辨体质知养生 ppt课件

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1、辨体质知养生“体质”是在中医理论发展过程中形成的病理生理学概念。“体”，指身体，“质”为性质、本质。所谓体质，就是机体因为脏腑、经络、气血、阴阳等的盛衰偏颇而形成的素质特征。体质是由先天遗传和后天获得所形成的，人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，与心理性格具有相关性。体质（Constitution）个体体质的不同，表现为在生理状态下对外界刺激的反应和适应上的某些差异性，以及发病过程中对某些致病因子的易感性和疾病发展的倾向性。所以，对体质的研究有助于分析疾病的发生、发展和演变，为诊断和

2、治疗疾病提供依据。中医体质分类法阴阳分类法：太阴、少阴、太阳、少阳、阴阳平和体型肥瘦分类法：肥人、瘦人、肥瘦适中人从秉性勇怯分类法：勇敢之人、怯懦之人现代体质分类法：九分发体质九分法平和体质虚性体质气虚体质血虚体质阴虚体质阳虚体质实性体质痰湿体质湿热体质瘀血体质气郁体质特禀体质正常体质（平和体质）身体强壮且无寒热之偏的体质。形体肥瘦匀称，健壮，头发盛长而黑，面色红润，肤色红黄隐隐，明润含蓄，目光有神，精采内含，鼻色明润，嗅觉通利，口唇红润，胃纳佳，四肢轻劲有力，能耐受寒热，二便正常，脉象从容和缓，节律均匀

3、，舌质淡红、润泽，苔薄白。此类型体质阴阳无明显偏颇。平和体质养生之道平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷，也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，一般选择温和的锻炼方式，运动强度不要太大就可以。老年人适当散步、打太极拳。春夏养阳，秋冬养阴。气虚体质（气力不足，容易外感）素体气弱少力之质。此型胖和瘦人均有，但瘦人为多。毛发不华，面色偏黄或晃白，目光少神，鼻部色淡黄，口淡，唇色少华，肢体疲乏无力，不耐寒热，纳呆，大便正常或便秘，小便正常或偏多，脉象虚缓

4、，舌淡红。气虚之人说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，疲乏无力，这就是气虚体质。这种人从性格上来说，一般性格内向，情绪不够稳定，比较胆儿小，做事不爱冒险。气虚体质养生之道1.饮食方面，要吃一些性质温和的、偏温的具有补益作用的食品，如：小米、白扁豆、鸡肉、红枣、龙眼肉、淮山药、莲子。气虚体质要缓缓去补，不要蛮补、不要骏补、不要呆补。2、音乐。不同体质的人对音乐的选择也是不同的。气虚体质的人可以经常听一些兴奋的、振奋性的音乐。3、气虚体质是一个比较娇嫩的体质，不能太劳累，不能太忧思，气虚体质的人不太能经得起过

5、于沉重的生活负担和生活压力。（体力过劳所致）4.“久卧伤气”、“多言伤气”《黄帝内经》中记载「五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋」血虚体质（面色苍白，发肤不荣）血虚之体常见的素质特征主要可见面色萎黄或苍白，唇舌色淡，毛发枯燥，肌肤不泽，舌淡白，脉象细弱等象。血虚体质养生之道起居调摄：要谨防“久视伤血”，不可劳心过度。饮食调养：可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物，因为这些食物均有补血养血的作用。药物养生：可常服当归补血汤、四物

6、汤、或归脾汤。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤，亦可改汤为丸长久服用。精神修养：血虚的人，时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以听一听音乐，欣赏一下戏剧，观赏一场幽默的相声或哑剧，能使精神振奋。（劳心所致）阴虚体质（五心烦热，口干咽燥）阴液亏虚，失于滋润、阴虚阳亢的体质。体形瘦长，面色多偏红或颧红，肤色苍赤，巩膜红丝较多或见暗浊，两眼干涩，视物昏花，眵多，鼻中微干，或有鼻血，口燥咽干，多喜饮冷，唇红微干，手足心热，大便偏干或秘结，小便短

7、赤，脉细弦或数，舌红少苔或无苔。阴虚之人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。他们大部分都是性格比较外向好动的，性情是比较急躁的。（瘦人多火）阴虚体质养生之道1.多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。食物的烹调方式适合焖、蒸、煮、炖，不适合煎炸烧烤。2.要很好地安排自己的工作，要安排的有条不紊。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作

8、。宜节制房事。“静则生阴”3.只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。阳虚体质（火力不足，畏寒怕冷）素体阳气亏虚，阴寒内盛的体质状态。多见形体肥胖，面色少华、白光白，毛发易脱落，肤色柔白，两目胞色晦暗，鼻头