二十四节气小暑养生篇

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1、二十四节气-小暑养生篇二十四节气-小暑养生篇网络资料E-mail文化传播网www.52e-mail.com2013-8-2编制：沈剑平ping8340@163.com十一、小暑避暑湿（1）（公历7月6～8日）　　温风至　蟋蟀居宇　鹰始鸷【宜】养心，保持乐观心态【忌】过分贪凉及摄入过多冷食小暑，“暑”即炎热，小暑意即小热。俗话说“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始，应减少外出，以避暑气。民间有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法，其实这种吃法也是为了更好地使身体排汗，而排除体内的各种毒素。因为夏季容易食欲不振，而饺子，正是开胃解馋的食物，有些地方还吃生黄瓜和煮鸡蛋。小暑

2、时节大地上没有一丝凉风，就算有风的话，那也是夹杂着一股热浪迎面扑来。《诗经七月》写道：“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”是说小暑节气时，由于太热，连蟋蟀都跑到了庭院里来避暑了。　　但是，季节虽然炎热，养生还是一样要防湿。民间有“冬不坐石，夏不坐木”的说法，因为夏季气温高、湿度大，长时间将桌椅摆放在露天，容易受潮，一旦座椅温度升高，就会将这潮气散发给人体，久而久之，甚至会诱发痔疮、风湿和关节炎等病小暑避暑湿（2）谨防暑湿致水肿，健脾祛湿是关键　　夏季到了，人容易水肿，尤其是女性朋友。水肿又称浮肿，通常多表现为手、足部有轻度凹陷，同时伴有乏力及厌食等症状

3、。等夏天一过，水肿有时候会自动消退。其实，这都是轻微的功能性水肿，是身体对内外环境一时无法适应的调节，问题不是很大，就像有时候人失眠，第二天早晨起来后也常见眼睑、手等处出现水肿是一样的，活动一段时间会自动消失。但是，有些水肿，却是因为暑天湿邪困脾引起的，不仅如此，气闷、困倦、瞌睡、反应迟钝等不适症状也与它脱不了干系。天气炎热，高温酷暑，除了热之外，还有“湿”，这个时候外界湿度大，人体也最容易受湿邪的侵袭，出现浑身无力、脾胃不合、头身困重等症状，中医将这称为“夏日伤寒”或湿热病，由此致可能引起水肿。之所以强调夏季养生的饮食里要多吃祛湿、健脾胃的食物，正是因为，湿气阻遏了人体内部

4、的气机，影响体内气的运行。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾主运化，脾统血，脾统气，统水液，如果脾运化水液功能健旺的话，能防止水液在体内发生滞留，也能防止痰湿等病理产物的生成。但是，同时它秉性喜燥恶湿，一旦受到湿邪的入侵，就容易削减脾的动能，导致痰湿的形成，所谓“脾虚生湿”讲的就是这个道理。水肿的发生，正是因为脾不能发挥它统管气血水液的功能掌握简单的穴位按摩可以达到祛痰湿的目的，还可以防止其他慢性疾病。丰隆穴配合承山穴可以很好的祛痰湿。丰隆穴位于人体小腿前外侧，当外踝尖上8寸处。按摩丰隆穴，一直有去湿化痰的功效，还能调和胃气、补益气血、醒脑安神，经络疏通、健脾利湿之后

5、还能达到祛脂减肥的目的。方法很简单，每天用大拇指采用点按式的方式按摩此穴1～3分钟即可，《扁鹊神应针灸玉龙经》载：“痰多须向丰隆泻”，《十四经要穴主治歌》中也有“丰隆祛痰有神功，有形无形痰不同”的记载，可见，丰隆穴早就被公认能健脾、和胃、化痰，不管是有形还是无形的痰。它是足阳明胃经之络穴，行走于足太阴脾经，而“脾为生痰之源”，刺激它就能通调脾胃气机，这样痰湿自然化了。祛痰以丰隆穴为主，那祛湿呢？祛湿当然就轮到承山穴上场了。承山穴位于人体小腿后面正中，肌肉浮起的尾端极。用指按住此穴，坚持1～2分钟，或揉此穴5分钟亦可。它是足太阳膀胱经上的重要穴位之一，膀胱经主阳气，刺激承山穴可

6、以振奋此处的阳气，而排除身体里的湿气。　　饮食调节一直是不变的话题，有很多常见的食物都有不错的祛湿功效。例如：薏米，它性味甘、淡，能健脾祛湿；冬瓜，性味甘、淡，能利水消肿，消暑解毒；黑芝麻，性味甘平，补肝肾，润五脏，也可以用来煲粥等。在这里给大家介绍一道不错的食谱——薏米红豆粥。选料上没什么固定的比例，用自己的手一样抓一把，洗干净放到锅里即可。但有些人觉得粥稠点好，于是便添加一些大米，其实这是不正确的。大米本身就长在水里，含有湿气，湿性黏稠，自然会让原本清汤变成黏稠的，功效将会大打折扣。此外，熬粥的时候可以多放一些水，直至水煮成淡红色的汤就可以了。不要小看这红汤，要知道，

7、薏米红豆粥的大部分功效就藏在这里了。一般薏米和红豆也煮烂了，会沉淀在底下，可以当饭吃，也可以当茶喝。保证又美味，口感又好，全家人都能喝它。《神农本草经》将薏米列为上品，说它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里又被称为“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，又由于它是红色的，红色入心，因此，在炎热的暑期，它还能补心。这个炎热的夏季，既要祛湿，又要补心，不妨煮点薏米红豆粥喝喝，不仅能被身体充分吸收，而且不会造成肠胃任何负担。不管您是水肿，还是真的肥胖，中医认为体内都有湿