10个快捷方式塑造美腿

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1、10个快捷方式塑造美腿美腿总是可望不可及？不，看看下面这些通往美腿的捷径，你就会发现，获得美腿其实一点都不难。　　1、减肥盐做腿部按摩　　从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。　　2、冷热浴交替法　　盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度

2、下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。　　特别提示每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。　　3、提脚跟　　双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。　　4、钩脚尖　　站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。　　5、脚画圈　　站立单脚画圈，顺时针逆时针方向各10次，换脚重复。坐下双腿伸平双脚向外画圈10次，向内10次。　　6、原地跳原地跳高10次，原地跳远10次。　　7、弹走走路脚尖着地，脚跟一触地立

3、即提起换另一只脚尖走。　　8、舞蹈体操常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞，做牵拉伸展型健身操。　　9、仪器减肥　　更多相关信息请点击：http://www.33wei.com