金钱、爱情、地位、权力、快乐、家庭、房子……假如这个最前面的“1”真的倒下了，那后面有再多的“0”又有什么意义呢？WHO指出，每个人的健康和生命60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响。工作重压会不会将你压垮？10─20分：你的工作很愉快，目前没有感受到什么压力21─30分：和大多数人一样，你感觉到了工作的压力31─40分：你的工作压得你喘不过气来这份小测试是用于测试在你的潜意识里是否

3、已经被工作的重压困扰？你不必花太多时间去思索任意一道题，只需快速地作答并移至下一问题。(从未或不常——1分，偶尔——2分，经常——3分，不断或几乎每次都是——4分)工作重压会不会将你压垮？对琐碎之事极度烦躁1我无法确定何时该做何事2我被委派的工作量多到无法愉快胜任3对别人的指责无能为力4流言蜚语或者暗箭伤人的情形太多了6我的工作量总是不可预测地出现变化7我的工作不断重复而且单调乏味8在人群中或有限的空间里惊慌不安5没有任何生理原因就感到头晕恶心9我对物质条件、噪音感到厌烦10长期伏案工作的危害及应对措施一影响高校教师的长时间伏案工作的主要因素二

4、长期伏案工作的危害、易出现的病痛三积极预防、加强锻炼一、影响高校教师长时间伏案工作的主要因素一、职称提升需要二、完成每年度的科研工作量三、学科带头人及各类评优四、为提高教学质量而充电五、开会、行政管理工作长时间伏案工作的主要因素六、其他一、影响高校教师长时间伏案工作的主要因素据美国劳工部宣称，90年代的职业病一是以手、腕、臂功能性损伤为主要表现的现代职业病，医学专家们称之为“肌骨骼病”发病者主要是长时间从事电脑数据输入、键盘打印等职业人员。（没有系统的统计过这个值，大家自己可以统计下，你每天平均使用电脑的时间，有些可能一天都在电脑前，甚至晚上回

5、去后还面对着电脑。最近很多人的注意慢慢从电脑转移到手机上来了，电视已经离我们远去了）。作家NiloferMerchant指出，我们一天坐着的时间太长了，尤其是在参加会议的时候，你不能中途站起来，出去走动走动。她曾是Autodesk（欧特克）公司的董事及主管之一。同过去的TED大会演讲一样，她也列举了一系列的数据来证明长时间坐着对人体的危害等同于抽烟：人们每天平均要花9.3个小时坐着，这甚至比你花在睡觉上的时间都长。二、长期伏案工作的危害会使人的全身血管血容量减少，使血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现扩张引起消化系统的紊乱，

6、每日正常摄入的食物，会聚积于胃肠，加重胃肠负担会使下肢得不到活动，使下肢血液循环出现问题，易使肌肉萎缩长期伏案工作、敲键盘、不注意颈椎和腰椎的活动，易患颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出1234二、长期伏案工作的易出现的病痛颈椎病：颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变化，导致颈椎病。颈椎生理曲度的变化颈椎病的症状1、颈椎不适：患者常在清晨醒后出现或

7、起床时发觉抬头困难，患者常诉说头颈不知放在何种位置为好。约半数以病人颈部活动受限或强迫体位，个别病人上肢可有短暂的感觉异常。活动时疼痛加剧。以颈部本能、痛、胀及不适感为主，这是主要症状之一。2、上肢肌力减弱：患者拿东西的时容易掉落，这是因为运动神经受损所引起的上肢肌力减弱。这也是颈椎病的常见症状。3、眩晕：这个症状是比较常见的，病人因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状。一般持续时间较短，数秒至数分钟即消失，发病时病人可有轻度失神及运动失调，表现为行走不稳或斜向一方。4、头痛：颈椎病的病人在发病时，头痛和眩晕症状一般同时存在。其中枕大神经病

8、变是引起头痛的主要原因。因为椎动脉分支枕动脉供给枕大神经，临床上椎动脉痉挛引起枕大神经缺血而出现枕大神经支配区头痛症状，为间歇性跳痛，从一侧后颈部向枕